多吃水果潤(rùn)肺化痰,這些很養(yǎng)生

水果是我們大家都愛吃的，在平時(shí)就應(yīng)該多吃些水果來(lái)保護(hù)身體的健康，而且吃水果還可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康，是潤(rùn)肺化痰的好選擇，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是很有幫助的，那么具體我們應(yīng)該吃哪些水果比較好，一起看看吃什么水果潤(rùn)肺化痰。

荸薺

荸薺是我們熟悉的水果，現(xiàn)在很多人都愛吃些荸薺，而且荸薺的味道的確不錯(cuò)，是潤(rùn)肺化痰的好選擇，而且把荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳，這樣的養(yǎng)肺效果會(huì)更強(qiáng)，而且還能夠有效的幫助我們潤(rùn)燥，所以在平時(shí)就不妨去試著吃些，養(yǎng)生的效果還是不錯(cuò)的。

梨

梨是我們熟悉的水果，也是平時(shí)大家都愛吃的，而且梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果，也是我們保護(hù)肺部的好選擇。通過(guò)吃梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。而且我們生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。而且咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。

在平時(shí)我們多吃些水果，這對(duì)健康是有幫助的，能夠很好的起到潤(rùn)肺化痰的作用，從而幫助我們改善肺部的一些不適情況，這對(duì)我們的健康是有幫助的，特別是在天氣比較干燥的時(shí)候就更需要多吃這些水果，是潤(rùn)肺化痰的好選擇。

養(yǎng)生作家張鶴瑤：27種水果的養(yǎng)生功效大揭秘，看看哪一款適合你

1、蘋果 ：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我

脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃，含最多果糖、有機(jī)酸、果膠、微量元素

◆果膠：屬于可溶性纖維，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出；

◆微量元素：鉀擴(kuò)張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會(huì)引致血糖代謝紊亂與性功能下降。

◆可條理腸胃：纖維物有助排泄；對(duì)腹瀉也有收斂作用。

◆蘋果皮+數(shù)片姜煮水：可止嘔吐。

◆可減梨之寒，強(qiáng)化潤(rùn)肺潤(rùn)胃。

◆秋季潤(rùn)肺糖水：蘋果/梨數(shù)個(gè)+1兩百合+石斛15克+南北杏9克

2、木瓜： 萬(wàn)壽果，味甘、性平、微寒。蛋白分解酵素。

◆所含酵素近似人體生長(zhǎng)素，多吃保持青春。

◆蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益。

◆助消化之余能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳,對(duì)感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。

◆熟木瓜+柿餅煎服，可治氣喘性咳唆

◆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽

◆生木瓜繳汁或曬干研粉，可驅(qū)蟲。

◆木瓜煮魚尾或豬蹄，促進(jìn)乳汁分泌。

3、西瓜： 性質(zhì)寒涼/胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。強(qiáng)壯實(shí)熱之人適宜。

◆不慎吃多了見暈作悶，可含一片生姜解救。

4、梨 ：百果之宗，清熱佳品，性質(zhì)帶寒/體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。

◆天鵝梨、香梨、貢梨偏涼；皮粗的沙梨和進(jìn)口啤梨更寒涼。吃多了咽喉痛

◆南北杏、梨（帶寒）+銀耳（偏涼）煮糖水，治聲沙口干。但較適合本身帶實(shí)熱、或虛火需要清熱之人。

◆南北杏、梨（帶寒）+川貝母9克煮糖水，強(qiáng)補(bǔ)肺氣。

◆南北杏、梨（帶寒）+百合煮糖水，養(yǎng)陰安神。

5、芒果 ：不宜多食，有藥用價(jià)值。性平味甘、解渴生津。性質(zhì)帶 濕 毒、有皮膚病或腫瘤、避免進(jìn)食

◆（濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進(jìn)食芒果會(huì)加重），未熟的可能治過(guò)敏，哮喘禁忌。

◆少數(shù)的富含蛋白質(zhì)水果之一，多吃易飽。

◆益眼、潤(rùn)澤皮膚。

◆解毒消滯、降壓。

◆止嘔，治暈船浪。孕婦作嘔。

6、獼猴桃/奇異果 ：防癌有道?？人詴r(shí)進(jìn)食可能會(huì)加重病情。

◆維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。

◆調(diào)中下氣。滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、清胃潤(rùn)燥。

◆治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。

◆對(duì)于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。

7、山竹 ：性至寒。性至寒/體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。

◆不慎吃過(guò)量，用紅糖煮姜茶解之。

8、菠蘿： 生津和胃，性質(zhì)濕熱。氣管或支氣管敏感的病人戒食。需浸鹽水讓部分有機(jī)酸分解，減少其毒。

◆富含纖維，能刺激腸道。具收斂作用，酌量不會(huì)腹瀉可幫助止瀉。

◆健脾胃、固元?dú)?。菠蘿脘在胃中分解蛋白質(zhì)、幫助消化。

◆吃后感到喉部不適就是過(guò)敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。

9、榴蓮 ：虛寒進(jìn)補(bǔ)用，性質(zhì)熱而滯/癌癥或康復(fù)者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口，體質(zhì)虛寒者吃可zhuang陽(yáng)助火。產(chǎn)后虛寒者可做補(bǔ)品。

◆吃過(guò)量可立即吃幾個(gè)山竹化解

10、荔枝： 惹火尤物，zhuang陽(yáng)。實(shí)熱陰虛火旺者（皮膚病、口干舌燥、失眠）不宜吃。痛風(fēng)、糖尿病者不宜多吃。體質(zhì)平和或虛寒者可飽享。

◆吃過(guò)量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水

11、椰子 ：性質(zhì)溫和/椰肉可補(bǔ)陽(yáng)火、強(qiáng)健身體，適合身體虛弱、四肢無(wú)力、容易疲倦者。體內(nèi)熱盛者不宜。脂肪和蛋白質(zhì)含量多。椰子糯米燉雞，有補(bǔ)益功效。

◆椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養(yǎng)陰

◆椰子水+冬瓜子=瀉肺火

◆椰子水+性涼的銀耳或清補(bǔ)的黃耳

12、檸檬 ：女性水果。胃病者不宜檸檬茶。

◆檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘?gòu)?qiáng)。

◆感冒初期：檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨干涸不適

◆可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)

◆清檸：可降血壓膽固醇、改善心血管。

13、龍眼 ：滋補(bǔ)非人人宜吃。內(nèi)熱、痰火不應(yīng)多吃。痛風(fēng)者吃過(guò)量引發(fā)關(guān)節(jié)腫痛。本身帶熱哮喘者吃引發(fā)肺熱咳嗽。燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。

◆曬干后養(yǎng)血安神、對(duì)于心血不足（無(wú)端心跳、易倦者）失眠者有很大療效。

14、柿子 ：全身都是寶。胃甜性寒/身體虛弱、脾腎虛寒、外感風(fēng)寒者忌。最好去皮吃防鐵吸收。

◆所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤(rùn)肺化痰、治療熱咳。

◆柿蒂主治呃逆、夜尿。

◆柿葉茶含大量維C，降壓、保護(hù)心血管、治失眠。

◆柿餅性質(zhì)平和、潤(rùn)肺理氣。

◆柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥

15、香蕉 ：降壓通便。味甘性寒/適合燥熱人士。體質(zhì)虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜。

◆（胃寒/腎炎/懷孕期腳腫不宜）淀粉質(zhì)豐富。

◆晴熱潤(rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

◆鉀豐富、降血壓。

◆香蕉燉冰糖=醫(yī)治久咳

16、番石榴 ：除濕止瀉，味甘性平/肝熱人應(yīng)慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調(diào)節(jié)尿糖。

17、甘蔗： 清心潤(rùn)肺，本身帶涼，體質(zhì)虛寒不宜多飲。

◆黑皮蔗：溫和滋補(bǔ)，喉嚨熱盛者不宜；

◆青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。

◆寒痰者（白而?。┪痫?。

◆潤(rùn)喉生津、解除心胸?zé)帷⒖诟缮嘣?/p>

◆小兒出水痘麻疹時(shí)，當(dāng)水沖飲。

◆青皮蔗+白茅根+紅蘿卜煮水=清熱

18、甜瓜（密瓜) ：止咳又惹咳，蘭州蜜瓜/美洲蜜瓜較哈密瓜/縐皮瓜寒涼。會(huì)令人熱上加熱或寒上加寒。易見眩暈、月經(jīng)及白帶量多者忌體質(zhì)虛寒/哮喘者不宜。

1 9、棗： 滋補(bǔ)強(qiáng)身。蛋白質(zhì)、糖分豐富。通血管、降血壓。鮮棗維C含量比檸檬高10倍。

◆紅棗：補(bǔ)血力最強(qiáng)，但也較燥。

◆南棗：偏于養(yǎng)陰補(bǔ)血。

◆酸棗：養(yǎng)血。

◆鮮蜜棗/金絲蜜棗：潤(rùn)肺/胃

◆慢性肝炎方：紅棗煮雞骨草和土茵陳

20、無(wú)花果：健康 大使，可治潰瘍。果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質(zhì)和微量元素。

◆主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯

◆五痔腫痛、煎湯頻熏之、取效

◆加速傷口復(fù)原、對(duì)消化道潰瘍有療效。

◆醫(yī)治痔瘡出血、對(duì)大腸癌有輔助作用。

◆含抗氧化物、抗衰老。

◆含果膠和纖維、吸附腸道內(nèi)有毒物質(zhì)，有排毒作用。

◆與蘋果一樣，雙向調(diào)節(jié)腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉；便秘吃潤(rùn)腸通便。

◆培干磨粉有助胃潰瘍愈合。

21、西紅柿： 開胃但濕毒。味甘性涼生津止渴、健胃消食/但性質(zhì)濕而帶毒，不適合痛風(fēng)、風(fēng)濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。

◆風(fēng)疹戒吃蝦蟹、西紅柿

◆腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。

◆含豐富維生C，煮時(shí)不易破壞，易被人體吸收

◆高血壓患者輔助食療

22、櫻桃 ：補(bǔ)血固腎冠軍。性溫帶補(bǔ)/心火過(guò)旺、燥熱喉痛者少吃為宜。

◆鐵含量果中之冠，可補(bǔ)血。素患貧血、血色素低或須zhuang陽(yáng)的人吃后利口利腹。

◆櫻桃引發(fā)的虛火，飲蔗汁解之。

◆周身是寶，核可透發(fā)麻疹、使病毒不致困在體內(nèi)。

◆葉可解蛇毒，根可杜蟲。

◆現(xiàn)化學(xué)污染重，味道越甜、個(gè)子越小受害越深，應(yīng)用鹽水浸5-10分鐘再吃。

23、葡萄： 補(bǔ)血固腎冠軍。強(qiáng)壯體質(zhì)。性質(zhì)較櫻桃平和。肺虛咳嗽、胎動(dòng)不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補(bǔ)身。

◆皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對(duì)心臟甚有利。

24、水蜜桃： 補(bǔ)血養(yǎng)顏，性溫/多吃會(huì)令人體內(nèi)熱過(guò)盛、胃脹胸悶

◆含豐富鐵質(zhì)、增加人體血紅蛋白數(shù)量。

◆含較多脂肪和蛋白質(zhì)

◆桃肉美顏

◆桃仁活血化淤、平喘止咳，但過(guò)量和行經(jīng)期間不宜。

◆桃樹流出來(lái)得樹膠是一味糖尿妙藥，可強(qiáng)壯滋補(bǔ)、調(diào)節(jié)血糖水平。

◆桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。

◆桃子榨汁+淘米水洗面潤(rùn)澤肌膚。

25、柚子 ：潤(rùn)肺止咳，性質(zhì)平和、潤(rùn)肺止咳。

◆含豐富纖維質(zhì)（天然通便劑）、維生素C(天然瀉劑)、維生素P，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

◆所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對(duì)抗令人衰老的游離基。

◆果汁中含類似胰島素的物質(zhì)、降低血糖。

◆經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感者：鮮柚留皮去核+正北杏、貝母、未經(jīng)漂染銀耳各一30克+蜜糖燉，強(qiáng)健肺部

26、橙柑橘： 抗癌食品。化痰順氣。熱咳（痰濃濁口干）最宜吃橙柑橘。寒咳（喉嚨痕者）須避忌。

◆維C豐富，增強(qiáng)抵抗力，名副其實(shí)的保安康抗氧化劑。

◆順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。

◆陳皮：維C和胡蘿卜素比果肉多，內(nèi)含揮發(fā)油促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進(jìn)痰派出，消炎利膽。

◆感冒時(shí)作嘔作悶：陳皮老姜煮粥。

◆咳嗽痰多：鮮橙連皮煮南北杏（冰糖）

27、南北杏： 護(hù)體。性質(zhì)平和、潤(rùn)肺止渴

◆鮮杏含豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對(duì)抗癌物質(zhì)及游離基的侵襲。

◆杏仁糊幫助排便、止咳潤(rùn)肺。

◆銀杏中也含小量氫氰酸，不宜大量生吃。生吃十?dāng)?shù)粒，有清熱之效。

◆銀杏有降膽固醇、固腎、止咳之效。

◆虛寒者:將銀杏煨熟配藥

◆夜尿者：煨熟銀杏蘸蜜糖

◆白帶多者：煨熟銀杏煮雞蛋糖水

◆腐竹配白果雞蛋糖水：不是以身體虛寒者。

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