飲食化濕效果好,這些食物幫你改善(除濕吃什么好)

對(duì)于不同的人群來說，是會(huì)有不同的身體問題了，現(xiàn)在不少人都存在體內(nèi)濕氣重的情況，濕氣過重對(duì)健康的影響自然是很大的，對(duì)我們的健康影響很大，所以在平時(shí)就需要合理的飲食化濕才行，那么具體吃什么效果好，一起看看吧。

苦瓜

想要化濕，那么首先推薦大家去吃的就是苦瓜了，這是非常健康的樣子蔬菜，苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。而且由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥，因此我們經(jīng)常去吃苦瓜，對(duì)于體內(nèi)濕氣比較重的人群來說，效果不錯(cuò)?？喙系木S生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

香菇

香菇是我們最常吃的一種菌類食物了，香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。經(jīng)常吃香菇可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)化濕的效果也是非常出色的。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，所以是我們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常吃的美味養(yǎng)生食物。

紅豆

紅豆是大家熟悉的一種豆類食物，經(jīng)常吃紅豆對(duì)我們健康很有幫助，首先紅豆可以補(bǔ)血，而且還可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，都是不錯(cuò)的吃法，經(jīng)常吃些紅豆就能幫助我們化濕，對(duì)健康養(yǎng)生很有幫助。

現(xiàn)在很多人都會(huì)有體內(nèi)濕氣重的情況，在這時(shí)候就需要合理的飲食改善，上面推薦的幾款化濕食物，養(yǎng)生的效果都是非常好的，可以很好的幫助我們?nèi)コ凉駳庵氐那闆r，同時(shí)還能有效的養(yǎng)生，所以如果我們濕氣比較重，那么這些食物就不能少。

除濕吃什么好

問題一：祛濕排毒吃什么好體內(nèi)有濕氣是造成現(xiàn)代各種慢性病和頑固性病的病因，如濕疹等。日常生活中，人們?nèi)绾?中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，藥食同源，有些中藥即是藥材，也是食物。下面介紹藥食同源的兩味中藥，即薏米和紅豆，祛濕排毒效果好。 薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱為“赤小豆”，有明顯的利水，消腫，健脾胃等功效，另外因它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食無規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，薏米和紅豆是很好的養(yǎng)生選擇。 將兩味中藥熬成紅豆薏米粥，能使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。中醫(yī)專家提醒，除了熬成紅豆薏米粥，人們可根據(jù)各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成適合自身體質(zhì)的飲食處方。這樣，食物才能真正成為自己的養(yǎng)生佳品。 煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。 腎虛：薏米紅豆加黑豆。 泄瀉、腹痛、糖尿閥：薏米紅豆加南瓜。 體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)。 腳氣：薏米紅豆加黃豆。 咳嗽：意米紅豆加梨。 食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥。 孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參。 產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖。 中醫(yī)提醒，孕婦及產(chǎn)婦不宜服用薏米。另外，人們不要因?yàn)檗裁子泻芏嗨幱脙r(jià)值，而過多食用，以免造成消化不良。這是因?yàn)檗裁缀孽鳖愷ば暂^高，過量食用會(huì)妨礙消化。

問題二：吃什么東西可以除濕？適量的辛味食物可以幫助除濕，另外有些食物也具有除濕作用。比如薏米，豆類，薯類，山藥，有些肉類也有一定作用，比如泥鰍牛肉，還有蜂蜜也可以適當(dāng)食用。

問題三：健脾除濕吃什么好冬季健脾除濕可以吃山藥、鯉魚、鯽魚、赤小豆、金針菜、薏米、胡蘿卜、蘋果、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鵪鶉等這些都是比較常見的健脾除濕養(yǎng)生食物，可以把他們做成湯、粥、羹，也可以在做菜的時(shí)候放入這些食材即可起到不錯(cuò)的健脾除濕效果。下面給大家簡(jiǎn)單舉例說明幾個(gè)由這些食材制作而成的食譜供參考。
一、山藥薏米芡實(shí)粥，具有以下功效：
1、健脾益胃;山藥薏米芡實(shí)粥補(bǔ)氣血、健脾胃的功效是公認(rèn)的，中醫(yī)認(rèn)為：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。
2、補(bǔ)腎益精;腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，山藥滋精固腎從容有力，芡實(shí)不但止精，而亦能生精，山藥芡實(shí)搭配是補(bǔ)益腎精的絕佳首選。
3、祛濕利水，健脾補(bǔ)肺;薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。所以薏米，亦可用于治療肺熱肺癰肺痿之癥。和山藥同用，更是相得益彰，互補(bǔ)缺失。山藥、薏米皆清補(bǔ)脾肺之藥，然單用山藥，久則失于粘膩，單用薏米，久則失于淡滲，惟等分并用乃久服無弊，身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題，薏米都是您最好的幫手。
4、益壽延齡;山藥被稱為“神仙之食”，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品補(bǔ)益藥，薏米被稱為“益壽的仙丹”，芡實(shí)則在醫(yī)書中記載“久食延齡益壽……”。
二、蓮子素燴
主料：蓮子30克、蓮藕75克、百合60克、銀耳60克、胡蘿卜球、萵筍球各30克
調(diào)料：白糖3克、鹽5克、淀粉8克、植物油60毫升、香油25毫升
做法： 1、銀耳用沸米湯泡3分鐘，取出去根后放進(jìn)溫水中漂洗，控干水分備用;
2、干白蓮子放入熱水鍋內(nèi)用微火煮爛，備用;
3、鮮百合每瓣切去兩頭，用溫水洗凈，放入沸水鍋內(nèi)用微火煮10分鐘撈起瀝干，備用;
4、藕洗凈，切成滾刀塊;炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒熱后將藕和一半的胡蘿卜球炒約1分鐘;
5、另取一只干凈鍋放旺火上，倒入清水300毫升，燒至溫?zé)釙r(shí)，放入銀耳、藕塊、蓮子、百合、萵筍、胡蘿卜等一起燜5分鐘，加入白糖和鹽后再燜1分鐘，出鍋前加入濕淀粉將汁收濃、淋上香油翻均勻即可。

問題四：體內(nèi)濕氣重怎么辦？吃什么食物祛濕效果最好呢？可以每天熬紅豆薏米粥喝，簡(jiǎn)單方便，能夠祛除體內(nèi)的濕氣
沒時(shí)間熬粥的可以吃谷臻膳的紅豆薏米粉，配料是用赤小豆、薏米、茯苓、芡實(shí)、黑芝麻研磨的，比單一的紅豆薏米祛濕能力更強(qiáng)

問題五：吃什么能除濕排毒可以祛濕排毒的食物有，祛濕的方法有，煮紅豆薏米粥喝，是祛是排毒的，平時(shí)在泡，荷葉紅茶泡水喝，荷葉祛濕效果很好，再吃吃點(diǎn)發(fā)暖的食物，姜，胡椒，辣椒，紅糖，板栗，羊肉，牛肉，洋蔥，黑巧克力，枸杞，葡萄干，韭菜，山藥，等等都是發(fā)暖祛寒的，睡覺之前煮兩個(gè)雞蛋，趁熱剝皮來回的滾身體，雞蛋會(huì)把身體里的濕氣帶出來的，非常管用。

問題六：中藥吃什么除濕效果好夏季吃什么祛濕?現(xiàn)在正值盛夏時(shí)節(jié)，雨水增多，人體很容易出現(xiàn)濕氣重的癥狀，想要祛濕，中藥是個(gè)好選擇，那么夏季祛濕吃什么中藥呢?下面我推薦14種祛濕中藥，大家可別錯(cuò)過了。
夏季吃什么祛濕夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高濕度同樣會(huì)“傳染”給人。每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛，而脾在體內(nèi)恰是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，如果長(zhǎng)夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，脾的運(yùn)化功能最易受到傷害，脾臟受損就會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降。此外，酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。夏季祛濕吃什么中藥?暑濕季節(jié)，利用下列中藥食材祛濕也是比較有效的方式。1、茯苓茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽(yù)為中藥“八珍”之一。茯苓特點(diǎn)是補(bǔ)而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、五指毛桃五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補(bǔ)虛作用較強(qiáng)，又能補(bǔ)脾肺之氣，中醫(yī)認(rèn)為它能健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!
3、蒼術(shù)為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)和北蒼術(shù)的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強(qiáng)，濕濁去而脾運(yùn)健，故有健脾作用。適用于脾為濕困、運(yùn)化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同用。
4、綿茵陳綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時(shí)常入藥入湯，它價(jià)格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農(nóng)本草經(jīng)》時(shí)就被列為上品。中醫(yī)認(rèn)為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦?jié)駸?，以及黃疸、肝炎、小便不利、風(fēng)癢瘡疥等。
5、五加皮五加皮為祛風(fēng)濕類中藥，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨和利水的功效，同時(shí)它還有補(bǔ)肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區(qū)域，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。
6、白術(shù)白術(shù)具有補(bǔ)脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能?！侗静輩R言》中記載，白術(shù)“乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也”。白術(shù)能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等癥狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
7、赤小豆赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
8、砂仁砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調(diào)胃的、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸癥可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。
9、茅根白茅的根部，是利尿祛濕之好材料。中醫(yī)認(rèn)為，茅根性寒、味甘苦，入肺經(jīng)、胃經(jīng)、小腸經(jīng)，主要作用是清熱解毒、涼血止血，常用于治療一些熱病，如肺熱所致煩渴、咳嗽，胃熱所致的嘔吐等;也治療一些血癥，如吐血、尿血等;同時(shí)，可治療水腫、黃疸、小便不利等。
10、薏米薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū)，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時(shí)怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期服用。
11、燈芯花
燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通......>>

問題七：除濕氣吃什么水果你好，我也是每到夏天就會(huì)經(jīng)常皮膚癢，濕氣重，我經(jīng)常吃的就是紅豆薏米粥，紅豆主要去濕，綠豆是清熱的，所以紅豆薏米粥會(huì)對(duì)你有所幫助，希望我的答案也會(huì)對(duì)你有所幫助！
從中醫(yī)理論而言，“濕”的一種征兆。體內(nèi)有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調(diào)，需要通過各種食補(bǔ)或者藥療來“祛濕”。
祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用，宜于治療濕癥。
1.茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。
3.蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。
4.赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
5、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。
6、玉米補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。
7.白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。
下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：
1.薏米紅豆粥，它的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。既能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2：1配好（大約數(shù)就可以啦）。把薏米和紅小豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
有人說熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加一把大米，味道更美。我勸你千萬不要這樣做，因?yàn)榇竺缀袧駳?，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
2.參芪粥健脾祛濕
做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點(diǎn)荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。
需要注意的是，黨參和黃芪是補(bǔ)氣的藥物，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用更為妥當(dāng)。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。
3.赤小豆、冬瓜煲生魚湯
功效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。
生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。
4.蘿卜蓮子豬舌湯
功效：清潤(rùn)滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。
蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。
必修課一:內(nèi)濕關(guān)鍵養(yǎng)脾胃
在中醫(yī)理論中，引起人體產(chǎn)生疾病的“濕”主要指內(nèi)濕。中醫(yī)認(rèn)為，這種我們看不到摸不著也測(cè)不出來的“濕”，和我們的消化功能密切相關(guān)。每天我們吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過新陳代謝，便產(chǎn)生不少濕邪毒素，如果脾胃運(yùn)化功能好，這些濕邪能通過大小二便排出體外，但一旦脾胃功能變得虛弱，濕就滯留在體內(nèi)，成為一種誘發(fā)疾病的因素。這正是中醫(yī)所謂的脾“運(yùn)化水濕”功能的含意。身體虛弱引起脾胃虛弱，暴飲暴食，過多油膩、甜食等超出脾胃所能正常運(yùn)化的范圍，水濕就內(nèi)停在我們的臟腑，濕疹之類皮膚病正是內(nèi)濕的外在表現(xiàn)。
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問題八：祛濕什么季節(jié)最好？吃什么東西？從中醫(yī)理論而言，“濕”的一種征兆。體內(nèi)有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調(diào)，需要通過各種食補(bǔ)或者藥療來“祛濕”。

-祛濕十五章經(jīng)

祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用，宜于治療濕癥。

1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。

2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。

3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。

4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。

5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。

6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。

7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

11、莜麥補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食。

12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

13、玉米補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。

14、砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。不宜久煮。

15、白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。

下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：
1)參芪粥健脾祛濕

做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點(diǎn)荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。

需要注意的是，黨參和黃芪是補(bǔ)氣的藥物，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用更為妥當(dāng)。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。

2)赤小豆、冬瓜煲生魚湯

功效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。

生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。

3)莧實(shí)煲老鴨

功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。

莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。

4)炒扁豆淮山粥

功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

5)蘿卜蓮子豬舌湯

功效：清潤(rùn)滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。

蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。

6)鵪鶉湯

功效：健脾開胃。

鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。

7)另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效。
不讓皮膚病在春天萌發(fā)
一場(chǎng)突如其來的“倒春寒”讓不少人感到措手......>>

問題九：女人濕氣重吃什么好 8種食物祛濕效果好傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。 因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng)；涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣；陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。 數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏?、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。 中醫(yī)教你除身體的濕 但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無 *** 食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量

問題十：？.體內(nèi)除濕吃什么好薏米紅豆

祛除濕氣吃什么東西最好？

祛除濕氣吃什么東西最好？
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣，燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。
2、生姜
姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
3、紅豆
紅豆（赤小豆）也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
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濕氣重吃什么好？這些食物不妨多吃

春季是多雨的季節(jié)。連續(xù)幾天的雨讓空氣中充斥的潮濕的氣味，再加上生活習(xí)慣的影響，不少人會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力，便溏等濕氣重的表現(xiàn)。雖然不算什么大病，但總歸對(duì)生活有一定影響，該如何去處理呢？不妨試著通過飲食來改善這種情況。

濕氣重吃什么好？

1、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。因此適當(dāng)吃苦瓜，對(duì)清除體內(nèi)濕熱有很大幫助。

2、枇杷

枇杷是南方常見的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其是當(dāng)中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對(duì)身體保養(yǎng)是非常有幫助的。對(duì)于濕氣重吃什么水果好這個(gè)問題，多吃點(diǎn)枇杷有著不錯(cuò)的效果，因?yàn)殍凌司哂兄箍葷?rùn)肺、健脾祛濕等作用，祛濕氣的效果也是非常不錯(cuò)的。

3、綠茶：

綠茶也有不錯(cuò)的祛濕效果。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。

除此之外，也可以嘗試一些藥膳食療方，如：

（1）木瓜瘦肉湯

材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山

做法：將木瓜去皮去核洗凈，切件。瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過冷水。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽調(diào)味即可。

功效：利水祛濕，去暑滋潤(rùn)，和中氣，健脾胃，潤(rùn)腸通便，對(duì)濕疹也有一定幫助。

（2）冬瓜扁豆湯

材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。

做法：冬瓜洗凈，連皮去瓤切大塊。洗凈大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

功效：消暑、祛濕、健脾、止瀉。

當(dāng)然，單靠飲食來祛濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，前面也提到，體內(nèi)有濕除了飲食，也和生活習(xí)慣以及環(huán)境有很大關(guān)系。因此，除了要少吃冷飲及辛辣生冷的食物外，也要注意加強(qiáng)鍛煉，以改善機(jī)體代謝。注意保持居住環(huán)境的干燥清潔，從而更好的治療和改善濕氣重的情況。

（DHH）

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