免疫力差就吃這幾種食物來(lái)幫忙

一直以來(lái)，免疫力差都是比較普遍的問(wèn)題，有些人的體質(zhì)天生就比較弱，那么他的免疫力就比較差，對(duì)免疫力差的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)所吃的食物是需要有所講究的，因?yàn)楹芏嗍澄锒际蔷哂刑岣呙庖吡ψ饔玫?，下面小編將為大家講解這些食物，希望能給免疫力差的人提供一些飲食參考。

蓋菜

蓋菜也被叫做芥菜。想必大家都知道葉酸對(duì)于人體健康的重要性，而在蓋菜中富含的葉酸含量就比較豐富，這對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防細(xì)胞老化有很好的效果。所以免疫力差的人，平時(shí)可以多吃蓋菜。

紅棗

紅棗是非常具有溫補(bǔ)作用的食材，不僅能夠補(bǔ)血，還可以提升免疫力。紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫?zé)崾澄铮远嘁咨匣?，每人每?~5顆為宜。

紫薯

紫薯中的黏液蛋白含量很高，不僅可以防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，還能夠提高機(jī)體免疫力，對(duì)于預(yù)防膠原病的發(fā)生非常有效。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

香蕉

香蕉中富含的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的，尤其是維生素B6對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。所以對(duì)于免疫力差的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃些香蕉是很有幫助的。

上述為大家介紹的這幾種食物，在生活中是非常常見的，這幾種食物雖然比較普通，但是卻有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于提高免疫力有著比較良好的效果，如果免疫力比較差，那么平時(shí)可以經(jīng)常食用這幾種食物來(lái)進(jìn)行改善，希望本文的講解能對(duì)各位提供有效的幫助。

免疫力低吃什么好十大增強(qiáng)免疫力食物排行榜

我想每個(gè)人都熟悉“豁免”這個(gè)詞。如果身體有很強(qiáng)的免疫力，甚至癌細(xì)胞都可以自己消滅。如果免疫力弱，人們就會(huì)患感冒和其他疾病。一般來(lái)說(shuō)，身體強(qiáng)壯的人比身體虛弱的人有更好的免疫力，年輕人比兒童和老人有更好的免疫力。然而，無(wú)論哪種人想增強(qiáng)免疫力，他們只能從兩個(gè)方面入手，一是積極鍛煉，二是吃能增強(qiáng)免疫力的食物。讓我們看看免疫力低的人吃什么更好。
10.牡蠣

牡蠣是一種非常美味的海鮮，其中含有大量的鋅，可以提高人體免疫力，從而抵御病毒對(duì)人體的危害。
9.蘑菇

蘑菇是一種菌類，被人體食用后能促進(jìn)身體白細(xì)胞的活性，從而使身體更具抗菌性。因此，在長(zhǎng)城，人們也用蘑菇作為食物來(lái)增強(qiáng)免疫力。
8.紅薯

紅薯中必需氨基酸的含量特別高，紅薯還含有谷物中相對(duì)缺乏的賴氨酸。此外，紅薯還富含人體容易吸收的維生素和淀粉，是一種對(duì)人體非常有益的粗糧。
7.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促進(jìn)人體肌肉的生長(zhǎng)。強(qiáng)壯的身體肯定會(huì)更好。想增強(qiáng)免疫力的人可以通過(guò)吃一些牛肉來(lái)達(dá)到預(yù)期的效果。
6.魚

魚富含營(yíng)養(yǎng)元素，其中最特別的是不飽和脂肪酸，對(duì)人體健康大有裨益。日常生活中多吃魚可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，也有利于增強(qiáng)人體免疫力。
5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有雞蛋中處于領(lǐng)先地位，適合身體虛弱、抵抗力差的人群食用。此外，鵪鶉蛋對(duì)食用藥物和蝦蟹引起的過(guò)敏反應(yīng)有很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也很高，所以應(yīng)該定量食用。
4.雞湯

雞湯有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，特別是對(duì)身體虛弱或久病未愈的人。人們可以在燉雞湯中加入一些枸杞和蘑菇，這樣燉雞湯不僅好吃，而且效果更好。
3.大蒜

大蒜味道有點(diǎn)濃，但它有殺菌和消毒的功效，尤其是當(dāng)流感在春天和冬天肆虐的時(shí)候。日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外來(lái)病毒的入侵。
2.番茄

西紅柿中有許多抗氧化因子。連續(xù)食用番茄一段時(shí)間后，人體內(nèi)的番茄紅素會(huì)增加，T淋巴細(xì)胞的免疫功能也會(huì)增強(qiáng)，可以有效提高人體的免疫能力。
1.西蘭花

西蘭花富含維生素C，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育。更重要的是，吃西蘭花可以促進(jìn)肝臟排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助提高人體免疫力。

免疫力差吃什么

問(wèn)題一：免疫力下降吃什么好呢？可以提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)素有維生素C、維生素A（或胡蘿卜素）、維生素E、蛋白質(zhì)等。
絕大部分的蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、堅(jiān)果等都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，只要均衡攝入，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，免疫力自然會(huì)提升。

問(wèn)題二：抵抗力下降要吃什么獼猴桃：
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
蜂王漿
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護(hù)心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。
枸杞滋補(bǔ)雞湯
特別是老母雞燉湯，補(bǔ)虛最有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃
靈芝
本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無(wú)毒，主胸中結(jié)，益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。”靈芝中以赤芝最好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝，根據(jù)《本草綱目》記載：“赤芝產(chǎn)霍山（今安徽霍山縣）”也就是大別山區(qū)的野生靈芝對(duì)提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。
人參
素有“百草之王”的人參，對(duì)于想提高抵抗力的朋友會(huì)是不錯(cuò)的東西，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。
其他提高抵抗力食物
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

問(wèn)題三：免疫力低下的人吃什么水果好呢？免疫力低下的飲食調(diào)理： 1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。 2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。 3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。 4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。 5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。 6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。 7、研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。配方：選用質(zhì)地優(yōu)良的福臨門冬蟲夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，連續(xù)服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。 8、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可以增強(qiáng)免疫力；但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。 9、補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。 10、補(bǔ)充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。

問(wèn)題四：免疫力低下適合吃什么呢？1、酸奶。酸奶中有一種養(yǎng)生細(xì)菌，能夠提高人體的免疫力，對(duì)抗一些疾病的發(fā)生。 2、海鮮。海鮮中有豐富的微量元素，提高人體營(yíng)養(yǎng)水平，促進(jìn)免疫力功能的提高。 3、堅(jiān)果。堅(jiān)果中有豐富的氨基酸，不飽和脂肪酸等等元素，免疫力低下的人選擇性的吃堅(jiān)果，對(duì)提高人體免疫力有很大的好處， 4、蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)粉對(duì)免疫力低下的人群具有非常重要的作用

問(wèn)題五：免疫力低吃什么好人體免疫系統(tǒng)所需要的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有：蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。我們應(yīng)該特別注意這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。在膳食中要有充足的魚、肉、蛋、奶和豆類食品，以保證身體獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。糧食也是不可或缺的，因?yàn)槲覀冃枰@些碳水化合物為體內(nèi)的化學(xué)合成提供能量和原料。維生素A是人體免疫力系統(tǒng)建設(shè)的主力軍，綠色蔬菜和橙黃色水果中的β―胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，與動(dòng)物性食物中的維生素A共同滿足免疫系統(tǒng)的需要。維生素C和維生素E的抗氧化作用功不可沒。富含β―胡蘿卜素和維生素C的蔬菜有小白菜、油菜等。 在傳染病流行時(shí)期，我們不但要保持非特異性免疫力，而且要緊急提升特異性免疫力，這就要求我們適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果的攝人量。同時(shí)，可以盡量選用含有某些抗病作用物質(zhì)的食物，像大蒜、姜、綠茶、銀耳、百合等。蘋果能增加血液中白細(xì)胞的數(shù)量，獼猴桃富含大量的維生素C，梨、菠蘿、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等應(yīng)季水果也都有益于我們的免疫系統(tǒng)。除此之外，茶也能對(duì)提高免疫力有很大的幫助，應(yīng)該堅(jiān)持喝九味紫葡茶，作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給茶飲，喝茶的同時(shí)，提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病。

問(wèn)題六：請(qǐng)問(wèn)吃什么可以增強(qiáng)免疫力，本人身體不好免疫力差現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中增強(qiáng)免疫力是把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽(yáng)平衡的問(wèn)題。怎樣達(dá)到這一點(diǎn)？不是千篇一律的，要有針對(duì)性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛――籠統(tǒng)地說(shuō)免疫力低下，用同一個(gè)處方是難以對(duì)癥的。也不是免疫力越強(qiáng)越好，系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過(guò)強(qiáng)，過(guò)敏反應(yīng)也是免疫力過(guò)強(qiáng)。所以，還是陰陽(yáng)平衡為好。中醫(yī)藥學(xué)的健康觀認(rèn)為，健康是人體陰陽(yáng)維持相對(duì)平衡的狀態(tài)，即“陰平陽(yáng)秘”“以平為期”?！安　笔侨梭w在一定內(nèi)外因素作用，在一定時(shí)間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用，黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是通過(guò)調(diào)整機(jī)體的免疫功能狀態(tài)，達(dá)到抵御病邪的目的，不僅注重治療，而且更注重預(yù)防。要調(diào)節(jié)寶寶的免疫力，母乳是最好的選擇。通常人們說(shuō)的較多的體質(zhì)弱，多指容易感冒，反復(fù)感冒?？赡苁侨变\，當(dāng)人缺鋅的時(shí)候，淋巴細(xì)胞受損，細(xì)胞的免疫力下降，胸腺因子的活性降低，人的免疫力、抗病力就會(huì)下降。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃、松花粉、赤貝等。在看病吃藥的同時(shí)，另外作為輔助療法，推薦一方：黃芪20克，白術(shù)，防風(fēng)各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時(shí)間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多糖，有增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力，興奮造血機(jī)能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進(jìn)殺菌功能。所以，適當(dāng)多吃一些銀耳，有助于提高免疫力。體育運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，.是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)，增強(qiáng)人體各器官工作活力。按中醫(yī)的說(shuō)法是提升陽(yáng)氣。要掌握的原則是不要過(guò)度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒,對(duì)於調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡極為重要。

問(wèn)題七：女人吃什么可以提高抵抗力和免疫力.免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。數(shù)百萬(wàn)年來(lái)，人類生活在一個(gè)既適合生存又充滿危險(xiǎn)的環(huán)境，人類得以存續(xù)，也獲得了非凡的免疫力。所以說(shuō)免疫力是生物進(jìn)化過(guò)程的產(chǎn)物?！久庖吡ΨN類】免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。免疫力按其獲得方式的不同可分為：1。先天性免疫，是人一生下來(lái)就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無(wú)緣。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫?huì)得這種??；2。獲得性免疫，是人生下來(lái)以后在生活過(guò)程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動(dòng)得到?！久庖吡Φ拖碌谋憩F(xiàn)】免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：-- 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬(wàn)不可小視?！鋈婢膺m量營(yíng)養(yǎng)維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等?！鲞m度勞逸適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。■經(jīng)常鍛煉現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力?！雠囵B(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。■戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制?！鲂睦斫】瞪拼龎毫?，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境?！灸芴岣呙庖吡Φ氖称贰?.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；3.蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)；4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內(nèi)多余得自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗......>>

問(wèn)題八：女人抵抗力差吃什么？增加抵抗力一、脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚)。s Lichtenstein說(shuō)：“吃 魚可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性?！背源舐楣~，金槍魚的另一個(gè)好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。平時(shí)在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來(lái)吃，拿來(lái)烤或者煮都將會(huì)是美味的一餐的。
二、 吃蜂蜜：蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。三、飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。

問(wèn)題九：免疫力低，吃什么補(bǔ)的最快？提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法： 一、睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人 體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而 將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。 二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓 力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò) 100 毫升，黃酒不要超過(guò) 250 毫升，啤酒不要超過(guò) 1 瓶，因?yàn)?酒精對(duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲 用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、每天運(yùn)動(dòng) 30 到 45 分鐘，每周 5 天，持續(xù) 12 周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。 運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì) 胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。 六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力，腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣 譜的免疫原性，能 *** 負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉 包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健 康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療” ，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平 衡。 能提高免疫力的食品 ： 1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元 素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

具提高免疫力的食品： 具提高免疫力的食品：
我們平時(shí)生活中有很多食物具調(diào)節(jié)免疫力的作用，特別是蜂產(chǎn)品，經(jīng)過(guò)了幾千年的人類驗(yàn)證，當(dāng)然也 有 VC、VB、VB、茶葉、雞蛋、雞、豬血深海魚等等，以下幾種食物也具有調(diào)節(jié)免疫力的作用： 1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，

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還含有豐富的鍺元 素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用； 3.枸杞、紅棗：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力； 4. 香菇蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用； 樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，正確的營(yíng)養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力！

問(wèn)題十：免疫力低下吃什么好 推薦10種增強(qiáng)免疫力的食物鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。 3.蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)。 4.猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 6.海苔：英國(guó)研究人員在上世紀(jì)90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。海苔中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康。 7.蜂膠：蜂膠含有最為豐富的黃酮類化合物及其他生物活性成分。藥理及臨床研究證明，蜂膠能有效提高機(jī)體免疫功能。另外，長(zhǎng)期服用蜂膠可減少成人慢性病的發(fā)生，對(duì)糖尿病、心腦血管病有改善的功效。

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