戒煙怎么戒

首先整體全局而言的話,一次性戒煙其實是有難度的,香煙一旦染上的話,煙癮是很容易形成的,自然想要戒掉的話就是需要強大的毅力的

。當然就事論事的話,戒煙當然還是應該選擇慢慢戒,這個也是需要看個人的意志力問題。

戒煙怎么戒

首先建議的話是不要直接戒掉,就是不要一次性戒掉,因為那樣子的話,以前一直抽煙的習慣和隨時有可能發(fā)作的煙癮會讓你承受心理和生理上雙重的折磨,會讓你為此而焦慮不安,這種過程是非常痛苦的,一般人是很難承受下來的,所以完全不能操之過急,一定要慢慢的來,逐步的去戒掉煙癮,這是一個良性的慢過程,太快了反而不好

。這個第一步的話,當然是需要自己首先意識到戒煙的好處,很多人在網(wǎng)上可能都看到過一張圖,那就是吸煙者的肺和正常不吸煙的人的肺對比圖,那種傷害是直接可以一目了然的,你少抽一天的煙,可能對全身上下各個器官和部位的好處都是難以想象的,如果你真的下定好了戒煙的決定,那就一定要做好接下來剛開始那幾天的精神折磨,一般剛開始的前8天左右是戒煙的最艱難最痛苦的時間段,然后就是生活習慣上,你可能需要多喝水,特別是在吃飯的間歇,多喝水的原因是有助于排出體內(nèi)之前吸煙累計起來的尼古丁,而且千萬不能和碳酸飲料,可以在早上的時候多喝牛奶最好。

如果在這段時間內(nèi),你實在是忍不住的話,你是可以嘗試著一天給自己最多一支煙的機會,因為戒煙本來就是一個慢慢來的過程,如果你強行不讓自己抽的話,很有可能就會導致最后自己忍不住了,做出什么傻事那些

。當然這個的前提是你必須給自己嚴格定下要求,在后面的幾天內(nèi),容許自己抽的量必須越來越少,并且在8天堅持過來之后,8天之后是千萬不可以再碰一丁點的,如果實在忍受不住可以去廁所淋浴,這也是一個比較好的辦法。

戒煙是很考驗人的意志力的,而且戒煙的前幾天一定要保持好自己的休息,不然在高強度的壓力之下開始戒煙的話,那肯定是辦不到的,畢竟人抽煙多數(shù)基本上那個都是因為壓力太大而找的一個解壓的方式

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戒煙怎么戒

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煙癮類似于毒癮，戒煙就是自覺性

、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒煙就容易得多了。這是從心態(tài)方面的