女性經(jīng)期不調(diào),可以吃活血調(diào)經(jīng)的食譜

女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的話，要怎么辦，很多女性都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期腹痛或者是月經(jīng)不調(diào)等等的問題，要如何去改善這樣的問題，可以通過具有活血調(diào)經(jīng)的食譜來調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的，對于增強(qiáng)免疫力來說有好處。

豬皮凍膠

原料：豬皮1000克、白糖250克、黃酒250毫升。

做法：先將豬皮切碎之后，加適量的水用文火將其燉至粘稠狀。然后加入白糖、黃酒攪拌即可。

此方中豬皮富含膠原蛋白，而且具有滋陰養(yǎng)肝之功效，特別是對于月經(jīng)不調(diào)來說有調(diào)理的作用，對于出現(xiàn)的腰酸背痛的情況有改善的作用。

羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調(diào)味即可。

此方具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、止痛之功效，特別是對于氣血兩虧的情況有調(diào)理的作用，還可以緩解經(jīng)期疼痛。

益母草炒薺菜

原料：益母草(要新鮮的)、鮮薺菜30克。

做法：先將益母草、鮮薺菜洗干凈，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、調(diào)經(jīng)之功效，特別是對產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)、惡露不止者具有良好的功效。而薺菜中含有豐富的薺菜酸，其具有減少凝血時(shí)間，縮短出血時(shí)間等作用。所以說這樣的食療方法對于活血調(diào)經(jīng)有好處，而且也可以有緩解經(jīng)期不調(diào)的功效，對于活血有好處。

女性經(jīng)期不調(diào)，上面的這些具有活血調(diào)經(jīng)的食療方法推薦給了大家，可以經(jīng)常吃，對于補(bǔ)氣血緩解腹痛，惡露多有一定的好處，日常生活中大家可以選擇這樣的食療方法來調(diào)理體質(zhì)，效果很不錯(cuò)，還可以增強(qiáng)人體免疫力。

月經(jīng)不調(diào)食譜調(diào)理方法,氣虛血瘀引起月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

經(jīng)不調(diào)偶爾會(huì)出現(xiàn)在女性生活中，女性一次吃藥但不能每次都吃藥，每次都去醫(yī)院，藥物對身體并不是沒有傷害的。所以女性朋友應(yīng)該嘗試的從生活方式中找到方式調(diào)理，就比如瑜伽對月經(jīng)不調(diào)有一定的幫助，還有飲食方面也是可以調(diào)理的。那么月經(jīng)不調(diào)食譜調(diào)理有什么方法呢?我們一起來看看吧：月經(jīng)不調(diào)食譜調(diào)理方法

月經(jīng)不調(diào)食譜調(diào)理方法
1、益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對血淤型月經(jīng)過多特別有效。

2、歸地?zé)蛉?/p>

材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當(dāng)歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。

功效：溫中補(bǔ)虛，益氣補(bǔ)血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、烏雞湯

材料：烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。

做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。

功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)等癥狀。

氣虛血瘀引起月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多是由于患者體內(nèi)氣血虛、寒凝血脈、氣滯血瘀或痰阻等因素導(dǎo)致的。月經(jīng)量少，如果不予治療，繼續(xù)發(fā)展會(huì)逐漸閉經(jīng)。

氣虛血瘀證虛中夾實(shí)，以氣虛和血瘀的癥候表現(xiàn)為辨證要點(diǎn)。面色淡白，身倦乏力，氣少懶言，為氣虛之證;氣虛運(yùn)血無力，血行緩慢，終致瘀阻絡(luò)脈，故面色晦滯;血行瘀阻，不通則痛，故疼痛如刺，拒按不移，臨床以心肝病變?yōu)槎嘁?，故疼痛常出現(xiàn)在胸脅部位;氣虛舌淡，血瘀舌紫暗，沉脈主里，澀脈主瘀，是為氣虛血瘀證的常見舌脈。

中醫(yī)婦科專家認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。而且在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。

中醫(yī)婦科專家建議，在月經(jīng)期間，要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，避免經(jīng)期受涼。對于痛經(jīng)的患者可以多吃些有酸味的食品，能在一定程度上緩解疼痛。若是經(jīng)血量不多，還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。

以上就是有關(guān)氣虛血瘀型月經(jīng)不調(diào)的一些相關(guān)知識啦，經(jīng)期不正常的朋友一定要特別注重飲食這一塊，特別是有痛經(jīng)現(xiàn)象的朋友，更要少吃冰冷飲食，這樣才不會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好 幾個(gè)簡單食譜有效調(diào)理月經(jīng)

一、蓮子山藥烏雞湯
材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、姜片各2克。
做法：
1、將烏雞洗凈，斬塊，焯水，鮮香菇洗凈，切片。
2、山藥去皮，洗凈，切塊，蓮子、枸杞分別洗凈備用。
3、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片。
4、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調(diào)入鹽即可。
功效：蓮子可強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。山藥有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎的作用。鳥雞可補(bǔ)虛勞、提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。此湯適于月經(jīng)不調(diào)者食用。
二、補(bǔ)骨脂墨魚湯
材料：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。
做法：
1、將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。
2、將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。
功效：用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。

吃什么能調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)

想要調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的方法有很多，其中最主要的方法就是通過改善日常的作息和日常的飲食習(xí)慣。但是一般除此之外，還可以通過藥物治療，只不過藥物治療有一定的副作用，所以如果可以不選擇藥物治療還是盡量的不要選擇。那么，吃什么能調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)?

吃什么能調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?經(jīng)期飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，可以在經(jīng)期食用一些調(diào)經(jīng)藥膳，如益母草汁粥、清肝調(diào)經(jīng)湯、涼拌馬蘭頭、豆豉羊肉湯等。

1、益母草汁粥

準(zhǔn)備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

主要功效：滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時(shí)切勿加入蔥、韭菜。

2、清肝調(diào)經(jīng)湯

準(zhǔn)備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用，治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時(shí)候服用，才更有效。

3、涼拌馬蘭頭

貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。

主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質(zhì)粘，心煩，口渴苔黃，脈數(shù)等情況。

4、豆豉羊肉湯

準(zhǔn)備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

主要功效：本方溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。

月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)理注意事項(xiàng)
女性經(jīng)期是一個(gè)特殊的生理期，容易出現(xiàn)免疫力下降、情緒波動(dòng)、煩躁、焦慮等情況。故女性經(jīng)期應(yīng)充分重視飲食保健，月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)理注意事項(xiàng)有哪些?

1、不宜進(jìn)食辛辣刺激食物。這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，使盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)。

2、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不利于消化，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

3、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品。糖分?jǐn)z入過多，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

4、飲食宜少鹽。鹽分?jǐn)z取過多，會(huì)造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情緒。

5、不飲濃茶。濃茶中含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長經(jīng)期，濃茶中還含有的鞣酸會(huì)影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6、少喝酒。經(jīng)期受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此經(jīng)期飲酒對肝臟損害比較大。

月經(jīng)不調(diào)有什么食療方法？

月經(jīng)不調(diào)是生活中很常見的女性病癥，會(huì)對女性健康帶來許多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，否則會(huì)對健康帶來更大的危害，月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法很簡單，除了日常護(hù)理之外，飲食方面稍微注意，就可以很好的調(diào)理恢復(fù)，如果你有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，不妨了解具體做法吧。
1、月經(jīng)不調(diào)的食療方法
1、豆豉羊肉湯
材料：豆豉50克，羊肉100克，生姜、食鹽適量。
制作：羊肉切大塊，加入豆豉、生姜一同熬煮，至羊肉爛熟時(shí)加鹽調(diào)味即可。
豆豉羊肉羊有溫經(jīng)散寒的作用，適合血寒引起的月經(jīng)推遲調(diào)理。
2、當(dāng)歸延胡湯
材料：當(dāng)歸9克，延胡索5克，生姜2片。
制作：當(dāng)歸、延胡索洗凈，加入生姜一同水煎，每日服1劑。
當(dāng)歸延胡索湯有活血調(diào)經(jīng)、散寒止痛的功效，適合月經(jīng)推遲、閉經(jīng)的調(diào)理。
3、益母草汁粥
材料：大米100克，益母草汁10克，生地黃汁、藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量。
制作：大米淘洗干凈后加水煮粥，待粥熟時(shí)加入以上的藥汁和蜂蜜，轉(zhuǎn)效果煮至稀粥即可食用。
益母草粥有滋陰潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，適合月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈等癥狀的調(diào)理。吃粥時(shí)最好不要同吃蔥、韭菜等食物。
4、紅花糯米粥
材料：糯米100克，紅花、當(dāng)歸各10克，丹參15克。
制作：紅花、當(dāng)歸、丹參洗凈后加適量清水煮藥湯，慮渣取汁，與糯米一同煮粥食用。
紅花糯米粥有養(yǎng)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，適合月經(jīng)不調(diào)有血虛、血瘀的調(diào)理食用。
5、益母草煮雞蛋
材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)。
制作：益母草、雞蛋洗凈后加適量清水一同煮熟，撈出雞蛋去殼食用即可。
益母草有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，與雞蛋同食可能起到更好的補(bǔ)益作用，適合月經(jīng)提前同時(shí)有胸腹脹痛的癥狀調(diào)理。
2、月經(jīng)不調(diào)多吃什么
1、多吃富含維生素E的食物
維生素E又稱為生育酚，研究發(fā)現(xiàn)維生素E有助延緩性腺萎縮的過程，起到抗衰老的效果。同時(shí)維生素E是天然的抗氧化劑，有助清除自由基，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚彈性。補(bǔ)充維生素E能幫助卵巢調(diào)節(jié)著生理周期，對月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理作用。維生素E主要存在于食油中如菜籽油，如果日常飲食過于清淡，吃油太少，就可能引起維生素E缺乏，從而影響到月經(jīng)的正常周期。此外，杏仁、西藍(lán)花、獼猴桃等也是維生素E含量較高的。
2、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠，同時(shí)也有助減輕月經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀。尤其是維生素B6，有助調(diào)整植物神經(jīng)功能，緩解焦慮、疼痛的癥狀，能緩解痛經(jīng)。動(dòng)物內(nèi)臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇都是富含維生素B6的食物，經(jīng)常被痛經(jīng)困擾的女性朋友不妨多吃吃。
3、多吃大豆制品
大豆中含有豐富的植物雌激素，不僅能補(bǔ)充人體雌激素，對更年期女性還能起到緩解更年期癥狀的效果。大豆還含豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白，這些營養(yǎng)成分對月經(jīng)調(diào)理都有幫助。因此女性朋友在日常飲食中要適當(dāng)加入豆制品，可以每天喝一杯豆?jié){，或吃豆腐、豆花，既能滿足口感，又能緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
3、月經(jīng)不調(diào)飲食需知
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)不調(diào)患者還可以用中藥進(jìn)行調(diào)理，月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)看來多為為肝、脾、腎、氣血、沖任二脈功能失調(diào)所致。常見腎虛、肝郁、氣虛、血虛之癥。故治療月經(jīng)不調(diào)多以補(bǔ)腎健脾、疏肝理氣、益氣養(yǎng)血為主。其中藥育宮培麟丸就是不錯(cuò)的選擇。
4、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。
3、不要錯(cuò)過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
6、考慮補(bǔ)劑
專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動(dòng)物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

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