具有潤(rùn)腸通便作用的家常菜效果好(蒜蓉油麥菜——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便)

經(jīng)常飲食不規(guī)律，或者是有不良的生活習(xí)慣等，都會(huì)導(dǎo)致便秘的問題，如果經(jīng)常便秘，一定要引起重視，可以吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食療家常菜，可不要小看這些食譜，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且有潤(rùn)腸通便的作用，下面就來(lái)具體的介紹一些具有潤(rùn)腸通便功效的家常菜。

魔芋炒韭菜

材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。

做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時(shí)，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。

功效：魔芋中含有的纖維對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)方面有很好的作用，潤(rùn)腸通便，是可以有預(yù)防便秘作用的食譜，而且韭菜也含有豐富的纖維素，可以經(jīng)常吃。

芥菜薯仔煲豬排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補(bǔ)氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。這樣的食譜對(duì)于健脾有好處，而且也可以有溫補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲補(bǔ)氣有好處，還可以調(diào)理體質(zhì)。

木瓜花生排骨湯

材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

功效：清暑解熱，滋潤(rùn)皮膚，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生湯品具有潤(rùn)腸通便的功效，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

吃什么具有潤(rùn)腸通便的作用，上面的這些具有潤(rùn)腸作用的家常菜，推薦了幾種給大家，這些食療的方法對(duì)于緩解食欲不振，便秘，上面等等的情況有一定的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，大家可以試試這些食療的家常菜。

蒜蓉油麥菜——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便

一些家常菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，大家都會(huì)做菜嗎，選擇材料很重要的，蔬菜要選擇新鮮的，你吃過(guò)油麥菜嗎，很常見的一年四季都可以買到的食材類型哦。蒜蓉油麥菜是比較常見的家常做法了，來(lái)看看制作方法以及有什么好處吧。

蒜茸油麥菜是廣東省傳統(tǒng)的傳統(tǒng)名菜，屬于粵菜系。此菜做法簡(jiǎn)單，口味 清淡爽口，有一句老話“大蒜治百病”因此可謂是一道食療食物。

蒜蓉油麥菜的做法

1.油麥菜擇洗干凈，切成七八厘米長(zhǎng)的段

2.將蒜剁成蒜末備用

3.鍋內(nèi)放油爆香花椒撈出，放入一些蒜末炸香

4.下油麥菜，快速翻炒幾下

5.炒到油麥菜碧綠將剩余的蒜蓉全部加入，調(diào)入鹽和味精即可

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蒜蓉油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營(yíng)養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“風(fēng)尾”之稱。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。纖維含量較高，水分含量高，熱量很低的一種蔬菜，適量食用可幫助緩解便秘，減肥時(shí)可較多食用。這道蒜蓉油麥菜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還屬于低熱量的食譜類型，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素，可以有促進(jìn)食欲潤(rùn)腸的效果。

蒜蓉油麥菜的制作方法以及它的保健功效，你都了解啦，油麥菜和蒜蓉的搭配可以有促進(jìn)食欲殺菌的作用，對(duì)于緩解便秘啊或者是高血脂高膽固醇有好處，適合三高的人群食用，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，這樣的食譜大家可以經(jīng)常吃。

空心菜熗玉米——開胃降脂潤(rùn)腸通便

空心菜大家都愛吃的吧，是一種很常見的綠葉菜，它的菜心是空的，所以被人們叫做空心菜，是很容易辨認(rèn)的，空心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以有預(yù)防便秘作用的，一起來(lái)看看空心菜熗玉米的做法，可以利尿祛濕。

空心菜熗玉米

食療功效:開胃降脂、潤(rùn)腸通便、清熱涼血、利尿除濕、保護(hù)眼睛的和牙齒

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、氨基酸、鈣、鐵、磷、鉀

適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合習(xí)慣性便秘者

禁忌人群:脾胃虛寒者少食

空心菜熗玉米所需材料

主要食材空心菜、玉米粒、榨菜、鹽、雞精、干辣椒、植物油、花椒、鮮湯

空心菜熗玉米的做法

1將玉米粒洗凈，放入沸水鍋中汆一下;空心菜洗凈，切段，下沸水鍋中汆水，瀝干備用;榨菜切末。

2鍋置大火上，放入植物油，下干辣椒炸至棕紅，下花椒、榨菜末炒香。

3倒入玉米、空心菜，注入鮮湯，加鹽、雞精調(diào)勻，起鍋即可。

空心菜熗玉米的功效與作用

玉米粒具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效?？招牟司哂星鍩釠鲅⒗虺凉?、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)顏美容、潔齒防齲和除口臭的功效。空心菜熗玉米此菜具有開胃降脂、潤(rùn)腸通便、清熱涼血、利尿除濕、保護(hù)眼睛的和牙齒的功效。玉米和空心菜一起搭配可以話可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以調(diào)理氣血的哦。對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力有好處，而且還可以潤(rùn)腸通便。

空心菜熗玉米這道菜，是一種很平常的家常菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，開胃降脂潤(rùn)腸通便利尿祛濕。具有補(bǔ)血促進(jìn)食欲的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。

香菇炒白菜——助消化潤(rùn)腸通便

白菜和香菇是很不錯(cuò)的伙伴哦，兩者一起食用的話可以讓整個(gè)菜肴變得鮮香，而且還可以有助于消化和代謝。白菜的食用方法有很多，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，來(lái)看看香菇炒白菜的做法，可以降脂抗癌。

香菇炒白菜

香菇炒白菜所需材料

主要食材香菇、白菜、蔥花、鹽、雞精、蒜末、水淀粉、植物油

香菇炒白菜的做法

1、白菜擇洗干凈，撕成片;香菇去蒂，洗凈，入沸水中焯透，撈出晾涼，切絲。

2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，放蔥花炒出香味，放入白菜片和香菇絲炒熟，用鹽、雞精和蒜末調(diào)味，水淀粉勾芡即可。

香菇炒白菜的功效與作用

香菇炒白菜是一道家常菜，香菇的獨(dú)特氣味能促進(jìn)食欲，起到健脾開胃的效果，白菜富含膳食纖維，可潤(rùn)腸通便，二者搭配，營(yíng)養(yǎng)又健康。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、潤(rùn)腸通便、化痰理氣和抗癌的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。這樣的營(yíng)養(yǎng)菜肴可以清熱解毒，而且還可以促進(jìn)食欲，幫助消化的，是不錯(cuò)的潤(rùn)腸通的首選食材，而且還可以有養(yǎng)胃利尿的功效，是不錯(cuò)的抗癌佳品，大家可以經(jīng)常食用，老少皆宜。

香菇炒白菜的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，助消化潤(rùn)腸通便抗癌降脂，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。

韭菜炒雞蛋——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便

男性很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是陽(yáng)氣不足等情況，所以在平時(shí)的生活中要多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，對(duì)于很昂貴的食補(bǔ)方法來(lái)說(shuō)，韭菜就成了人們首選之一了，韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一起來(lái)看看韭菜炒雞蛋的吃法

韭菜炒雞蛋

韭菜炒雞蛋所需材料

主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油

韭菜炒雞蛋的做法

1、將韭菜洗凈，切長(zhǎng)段;雞蛋打入碗中攪散。

2、鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時(shí)，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時(shí)盛出。

3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，翻炒幾下即可。

韭菜炒雞蛋的功效與作用

韭菜炒雞蛋，這道菜雖然很平民，做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，但它卻是咱們老百姓飯桌上出鏡率很高的菜肴之一。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，除了可降低血脂外，溫補(bǔ)肝腎的作用也很突出。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。這道菜是常見的家常菜，具有潤(rùn)腸通便，促進(jìn)食欲的作用哦，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)哦，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很好的食療滋補(bǔ)方法。

韭菜炒雞蛋的做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的，促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便補(bǔ)腎壯陽(yáng)，減少疾病的發(fā)生，適合中老年人和男性食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的哦

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