推薦行氣寬中好方法,日常就能養(yǎng)肺(秋季吃什么最潤肺？秋季養(yǎng)肺鍛煉方式)

如果我們的肺部受到傷害，那么首先就容易導(dǎo)致出現(xiàn)很多的不適問題，在呼吸的時(shí)候就會(huì)感覺到不適的感覺，如果情況變得嚴(yán)重，那么就容易出現(xiàn)肺部疾病，所以在平時(shí)就需要注意方法去養(yǎng)肺才行，那么具體有哪些方法行氣寬中，一起看看吧。

以水養(yǎng)肺：

肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路，這也就導(dǎo)致肺部是和空氣進(jìn)行直接接觸的，在這個(gè)過程中難免就會(huì)因此而受到影響。而且由于肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺，所以說肺部是很需要充足水分的，這是我們行氣寬中的重要一環(huán)。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

以笑養(yǎng)肺：

肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，如果我們總是有不好的情緒，那么在這時(shí)候就難免會(huì)導(dǎo)致肺部健康受到影響，而且本身肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂，這樣是我們行氣寬中的好選擇。如果可以在平時(shí)多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲，所以說我們經(jīng)常大笑對健康有幫助。

想要促進(jìn)肺部健康，那么就需要學(xué)會(huì)行氣寬中的方法才行，首先我們在平時(shí)就要多喝水，補(bǔ)充足夠的水分是我們養(yǎng)肺的基礎(chǔ)，其次還要注意培養(yǎng)健康的情緒，一個(gè)好的心情對健康是有利的，這樣同樣能夠幫助行氣寬中，所以養(yǎng)肺就要在日常坐起。

秋季吃什么最潤肺？秋季養(yǎng)肺鍛煉方式

秋季吃什么最潤肺？秋季養(yǎng)肺是秋季 養(yǎng)生 的頭等大事，按照中醫(yī)的理論，肺喜歡干燥而厭惡潮濕。然而秋天又是肺最脆弱最容易受損傷的季節(jié)，那么，秋季吃什么最潤肺？

秋季吃什么最潤肺

1、秋季最潤肺的食物--銀耳

銀耳生津潤肺、滋陰養(yǎng)胃,能滋潤秋天干燥的身體和皮膚,適合干咳、便秘、皮膚干燥的人。注意,咳嗽痰多、陽虛怕冷的人最好不要吃銀耳。

2、秋季最潤肺的食物--梨

梨可潤肺止咳、消痰降火,能調(diào)理因?yàn)榍锾爝^度干燥而出現(xiàn)的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黃的癥狀。梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。注意,梨性寒,不適合寒咳和平時(shí)腹瀉的人。

3、秋季最潤肺的食物--荸薺

荸薺清熱生津、利咽化痰,適合發(fā)熱口渴、肺燥便秘、咽干咽痛的人。

4、秋季最潤肺的食物--柑桔

秋冬季節(jié)潤肺可以吃柑桔,除了可以潤肺止咳,柑桔還可以醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。

5、秋季最潤肺的食物--甘蔗

甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品,它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用,能助脾和中,對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。

6、秋季最潤肺的食物--枇杷

我國民間一直都有用枇杷來潤肺止咳的習(xí)慣,我國中醫(yī)指出枇杷性涼,味甘,具有很好的潤肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有記載:“枇杷治咳嗽吐痰。”,因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來起到治療以及預(yù)防咳喘的功效。

秋季煲什么湯潤肺

1、沙參百合潤肺湯

北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用,加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮,又可滋潤喉嚨,保護(hù)聲帶,通暢大便,預(yù)防痔瘡的功效。

原料:北沙參15克,百合30克,無花果五個(gè),豬瘦肉18克,陳皮1片。

做法:先將無花果洗干凈,對半剖開。豬瘦肉洗凈,北沙參、陳皮、百合洗凈。將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中,繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí),加少許鹽調(diào)味,即可飲用。

2、羅漢果瘦肉湯

這個(gè)湯適合哮喘患者,因羅漢果有解熱消暑,治咳化痰,促進(jìn)腸胃機(jī)能和抑制哮喘的功能。

原料:大羅漢果四分之一個(gè),豬腿精肉八兩(約三百二十克),陳皮一小塊,清水十碗。

做法:陳皮浸透洗凈,豬肉原塊洗凈。把清水,羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內(nèi),旺火燒滾,然后下豬肉,再滾起改用文火煲約兩小時(shí)即可。

秋季養(yǎng)肺鍛煉方式

早晚可進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉——吐故納新,可有效改善肺部功能。腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。

每天可慢跑2—3公里,也可在每日晚餐1—2小時(shí)后,先慢走10—15分鐘,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3厘米左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時(shí),對健肺很有幫助。

夏日三伏天 如何養(yǎng)肺護(hù)肺？

入伏后，天氣進(jìn)入一年中最炎熱的時(shí)候。五行學(xué)說認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，因此此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺護(hù)肺為根本，下面告您養(yǎng)肺的5小方。
方法1：按摩穴位養(yǎng)肺
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘?？梢詴晨煨刂兄畾?，有健肺養(yǎng)肺之效。
方法2：飲食要增辛
孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議過多食用，以免心火過旺，適量即可。由于心火能克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以夏季盡管天氣熱，人們可適當(dāng)多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣。
方法3：生活上意保暖避寒，少食冷飲
有人整天不離電扇或空調(diào)，寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲，把瓜果放冰箱冷藏后再吃，這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽氣，引發(fā)各種疾病。最常見的如咳喘、咽炎、氣管炎，上吐下瀉、脾胃失調(diào)，女性會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，也有人會(huì)關(guān)節(jié)痛、頭痛、頸椎疼等。因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時(shí)間不要太長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。
方法4：合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
“正氣內(nèi)存，外邪不干”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可提高人體自身免疫力，抵御疾病侵襲，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×?，在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。
方法5：冬病夏治
夏季機(jī)體與外界陽氣均呈旺盛狀態(tài)，此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發(fā)疾病。如三伏貼，用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。

中醫(yī)：肺有“五怕”，四種方法養(yǎng)肺最有效

肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的防線。作為五臟六腑的“華蓋”，肺像傘一樣給，為它們遮風(fēng)擋雨，秋季應(yīng)好好養(yǎng)護(hù)它，才能保你一秋無恙。

肺有5種“怕”

1、肺怕燥

秋季逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液。因此常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。

2、肺怕寒

寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，誘發(fā)感冒等唿吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發(fā)慢性鼻炎。

3、肺怕熱

中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱，肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。如果肺胃熱盛還可能，導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕過度悲憂

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護(hù)肺臟是極為重要的。

5、肺怕霧霾、有害氣體

肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環(huán)。

4大最實(shí)用養(yǎng)肺方

1、以“食”養(yǎng)肺

秋季養(yǎng)肺適當(dāng)多吃，蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功效，可以補(bǔ)益肺氣。

2、以“動(dòng)”養(yǎng)肺

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉?？梢蕴岣呙庖吡?。運(yùn)動(dòng)不可劇烈。最好清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)量較少的方式。如慢跑、太極拳、散步等。

3、以“暖”養(yǎng)肺

空調(diào)溫度不宜太低也不要吹的時(shí)間過長，少食寒涼食物。

喝水以溫開水為宜

4、以“笑”養(yǎng)肺

悲傷低落的情緒會(huì)損傷肺，每天多笑能消除疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，有助于宣發(fā)肺氣，利于人體氣機(jī)升降。

這4種“氣”正在悄悄傷肺

1、烹飪的油煙氣

炒菜會(huì)吸入大量油煙及致癌物，廚房中油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。

2、裝修的甲醛氣

家居裝修初期會(huì)揮發(fā)大量甲醛等有害物質(zhì)，嚴(yán)重對人體 健康 造成傷害，特別是我們的肺。

3、生氣時(shí)發(fā)脾氣

氣到肺炸之時(shí)會(huì)出現(xiàn)唿吸急促、氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等，生氣是百病之源，幾乎對身體每個(gè)器官都有嚴(yán)重影響。

4、吸煙的毒氣

吸煙不一定必然導(dǎo)致肺病，卻因他們無論在家還是公共場合，很多人不得不被動(dòng)吸煙，這也是導(dǎo)致國人肺病。發(fā)病率居高不下的首因。

益養(yǎng)肺氣吃這3種食物

1、羅漢果茶

可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等。引起的肥胖等癥，羅漢果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。

2、菊花

菊花止咳化痰輔助治療慢性咽炎支氣管炎是很好的，而且菊花泡出來的茶清香。無刺激還能潤嗓子，讓嗓子更加舒服

3、龍眼

對于經(jīng)?？人缘娜藖碚f，常吃點(diǎn)這種龍眼肉有非常好的療效。以食補(bǔ)的方式來改善身體。

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