輔助降血糖的谷類可以吃哪些

如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖很高的話，那么一定要注意了，采取一些方法來進行降血糖是很重要的，因為血糖過高帶來的影響非常大。選擇吃一些谷類食物來輔助降血糖，可以起到非常好的效果，下面小編將為大家講解這些可以降血糖的谷類，希望能對高血糖的朋友提供幫助。

燕麥

燕麥濃香可口，不僅能夠滋補強身，而且還可以輔助降低血糖，因為在燕麥中的營養(yǎng)含量非常豐富，含有大量的亞油酸，纖維素和一定量的皂苷，可以降低血液中膽固醇與三酰甘油的含量，能夠減脂減肥，并可起到幫助降低血糖的作用。

蕎麥

蕎麥中維生素B1，維生素B2，尼克酸和各種礦物質含量很高。其中所含鉻元素能增強胰島素的活性，加速糖代謝，促進脂肪和蛋白質的合成，有利于降低血糖。同時，它所含有一種特殊成分蘆丁具有降低血脂和血清膽固醇的效果，不僅可以輔助降血糖，而且還可預防心臟病的出現(xiàn)。

小米

小米的營養(yǎng)價值相信是很多人都比較熟知的，小米富含蛋白質，B族維生素和膳食纖維，營養(yǎng)價值比大米高出許多，若與細糧搭配同煮，可以發(fā)揮“互補作用”提高各自的營養(yǎng)價值；鈉含量極低，對于輔助降低血糖的效果非常理想。

薏米

薏米對于降血糖也是非常有幫助的，薏米含維生素A，維生素B1，維生素B2和植物食物中少見的維生素A12，還含有薏米多糖，能降低人體血糖，糖尿病患者經常適量食用，能夠輔助降血糖。

豌豆

豌豆中含較豐富的膳食纖維、銅、鉻等微量元素。銅有利于造血以及骨骼和腦的發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能，起到輔助降血糖的作用，高血糖的人非常適合吃豌豆。

上文所講解的這些谷類食物，對于降血糖的作用是比較理想的。如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖偏高，那么通過吃這些谷類食物來輔助降血糖效果是非常好的，尤其是對中老年朋友來說，非常適合吃這些食物，不僅可以降血糖，而且還可以改善脾胃健康，促進消化，這些谷類食物帶來的保健作用是非常多的。

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