收斂止汗的妙招,出汗多就這樣做(夏天出汗多怎么調(diào)理 教你幾個(gè)小妙招)

在夏季的時(shí)候，我們都知道在這時(shí)候是非常炎熱的，在這時(shí)候由于天氣炎熱很多人都會(huì)出現(xiàn)出汗多的情況，在這時(shí)候無疑就會(huì)讓我們感覺非常的煩惱，從而要注意方法收斂止汗才行，那么在這時(shí)候我們應(yīng)該如何解決出汗多的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。

減低出汗量

在熱天狐臭的情況特別嚴(yán)重，是因?yàn)槌龊馆^多，所以應(yīng)用止汗劑減低出汗的情況，通過這樣的方法幫助我們收斂止汗，效果是非常好的。由于止汗劑能阻塞汗液分泌的通道，并有殺菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以，若情況嚴(yán)重，可涂兩至三次，但次數(shù)不能過多，如果太多了反而會(huì)起到反作用，這是不利于我們健康的，所以我們必須要小心才行了。

多飲乳酸飲品

而且在這時(shí)候我們還要多喝些乳酸飲品了，首先我們經(jīng)常喝乳酸飲品對(duì)治療狐臭還是很有效果的，而且還可以很好的收斂止汗，對(duì)于出汗多的朋友們來說是很適合去吃的。再加上乳酸飲品可抑制體內(nèi)細(xì)菌生長，從而減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，因?yàn)榧?xì)菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長，所以說我們?cè)谄綍r(shí)就需要選擇多喝才行了。

保持身體清潔

除了上面介紹的方法之外，我們還要注意的就是保持身體的清潔，這同樣是幫助我們收斂止汗的好選擇了，我們要注意每天洗澡保持腋下乾凈，接觸的衣物也須每天清洗，這同樣是可以幫助我們改善不適的，可以很好的收斂止汗，養(yǎng)生的效果是非常好的。

上面給大家介紹的這些方法對(duì)于收斂止汗很有幫助，現(xiàn)在很多人都存在出汗多的情況，這對(duì)我們健康影響很大，所以在平時(shí)就要注意方法改善，上面推薦的方法是能起到收斂止汗效果的，可以有效的幫助我們改善出汗多的情況，不要錯(cuò)過。

夏天出汗多怎么調(diào)理 教你幾個(gè)小妙招

1 多喝水水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子為50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。

除正常飲食攝入水分之外，普通成年女性每天最少單獨(dú)飲水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天最少單獨(dú)飲水1700毫升（約8~9杯），這還是在溫和氣候條件下，輕體力勞動(dòng)的推薦量。在炎熱的夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升（約10杯）以上，以保證充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

2 多吃蔬菜水果蔬菜水果富含水分、維生素C、鉀，尤其是綠葉菜，還富含鈣、鎂和維生素B2，隨汗液流失的營養(yǎng)素，幾乎都能從蔬菜水果中找到。同時(shí)，夏季強(qiáng)烈的紫外線照射在皮膚，會(huì)產(chǎn)生較多的自由基，容易對(duì)皮膚造成氧化損傷，而蔬菜水果中富含多種抗氧化的植物化學(xué)物，尤其是那些深色的蔬菜水果中，抗氧化成分含量更高。

3 多喝雜糧粥相比精白米面，各種雜糧雜豆含有更多的鉀、鎂等礦物質(zhì)和B族維生素，營養(yǎng)價(jià)值更高，也適合在夏季出汗較多時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)的流失缺口。

雜糧主要包括小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱、全麥、糙米等，雜豆主要包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。以這些雜糧雜豆熬成的粥，營養(yǎng)更豐富，還容易消化，含有的水分也比較多，是夏季飲食必備的，再也不能只把精白米面做的白饅頭、白米飯、白米粥當(dāng)主食了。同時(shí)因?yàn)檫@些雜糧富含膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，所以對(duì)控制體重也很有幫助，一舉多得，值得推薦。

4 保證低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物攝入汗液中含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。這類食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且整體的營養(yǎng)價(jià)值很高，但缺陷是多數(shù)脂肪含量較多，食欲和消化能力較差時(shí)，不太適合。所以應(yīng)盡量選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。

低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物主要包括：去皮的禽肉和魚蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品，烹調(diào)也不要太油膩，比如普通成人，建議每天平均去皮禽肉和魚蝦3兩左右，雞蛋每天一個(gè)，酸奶或低脂脫脂奶每天300毫升左右，并每天配搭適量的豆制品。

一動(dòng)就流汗，夜晚睡覺盜汗，學(xué)會(huì)這幾招止汗法！

生活中，有些人一動(dòng)就流汗，這并不是因?yàn)樘鞜?，氣溫高，而是由于身體衛(wèi)氣不足引起的。,在中醫(yī)里屬于“汗癥”。汗癥又分為自汗和盜汗。盜汗是指夜間入睡出汗的癥狀,盜汗主要是陰虛內(nèi)熱引起的,陰虛的人體內(nèi)都有內(nèi)熱,內(nèi)熱會(huì)把體內(nèi)的津液逼出來,所以人會(huì)出汗。自汗是白天稍微活動(dòng)就大汗淋滴。自汗的人一般都伴有不耐風(fēng)寒、極易感冒、畏寒、氣短氣促、倦息懶言等癥狀。自汗主要由氣虛所致,臨床表現(xiàn)為汗出、惡風(fēng)、動(dòng)則加重、神疲乏力、少氣懶言、面色少華、舌淡苔薄白、脈弱等。中醫(yī)認(rèn)為,防治多汗應(yīng)從補(bǔ)氣陰、調(diào)節(jié)陰陽入手。

1.大棗黑豆配黃芪,補(bǔ)益氣血治多汗

我們知道,大棗具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效,是一種最常用的 美食 和藥材。大棗能健牌和胃,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、各種維生素以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分,能夠消除疲勞,擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,是氣血不足、倦息無力者的補(bǔ)養(yǎng)佳品。以下是兩款大寒藥膳,可以補(bǔ)氣血,除熱止汗,適用于治療多汗癥。

(1)大棗黑豆粥。取20枚大棗,50克黑豆,30克黃芪,在這些食材中加入水適量,大火開解后小火熬30分鐘,倒出藥汁;重新加水熬制,將兩次的藥汁混合,約有一碗的樣子。這是一天的劑量,10天為1個(gè)療程。

2.中藥貼敷治盜汗

盜汗者可以用中藥貼敷的方法進(jìn)行調(diào)理,以下是幾個(gè)貼數(shù)方法

第一種貼敷方法是分別將五味子和五倍子研末,各取等量,在心俞穴、肝俞穴中任選一穴用傷濕止痛膏將藥粉貼在穴位上,每日1次。此方法適合任何盜汗患者。

第二種貼敷方法是分別將肉桂、山萸肉研末,各取等量,用傷濕止痛膏將藥粉貼在涌泉穴上,每次貼12小時(shí),每天1次。此方法適合任何年齡的盜汗患者。有一點(diǎn)需要注意:孕婦禁止貼敷涌泉穴。

3.艾灸肺俞神闕等穴,益氣固表治多汗

中醫(yī)認(rèn)為,內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱、精神因素等都會(huì)導(dǎo)致多汗癥,在相關(guān)穴位施灸能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,益氣固表,提高機(jī)體的抗病能力,可以改善多汗癥。

(1)艾條溫和灸。取肺俞、心俞、脾俞、腎俞(位于腰部,在第二腰椎棘突下,旁開1.5寸足三里等穴位,按照先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。讓患者取合適的體位,施灸者直燃艾條的一端,手持艾條,讓火頭對(duì)準(zhǔn)穴位皮膚,距離皮膚3-5厘米施灸,使患者穴位處皮有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜,每穴灸15-20分鐘,以患者穴位處皮膚潮紅為度。施灸時(shí),施灸者注意力要集中,避免艾灰掉落灼傷皮膚。每日1-2次。

(2)艾條回旋灸。取神闕、關(guān)元穴,讓患者取仰臥位,露出穴位皮膚,施灸者點(diǎn)燃艾條,距離施灸穴位皮膚3厘米左右,施灸者手持艾條在穴位上方左右往返移動(dòng)或旋轉(zhuǎn)移動(dòng),移動(dòng)圍在3厘米左右,使穴位皮膚有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感。每穴灸10-15分鐘,以穴位處皮膚宜,不要艾灸過度,以免引發(fā)其他不適癥狀。

4.多汗癥的中藥足浴療法

除了飲食、貼敷、按摩可以治療多汗癥以外,中藥泡腳法也可以治療多汗癥,下面介留幾個(gè)泡腳方劑:

(1)黃芪止汗湯。準(zhǔn)備黃芪30克,防風(fēng)20克浮小麥、麻黃根各15克。將上藥放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,放入浴盆中,待溫時(shí)足浴,每日2次,每次10-30分鐘,每日1劑,連續(xù)5-7天。此藥方具有固表止汗的功效,適用于表虛自汗、盜汗、虛人易感冒等。

(2)桃樹葉湯。準(zhǔn)備200克桃葉。將桃葉擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,放入浴盆中,待溫時(shí)足浴,每日2次,每次10-30分鐘,每日1劑,連續(xù)3-5天。此藥方具有收斂止汗的功效,適用于盜汗者。

夏天流汗太多怎么辦？夏天如何止汗？

夏天天氣炎熱，走在路上也是揮汗如雨，出汗是人體自我調(diào)節(jié)的一種代謝方式，能將身體內(nèi)的毒素排出，還能調(diào)節(jié)皮膚表面的溫度，有的人出汗多，有的人出汗少，出汗量是因人而異的。夏天本來就很熱，再加上出了一身的汗，感覺汗都要在自己身上發(fā)酵了，有時(shí)還會(huì)散發(fā)出讓人尷尬的汗味，夏天流汗太多怎么辦呢？
1、止汗產(chǎn)品
夏天不單單有強(qiáng)烈的紫外線，還有因高溫而出很多汗的煩惱，特別是涂了防曬之后再出汗，基本上防曬的功能就全沒了，夏天出汗多真的是一件令人困擾的事情。女性朋友在夏天會(huì)備上一些止汗的產(chǎn)品，如止汗噴霧、止汗凝露、止汗走珠等，這些產(chǎn)品的作用就是讓毛孔收斂來止汗的，不過維持的時(shí)間不長。
2、穿的衣物
出汗多的人在夏天最好是穿透氣性好、容易吸汗的棉質(zhì)衣物，不要穿一些至耐看而不是實(shí)用的衣服。夏天穿寬松透氣的衣服既方便，還可以防暑；選擇棉質(zhì)的短袖穿，可以幫助吸汗，這樣就避免了排出來的汗給人帶來黏黏的不舒服感。
3、注意衛(wèi)生
夏天出很多汗避免不了汗液發(fā)出難聞的異味，這是因?yàn)楹挂褐泻械鞍踪|(zhì)和脂肪，被細(xì)菌分解后散發(fā)出來的氣味，這種氣味會(huì)讓人覺得尷尬，所以平時(shí)要注意個(gè)人的衛(wèi)生，勤洗澡換衣服。常洗澡是夏季止汗比較實(shí)用的方法，不僅能有效止汗，還能保證個(gè)人身體潔凈，防止細(xì)菌滋生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/26181.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這些益智的食物可以有補(bǔ)腦作用

下一篇: 瘦子吃什么可以長胖,調(diào)理消瘦的食物