想要延緩衰老可以試試吃這些

很多人都想通過(guò)一些食物來(lái)達(dá)到延緩衰老的作用，如果能夠選對(duì)食物的話(huà)，確實(shí)可以收獲一定的成效。因?yàn)樵诤芏嗍澄镏械囊恍I(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老。那么可以延緩衰老的食物到底都有哪些呢？很多人都想了解，下面小編將為大家做出介紹。

杏仁

杏仁的熱量雖然比較高，但是杏仁中富含一定量的植物甾醇，可以有效降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對(duì)修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時(shí)，它對(duì)保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。所以吃杏仁具有比較理想的延緩衰老效果。

熟番茄

番茄也具有延緩衰老的功效，但是選擇的番茄一定要是熟的才行，熟的番茄中番茄紅素越多。其次，加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

李子

吃李子不僅能夠延緩衰老，而且可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)樵诶钭又械V物質(zhì)銅和硼的成份非常豐富，這兩種物質(zhì)非常有益健康。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。

酸奶

酸奶不僅有助腸道健康，而且能夠美容護(hù)膚，延緩衰老。在酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并有助預(yù)防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要買(mǎi)標(biāo)簽上寫(xiě)著“活性菌”的品種，這樣的酸奶更具營(yíng)養(yǎng)。

如果在平時(shí)生活中能夠經(jīng)常食用上文介紹的這些食物的話(huà)，那么可以收獲非常好的延緩衰老效果。當(dāng)然也要注意，這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以延緩衰老，但也不能過(guò)量的食用。此外，平時(shí)的生活習(xí)慣也要注重，要注意自己的休息睡眠充足，不可以過(guò)度的疲勞，或者熬夜。

想要延緩衰老，通過(guò)飲食就能實(shí)現(xiàn)，哪些食物有這個(gè)功效？

大家在日常生活當(dāng)中肯定會(huì)做出各種各樣的行為來(lái)緩解自己的衰老，但是最有效的做法就是通過(guò)飲食來(lái)緩解衰老的現(xiàn)象。除此之外通過(guò)飲食緩解衰老沒(méi)有任何的副作用，效果還非常的明顯，所以說(shuō)大家在日常生活當(dāng)中可以選擇通過(guò)一些食物來(lái)實(shí)現(xiàn)緩解衰老的作用。首先玉米是一種非常不錯(cuò)的食物，玉米的味道也很好，而且玉米有著非常明顯的美容功效，玉米能夠幫助皮膚恢復(fù)細(xì)嫩，除此之外還能夠延緩皮膚的衰老，所以說(shuō)大家在日常生活當(dāng)中可以經(jīng)常食用玉米。

谷子

除此之外，谷子很容易就可以被人體所吸收，而且骨質(zhì)能夠幫助身體緩解消化不良的現(xiàn)象。谷子可以促進(jìn)血清素的分泌，而且經(jīng)常食用谷子的話(huà)，還能夠具有排毒的功效，所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中使用谷子同樣也有著延緩衰老的作用。并且在日常生活當(dāng)中還可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻同樣能夠?qū)ι眢w有著很大的幫助。

黑芝麻與薏米

黑芝麻當(dāng)中有非常豐富的芝麻素以及維生素E，這些都能夠抑制自由基氧化，在這樣的情況下就能夠達(dá)到延緩衰老的效果。并且黑芝麻當(dāng)中含有鎂元素以及鈣元素，這些都能夠幫助骨骼生長(zhǎng)，除此之外黑芝麻當(dāng)中還有很多對(duì)于皮膚非常好的微量元素，多食用一些黑芝麻對(duì)于皮膚來(lái)講也有著非常好的效果。

而在生活當(dāng)中還可以多吃一些薏米，因?yàn)檗裁资欠浅：玫呐哦臼澄铩＾裁啄軌驇椭纳扑[的問(wèn)題，除此之外還能夠幫助皮膚的美白，并且多吃薏米還能夠降低血脂，還可以提升身體的免疫力。對(duì)于一些有高脂血癥的人群來(lái)講，多吃薏米也能夠幫忙降低膽固醇，所以說(shuō)多吃薏米也有著很好的效果。

吃什么可以抗衰老

女人最怕的就是衰老，最想要的也是那能夠永遠(yuǎn)18歲的容顏，當(dāng)然這樣是不太可能的，歲月總是會(huì)再臉上留下印記?，F(xiàn)在稍微有錢(qián)一些女性也是花了很多的資本投資自己臉蛋，這個(gè)美容院，那個(gè)化妝品，但真的保持很好的還是少之又少。下面就大家一起看看其他人是怎么說(shuō)的。

魚(yú)類(lèi)有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，鈣和不飽和脂肪酸，不僅補(bǔ)腦還保護(hù)血管。經(jīng)常吃魚(yú)可以防腦血栓、心肌梗塞等，自然就會(huì)延緩身體的衰老。很多女性都非常的喜歡蜂蜜，因?yàn)榭谖逗芴鹩芯哂袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。常常喝蜂蜜可以提神醒腦、耳聰目明。多喝牛奶可以美白大家還是能夠接受的，牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸牛奶幾乎都有。牛奶中的鈣也是最容易吸收的。

水果中的橘子含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。除了這些食物之外，生活中最主要的還是要經(jīng)常鍛煉，可以吃一些女性美容保健品，例如當(dāng)年無(wú)瑕膠囊，少用化妝品，因?yàn)榛瘖y品或多或少的都會(huì)含有有害化學(xué)成分，會(huì)對(duì)人體造成傷害。而當(dāng)年無(wú)瑕膠囊是采用純天然原料提取制成，讓你美的更自然。

保持年輕貌美、延緩衰老， 讓自己看起來(lái)永遠(yuǎn)像一位18歲的美少女，擁有水潤(rùn)、吹彈可破、紅潤(rùn)的肌膚，是男女老少古往今來(lái)孜孜不倦的追求、夢(mèng)想，尤其是女性。方法簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)便宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果優(yōu)佳！那就是服用維生素E！可不是隨意的亂服哦，可是有獨(dú)特方法規(guī)定的。且聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)。維生素E是人體必需七大營(yíng)養(yǎng)素之一的其中一種。維生素E的功效主要有以下幾種——美容養(yǎng)顏、延緩衰老、暢通血管血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、提高生育能力。

許多關(guān)于人體衰老機(jī)制的研究都表明人體衰老與體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和消亡息息相關(guān)。人體衰老的過(guò)程實(shí)質(zhì)是體內(nèi)普遍細(xì)胞衰老、消亡的過(guò)程。在這過(guò)程中，由于綜合因素導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量、過(guò)多的自由基。體內(nèi)越來(lái)越多的正常細(xì)胞則會(huì)被自由基大量攻擊，導(dǎo)致細(xì)胞正常功能、形態(tài)改變，從而出現(xiàn)、加速衰老的進(jìn)程。然而，維生素E非常重要且獨(dú)特強(qiáng)大的作用之一，就是可有有效對(duì)抗、中和體內(nèi)的自由基，以保持、加強(qiáng)細(xì)胞的正常的健康活力，從而有效延緩衰老！

從年輕到衰老是一個(gè)正常的生理過(guò)程，要想延緩衰老從古到今好多權(quán)勢(shì)貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實(shí)到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長(zhǎng)生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭?，F(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有一個(gè)女人會(huì)逃脫衰老的，吃藥食同源美顏秘方也好，去美蓉院做美容保養(yǎng)也罷，所做的這一切防衰老的措施。都是給自己精神上的一種安慰，任何人沒(méi)有不衰老的，我覺(jué)得只要有一種良好的心態(tài)，美好的心情，樸實(shí)善良，樂(lè)觀(guān)大方，過(guò)好自己正常的生活。沒(méi)災(zāi)沒(méi)病，身體健康，比任何防止衰老的措施都好！

女人要延緩衰老，首先得有一顆年輕的心，保持心情愉悅。其次，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)。就我個(gè)人而言，我認(rèn)為，作為一個(gè)女人，容顏不是最重要的，現(xiàn)在的女人最需要的已不僅僅再是祛斑、除痘等等膚淺的表象美麗。我們需要的，是一種融合了深厚的文化底蘊(yùn)、溫暖的入文關(guān)懷、健康的生活方式、以及精致的外貌儀容所煥發(fā)出來(lái)的美麗。這種美麗具有震懾人心的力量，也具有安定人心的內(nèi)在自信。女人都是水做的，不要小看喝水，喝水可以排出體內(nèi)毒素，皮膚自然會(huì)變好。女人都是水做的，不要小看喝水，喝水可以排出體內(nèi)毒素，皮膚自然會(huì)變好。學(xué)會(huì)自我解壓，生活工作各種壓力相繼而來(lái)，及時(shí)解壓，輕裝上陣。飲食清淡，多纖維類(lèi)蔬菜，助于清腸排毒。不管哪種，多注意睡眠，保持平和心態(tài)最重要。

吃什么可以減緩衰老？

主食：多吃粗糧，比如小米、蕎麥、燕麥等。可以促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)及胃腸蠕動(dòng)功能。肉類(lèi)及黃豆制品：少吃紅肉及肥肉，多吃魚(yú)肉，有助于降低心血管疾病的發(fā)生率。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及大豆?？删徑飧昶诓贿m。水果：多吃水分多、纖維多的水果，如蘋(píng)果、梨西瓜、蓮霧、火龍果等。蔬菜：多吃葉菜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜，這些蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)與維生素，能有減緩衰老的功效。

有沒(méi)有什么吃的可以保持年輕延緩衰老？

最全的美容養(yǎng)顏食譜
想延緩衰老，只要在日常的膳食營(yíng)養(yǎng)中多注意補(bǔ)充一些美容養(yǎng)顏食品，其效果可能是很多高價(jià)護(hù)膚品都買(mǎi)不來(lái)的。
一、補(bǔ)氣血的食物：
女性氣血不足會(huì)造成貧血、宮寒、膚色差的癥狀，所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)最健康的食物之一就是補(bǔ)氣血的食物。
1、阿膠：味道甘甜，性味平和，阿膠的主要化學(xué)成分包括多種氨基酸、蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)于補(bǔ)血、提高免疫力、失眠心煩等有非常好的效果。
2、烏雞：食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
3、羊肉：含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補(bǔ)氣血，對(duì)于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。
4、紅豆：能夠補(bǔ)血，保護(hù)細(xì)胞，凈化血液，幫助排出卵巢垃圾，有助氣色紅潤(rùn)，皮膚緊致，越吃越年輕。
5、牛肉：含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比例較好，具有健脾腎，補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨的功效，能夠有效的提高機(jī)體的抗病能力，牛肉富含鐵質(zhì)，常食可以預(yù)防缺鐵性貧血。
6、紅棗：堪稱(chēng)滋補(bǔ)佳品，因?yàn)榧t棗含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素以及鈣、磷、鉀、鐵等各種維生素和礦物質(zhì)成分，營(yíng)養(yǎng)全面。
7、櫻桃：櫻桃當(dāng)中含有豐富的維生素C，蛋白質(zhì)，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
二、保持皮膚光澤的食物
1、紫薯：富含鐵、硒元素和花青素，抗衰老、補(bǔ)血，花青素是一種強(qiáng)有力抗氧化劑，保護(hù)人體免受自由基損傷，讓你看起來(lái)更加年輕。
2、檸檬：富含維生素，幫助淡化細(xì)紋，美白肌膚，幫助排出卵巢垃圾，提高皮膚彈性，抵抗皺紋，越吃越年輕。
3、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
4、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)，獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
6、胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
7、大豆：防止色素沉著于皮膚，大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、西紅柿：展平皮膚新皺紋，西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
9、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
10、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
除了以上食物之外，還要注意以下幾點(diǎn)非常重要：
1、睡眠休息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持精力旺盛；
2、每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，加快身體的代謝，保持青春活力；
3、少喝飲料，基本都是開(kāi)水、茶，可以喝一些檸檬水之類(lèi)的；
4、少吃零食，尤其是甜的零食；
5、樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)生活中的不快樂(lè)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/26260.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 能夠提神的食物都有哪些(提神的食物)

下一篇: 兩類(lèi)食物澀腸止痢的效果好