生津止渴的食物,日常生活的必備(夏季清熱解毒生津止渴的食物)

吃什么能去火，特別是對(duì)于一些容易上火的人群來說更應(yīng)該要注意一些去火的方法，下面的這些具有很好的生津止渴的食物，是家中的必備，來看看這些具有生津止渴作用的養(yǎng)生食材的介紹，看看他們的一些好處。

醋

盛夏出汗多，多吃點(diǎn)醋能預(yù)防流汗，還能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，可以有幫助恢復(fù)精力的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的好處，而且也可以有預(yù)防高血壓的作用和效果。

枇杷

枇杷性涼，味甘、微酸;歸肺、胃經(jīng)。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為枇杷具有潤肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽干口渴、胃氣不足等功效。枇杷可以直接吃，也可以煮湯或者是做一些甜品，都是不錯(cuò)的選擇，可以有滋陰去火的作用和效果。

草莓

中醫(yī)上認(rèn)為，草莓味甘、性涼，有生津止渴、潤肺、助消化的功用，很多老中醫(yī)也都建議飯后吃幾顆草莓能有助于食物的消化。對(duì)于滋陰潤燥去火有好處，而且也可以有緩解食欲不振的作用，對(duì)于去火有好處。

蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，可以起到生津止渴的作用，對(duì)于去火氣有好處，而且也可以有很好的滋陰的作用。

生津止渴的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的滋陰去火的作用，蘿卜，草莓，枇杷，都可以去火氣，而且也可以有止咳化痰的作用，對(duì)于經(jīng)常上火的人群來說一定是不錯(cuò)的選擇。

夏季清熱解毒生津止渴的食物

夏季很容易上火哦，你知道應(yīng)該如何去火的嗎，有很多的方法，夏季通過食物來養(yǎng)生效果是不錯(cuò)的呢，比如說夏季生津止渴的食物可以多吃一些，可以清熱解毒去火，你知道夏季生津止渴的食物有什么嗎，來看看這些介紹吧。

銀耳

味甘、性平，有滋陰生津，潤肺補(bǔ)腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯，對(duì)于胃腸津液不足的大便秘結(jié)、燥熱傷肺的干咳無痰、婦女陰血虧虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素，長期服用可以排毒潤膚，防日曬皮炎和黃褐斑。夏季吃銀耳的話可以有預(yù)防大便干燥的作用，對(duì)于清熱解毒潤燥有好處，而且還可以有祛斑的效果。

紫菜

性味甘咸、寒，有生津清熱、補(bǔ)腎養(yǎng)心、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。對(duì)于肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導(dǎo)致的乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)有一定的改善作用。紫菜可以有清熱解毒生津的作用，而且還可以補(bǔ)腎養(yǎng)血。其實(shí)紫菜的吃法還有很多，如涼拌，炒食，制餡，炸丸子等等。

蜂蜜

《本草綱目》說蜂蜜“和營衛(wèi)，潤臟腑，通三焦，調(diào)脾胃”，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津?qū)е碌幕饸馍涎装Y狀，表現(xiàn)為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。夏季吃蜂蜜可以預(yù)防上火，還可以滋陰生津，去火氣。

吃什么具有清熱解毒生津止渴的作用這個(gè)問題，介紹了一些食物，經(jīng)常吃這些食物具有很好的保健功效，比如說蜂蜜吧，可以有預(yù)防上火的作用，還有紫菜可以清熱解毒，還可以吃銀耳，美容養(yǎng)顏的同時(shí)也可以生津止渴，大家可以試試。

夏天吃什么食物可以養(yǎng)生

夏天吃什么食物可以養(yǎng)生

夏天吃什么食物可以養(yǎng)生？由于人們的生活水平提高，不少人開始關(guān)注養(yǎng)生的食物了，而夏天也是一個(gè)好的養(yǎng)生的季節(jié)。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了夏天吃什么食物可以養(yǎng)生的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

夏天吃什么食物可以養(yǎng)生1 一、夏季養(yǎng)生食物

1、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

3、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

4、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

8、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。

二、夏季飲食注意

1、夏季飲食宜清淡

夏季肉吃得少了，但蛋和牛奶每天都得吃一份，況且酸奶、燉雞蛋的口感都很清淡，是適合夏季吃的清爽食品。另外，要多喝水，但是不宜用飲料代替水，因?yàn)槠?、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

2、夏季飲食宜養(yǎng)胃

夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對(duì)低下，為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康，我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，具體有：面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。

3、夏季飲食宜生津止渴

夏季天氣炎熱，人體內(nèi)火旺盛，新陳代謝較快，容易造成食欲低下，口干舌燥等癥狀，夏季飲食需要以生津止渴為原則，加大人體的食欲感，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，滿足身體對(duì)養(yǎng)分的需求。例如：山楂、櫻桃、芒果、李子、紅棗煮雞、鳳梨燉玉米、菱角燉大骨、番茄炒蛋等等。

4、夏季飲食應(yīng)禁辛辣

夏季本來就是個(gè)炎熱的季節(jié)，人體容易上火，吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的'食物。

夏天吃什么食物可以養(yǎng)生2 一、可清熱祛暑的食物

夏天天氣炎熱，容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，所以需要多吃些可清熱祛暑的食物：

1、苦瓜有清熱祛暑之功效，能將體內(nèi)的熱邪從身體中蕩滌出去；

2、綠豆不僅有解暑清熱的作用，還可以養(yǎng)胃，可以將綠豆煮湯喝，最好不要加糖；

3、黃瓜也有清熱、解毒、祛濕等作用，在夏天將黃瓜涼拌，再拌入大蒜，可防止因黃瓜寒涼而傷到脾胃。

二、有祛濕作用的食物

夏天的雨水相對(duì)來說，還是比較多的，容易使人產(chǎn)生濕邪之癥，所以可以多吃些能幫助祛濕的食物：

1、冬瓜有利尿的作用，多吃冬瓜，能幫助排出體內(nèi)多余的水分，但將冬瓜做菜時(shí)，需少放鹽；

2、薏苡仁具有健脾利濕的作用，將薏苡仁煮熟后食用，其除濕效果極佳，可用薏苡仁煲粥食用，有助于健脾；

3、玉米須也有利尿、消腫、除濕等功效，可將玉米須用開水沖泡后飲用，代替茶水。

三、可健脾益氣的食物

因?yàn)橄奶斓难谉?，所以很多人?huì)吃很多寒涼的食物，從而容易對(duì)脾胃造成損傷，影響其消化功能，因此在夏天要吃些健脾益氣的食物。

1、南瓜具有健脾的作用，在夏天可選用淡黃色、長葫蘆狀的南瓜食用，因?yàn)檫@種南瓜的肉質(zhì)疏，甜度不高，吃了不容易增加身體的濕氣；

2、蓮藕生吃的時(shí)候，其清熱、散瘀的作用較強(qiáng)，而將蓮藕燉湯、炒熟、蒸熟等熟食時(shí)，其健脾的作用會(huì)比較強(qiáng)。

四、可生津止渴的食物

因?yàn)橄奶毂容^炎熱，出汗的情況會(huì)比較多，容易使人產(chǎn)生口渴的現(xiàn)象，所以需要多吃些生津止渴的食物：

1、葡萄具有利尿、生津、補(bǔ)氣血等作用，其汁液也比較多，特別是新鮮的葡萄，其生津止渴的效果較好；

2、桃子在春夏交替之季成熟，具有養(yǎng)陰生津的作用，其水分較多，尤其是水蜜桃；

3、西瓜生產(chǎn)在夏季，其汁水豐富，具有清熱生津的作用，其白色果瓤部分可涼拌食用，清熱效果會(huì)更好；

4、番茄也是夏天常見的水果類蔬菜，也具有生津止渴的功效。

津液不足吃什么食物

可以吃的還是很多的。日常生活中，常有口干舌燥的時(shí)候。這時(shí)候不如選用幾種具有生津止渴功效的水果，不僅好吃又能達(dá)到改善津液失調(diào)的作用。

荸薺又稱馬蹄，不僅可以促進(jìn)人體代謝，還具有一定的抑菌功效。荸薺中磷的含量很高，磷元素可以促進(jìn)人體發(fā)育，還可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡。荸薺的食用方法比較多，可以生食、榨汁、煮水、煮湯、做菜。

梨具有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的作用，當(dāng)出現(xiàn)咽干喉痛、大便燥結(jié)、肺熱咳嗽的癥狀時(shí)，不如多吃梨。但梨性寒，并不是所有人都適合吃梨，脾胃虛寒、消化不良、產(chǎn)后血虛的人群應(yīng)少吃梨。

山楂有開胃消食、化滯消積、活血化淤的功效，制作時(shí)將鮮山楂洗凈后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶葉一起沖泡，制成山楂茶。常飲山楂茶，有明顯的降低膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。另外，還可消積食、清淤血、止腹瀉。

大多數(shù)人都只知道香蕉有潤腸通便的效果，但其實(shí)除此之外，香蕉也能清熱止渴、降壓利尿。對(duì)有口渴、便秘等癥狀的人群，具有很好的調(diào)理功效。但香蕉不適合脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會(huì)造成虛火旺盛。

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