吃什么對(duì)腸胃好，很多人都不知道保護(hù)自己，經(jīng)常吃一些對(duì)腸胃不好的食物，比如說(shuō)辛辣刺激，油炸等等的食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)都是不健康的，所以大家要注意這個(gè)問(wèn)題，吃什么具有健脾的作用?下面的這些食物值得推薦給大家，來(lái)看這些食材的介紹。

水果

健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預(yù)防便秘，而且特別是對(duì)于脾虛的人群，可以緩解腸胃疼痛，食欲不振的人群，對(duì)于促進(jìn)食欲也是有好處的。

菠菜

菠菜能夠有效飛促進(jìn)胃液的分泌，對(duì)于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，菠菜中的維生素比較多，還有豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲，不妨便秘有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。

鰱魚

用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃消化不良或是只食欲不振有一定的改善的作用和效果。

紅薯

我國(guó)中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補(bǔ)中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。除了適用于便秘患者之外，紅薯對(duì)于糖尿病的人群也很適合，可以有養(yǎng)胃的作用。

上面的這幾種具有健脾作用食材，日常生活中可以經(jīng)常吃，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到健脾胃的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，菠菜，紅薯，各種水果，都是不錯(cuò)的健脾的選擇，大家不妨利用起來(lái)。

哪些食物可以健脾?

1、五谷雜糧類

粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤(rùn)燥之功。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。

蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

2、肉蛋類

豬肚：味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。

豬脾：味甘，性平。能健運(yùn)脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。

牛肚：味甘，性平。有補(bǔ)脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質(zhì)虛弱。

擴(kuò)展資料：

脾胃養(yǎng)護(hù)原則

1、飲食無(wú)節(jié)

暴飲暴食、饑飽不定、進(jìn)餐不定時(shí)等飲食規(guī)律失?，F(xiàn)象。

2、飲食偏頗

當(dāng)然這類不僅僅指偏食，還包括寒熱失宜、過(guò)食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及飲酒無(wú)度等。

3、飲食不潔

主要指不講究食材的衛(wèi)生，及飲食習(xí)慣的衛(wèi)生等。

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