注意消腫的事項,這樣吃才健康

對于水腫和淤血的情況，這是我們大家經(jīng)常會存在的問題了，這樣的情況對我們健康影響是很大的，所以在平時就需要合理的飲食消腫才行，那么具體我們應(yīng)該如何消腫呢，這是很多人不清楚的，下面就讓我們一起看看消腫的食物有哪些。

別吃太咸

如果我們吃的太咸了，那么在這時候就容易因此導(dǎo)致水腫的情況了，所以我們?yōu)榱朔乐垢∧[，在這時候就需要減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物，這樣才可以幫助我們更好的消腫了。

不要吃淀粉類食物

我們都知道淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，這樣的食物都容易給我們帶來水腫的不適情況，然后如果我們這時候去睡覺，早晨起來會腫得很嚴(yán)重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品，所以對于淀粉類的食物，在睡前是一定不能吃的。

多補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣對我們是非常重要的，在這時候我們首先就要多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁，通過這樣的食物可以幫助我們很好的起到消腫的效果，所以在平時就應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)才行。

通暢排泄

除了上面介紹的飲食注意事項之外，我們在消腫的時候還要小心，一定要保證良好的通暢才行，這時候良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處，可以很好的幫助我們促進(jìn)健康。

上面給大家介紹的細(xì)節(jié)，都是在消腫的時候需要我們小心的，能夠發(fā)現(xiàn)水腫等不適情況對我們健康影響都是很大的，所以在平時就需要合理的方法改善才行，特別是對于細(xì)節(jié)更要小心，合理的消腫方法才更有助于我們健康，大家要清楚。

教你吃什么消水腫最快 分享10款去水腫食物(2)

維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進(jìn)食，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。5、薏米排水分薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。6、冬瓜排清廢物和毒素性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。7、紅小豆刺激腸道紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對水腫有作用。對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

孕期水腫吃什么消腫？孕媽媽有哪些消腫的食療法？

女性在懷孕后身體會有很大的變化，當(dāng)然最明顯的就是身形的變化，很多孕婦都容易出現(xiàn)水腫，孕期水腫很常見，但是也是可以避免的，沒有孕婦希望自己看上去胖胖腫腫的，所以可以吃一些消腫的食物，那孕期水腫吃什么消腫？孕媽媽有哪些消腫的食療法？
1、孕期水腫吃什么消腫
(1)去水腫_魚湯
材料：_魚1條、北芪30克、白術(shù)20克、茯苓20克、大腹皮10克、陳皮8克、生姜3片
做法：
1._魚洗凈后，以少許油煎至兩面微黃，抹去油份，備用；
2.其余藥材裝入藥布袋或泡茶紗袋，備用；
3.將材料放進(jìn)鍋內(nèi)，加水2,000毫升，以大火煮滾后，改以文火煮1.5小時；
4.加少許鹽，即成。
服法：連服三至五天。
(2)赤小豆水
材料：赤小豆30克、甘草5克
做法：
1.全部材料放入煲內(nèi)，加水3杯；
2.以大火煮滾后，改文火煮30分鐘即成。
服法：早、午喝，一至三周為一個療程。
2、孕期水腫的注意事項
(1)少吃鹽、加工食品
攝取過多鈉質(zhì)使水份滯留在體內(nèi)，加劇水腫問題，因此孕媽媽應(yīng)減少吃鹽，并避免進(jìn)食罐頭、咸蛋、咸菜等高鈉加工食品。
少吃生冷
運(yùn)化水液是脾臟的主要作用之一，生冷食物損害脾陽，造成脾虛，令水氣滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肢體浮腫，生冷食物還是少吃為妙。
(2)均衡飲食
冬瓜、蘆瓜、黃瓜、西瓜、粟米須、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆都能消水腫，孕媽媽可按自身體質(zhì)來食用。
蔬果所含的鉀質(zhì)有助排鈉，菠蘿、香蕉、葡萄、露_、萵苣等都是不錯的選擇；魚類、肉類、豆類和雞蛋等高蛋白質(zhì)食品也可紓緩水腫。
(3)多喝水
喝水可促進(jìn)新陳代謝，有助身體排走多余水份。此外，茶含有利尿的咖啡堿，孕媽媽可飲用適量的黑糖紅茶或普洱茶來減輕水腫情況。
(4)勤走動
適量運(yùn)動能提高氣血循環(huán)，腎臟從而化氣行水，防止水腫，所以孕媽媽不妨多走動，盡量避免久站、久坐、久臥。
(5)保持心境開朗
憂郁、焦慮、憤怒等心情都可導(dǎo)致血?dú)獠豁?、氣滯腫脹，造成水腫。孕媽媽如感到情緒持續(xù)煩躁低落，可多與身邊人傾訴，甚至尋求專業(yè)協(xié)助。
3、孕媽水腫的原因
準(zhǔn)媽媽會在8個月左右的時候出現(xiàn)體重增加的情況，增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫、病態(tài)性水腫。過胖的“腫”孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實的控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，這樣的準(zhǔn)媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過多。
(1)生理性水腫
這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。
(2)病態(tài)性水腫
“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。

吃什么對消腫好得快

消腫的食物：

1、冬瓜：味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

2、黃瓜：味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。

3、西瓜：味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。

4、萵筍：味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

拓展資料：

消腫注意事項：1、別吃得太咸。為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

2、下午5點以后不要吃淀粉類食物。淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴(yán)重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。

3、多補(bǔ)鈣。在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄。良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

5、注意運(yùn)動。最基本的運(yùn)動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機(jī)能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

6、冰敷。如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這只治標(biāo)不治本，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運(yùn)動上下大功夫。

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