生活習(xí)慣不好，飲食不規(guī)律的話都會導(dǎo)致腸胃不適的情況
，所以日常生活中一定要注意一些保健的方法
，對腸胃好的食物要選擇優(yōu)先食用
，吃什么比較好?可以選擇一些具有健脾的食材食用
，對于養(yǎng)胃有好處
，一起來看看這些關(guān)于健脾的食材的具體介紹
。
山藥
益腎氣
，健脾胃，止泄痢
，化痰涎
。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)
，有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能
。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用
，而且山藥適合糖尿病人吃
，還可以有防止前列腺增生的作用，對于健脾胃
，化痰有好處
。
蘿卜
熟食甘似芋，生吃脆如梨
。老病消凝滯
，奇功真品題
。《本草綱目》中說蘿卜能“大下氣
、消谷和中
、去邪熱氣?div id="d48novz" class="flower left">
！泵耖g也有“冬吃蘿卜夏吃姜
，不勞醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜的營養(yǎng)成分豐富
，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍
。蘿卜中還含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)
。蘿卜不含有草酸，而且還含有豐富的維生素B
，對于排毒有好處
，所以說對于腸胃不好的人群來說是首選。
土豆
和胃調(diào)中
、健脾益氣
。土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對于治療胃潰瘍
、便秘有一定療效
。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性
，土豆有利于預(yù)防動脈硬化的作用
，而且也可以有消腫的效果，所以說具有很好的健脾的作用
，適合腸胃不適的人群
。
對腸胃好的一些食物，比如說上面介紹的蘿卜可以順氣
，健脾胃
，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有土豆
，山藥都是不錯的養(yǎng)胃食材
，如果你是腸胃不好的體質(zhì)，這些食物日常生活中一定要經(jīng)常吃
，是不錯的選擇
。
對腸胃好的食物
對腸胃好的食物
對腸胃好的食物，腸胃的疾病大部分是因為日常的飲食不當(dāng)而造成的
，很多人都有胃病
，胃病不僅需要治療
，而且需要做好最基本的生活管理，包括調(diào)整飲食
，以下分享對腸胃好的食物
。
對腸胃好的食物1 1、南瓜
南瓜有排毒護(hù)胃的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣
、消炎殺菌
、止痛。南瓜所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬
、鉛等,起到排毒作用
。同時,果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎媚瞎现笾嗷驕?滋養(yǎng)腸胃
。
2、胡蘿卜
胡蘿卜增強(qiáng)抵抗力,它性味甘平,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”
。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素a,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病,滋潤腸胃,護(hù)胃保胃
。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
3 、小米粥
小米有和胃溫中的作用,清熱解渴
、健胃除濕,適合長期胃不好的人食用。平時若是胃口不好,喝點(diǎn)小米粥,既能開胃又能養(yǎng)胃,還能防止反胃
、嘔吐
。
4、山藥
山藥中富含的多糖物質(zhì)對胃黏膜會有保護(hù)作用,所以說山藥養(yǎng)胃是有道理的
。不過不同品種的山藥其所含的多糖物質(zhì)有所差異,其中口感綿密
、比較黏,吃起來較糯的.山藥所含多糖較多,推薦淮山藥、鐵山棍山藥
。
5、西紅柿
西紅柿當(dāng)中含有非常豐富的有機(jī)酸,能夠有效緩解胃部的不適感,也能夠減輕胃炎的癥狀。如果有胃部疾病的話,每天都可以吃兩個西紅柿
或者是把西紅柿打成汁飲用也可以,對保護(hù)胃部黏膜有非常好的效果
。如果在吃飯的時候吃的太過油膩,感覺胃部不舒服,也可以吃一個西紅柿,癥狀很快就會得到緩解
。
對腸胃好的食物21、 飲食調(diào)理 ：凡飲食不節(jié)
，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛
，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜
，吃飯時要細(xì)嚼慢咽
，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥
，而醇酒辛辣
，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利
。
同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽
，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作
。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多
，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜
。
除三餐外并於上
、下午、睡前各加一次點(diǎn)心
。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)
，不要純吃淀粉含量高的食物
。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴
，不吃過冷
、過燙、過硬
、過辣
、過粘的食物，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒
。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法
，最好飯后服用
，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2
、
精神調(diào)理 ：臨床上由于精神刺激
、情志不舒、肝氣郁滯
，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見
。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激
。
要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張
、焦慮
、惱怒等不良情緒的刺激。同時
，注意勞逸結(jié)合
，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3
、
慎起居、重鍛煉 ：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意
，腸胃不好的人按時用藥之外
，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠
，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)
。
經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)
，提高抗病能力
，通過運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被
，免受寒邪侵襲
，對于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
最養(yǎng)胃5款廉價食物
養(yǎng)胃食物1.牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富
，可以說牛奶是一種完美的飲品
，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效
。
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃
，生津液，潤大腸的功效
，對于陰虛胃痛
，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，牛奶對消化性潰瘍病
、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效
，但專家提醒
，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶
。
養(yǎng)胃食物 2.粥類
要說到養(yǎng)胃
，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化
，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用
。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁
、白糖等
， 并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護(hù)作用
。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)
、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃
。
養(yǎng)胃食物 3.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外
，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯
。但是要注意
，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸 性物質(zhì)
，這不利于養(yǎng)胃
。
最好的湯是菜湯，比如什么菠菜
、粉絲、雞蛋湯等
，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味
，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
養(yǎng)胃食物 4.主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上
，應(yīng)該適量的多吃主食
，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)
，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯
。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去
，對胃有好處
。
養(yǎng)胃食物 5.包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少
，它具有健脾養(yǎng)胃
、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用
。而且在包心菜中還含有大量的維生素C
，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米
、陳皮
、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃
、十二指腸潰瘍等病癥
。
對腸胃好的食物3 腸道比較喜愛的6種食物：
一、腸動力添加劑：酸奶
益生菌協(xié)助腸道抵抗有害菌
。兩餐之間喝杯酸奶
，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解
。
二、腸強(qiáng)健催化劑：花生
每日吃5~6粒花生
，就能強(qiáng)健腸道
。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞
，也容易吸收
。
三、腸清潔鐘點(diǎn)工：黑木耳
含有植物膠質(zhì)
，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外
，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最營養(yǎng)
，依個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可
。
四、腸道養(yǎng)顏液：蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸
、維生素
，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水
，既潤腸又美容
。
五、腸蠕動加速器：海帶
海帶呈堿性
，有助潤腸通便
。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質(zhì)
，還可有效增加腸蠕動
。
六、腸解毒消化酶：豬血
豬血經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)
，可縮短重金屬微粒在體內(nèi)逗留的時間
。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒
，預(yù)防結(jié)腸癌
。
胃疼吃什么食物 24種食物最養(yǎng)胃
1、白開水
白開水
，雖然不起眼
，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果
。胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的
，這個時候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部
，效果也是比較明顯的
。
2、加蘇打的大米粥
喝粥確實很養(yǎng)胃
，但是大米是酸性的
，在煮粥的時候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會使米粒軟化
，利于消化
，還可以很好地緩解胃痛。熬粥的溫度要超過60℃
，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用
，軟嫩熱騰的稀飯入口即化
，下肚后非常容易消化
，很適合腸胃不適的人食用
。
3、桂花茶
桂花性溫、味辛
，入肺、大腸經(jīng)，煎湯
、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒
、暖胃止痛
、化痰散淤的作用，對食欲不振
、痰飲咳喘
、痔瘡
、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效
。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺
，這個時候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀
。
4、香菜
《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄
，內(nèi)通心脾
，外達(dá)四肢”，具有和胃調(diào)中的功效
。由于香菜具有芳香的氣味
，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動
，具有開胃醒脾的作用
，對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
5、西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸
、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成
，具有消除胃部不適
、緩解胃痛和胃炎的功效。每天堅持飲用200毫升西紅柿汁
，對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用
。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心
，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀
。
6、南瓜
南瓜含大量果膠
，可保護(hù)胃壁
，減少潰瘍。南瓜皮不好消化
，消化不良的患者食用時最好去皮
。它烹飪簡單，蒸食
、煮粥或煲湯皆宜
。比如，小米南瓜粥
，取小米100克用水浸泡20分鐘
，南瓜300克去皮切塊
，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可
。
7 、面條
胃痛的人應(yīng)該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺
。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的
。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水
。把水燒開之后放點(diǎn)蔥和姜到鍋里
，同時把面條（最好是手搟面）放進(jìn)鍋里。大約煮一兩分鐘
，水重新開鍋兩次就可以了
。開鍋之后往鍋里放點(diǎn)鹽，千萬不要太咸
。
8、土豆
生土豆外用時具有消炎、消腫的功效
；熟土豆食用后
，具有益氣強(qiáng)身、和胃調(diào)中
、健脾胃
的作用。用土豆配蜂蜜進(jìn)行食療，對胃潰瘍
、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。?
9、木瓜
可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜
。木瓜含木瓜酵素
，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎
，木瓜也是健脾胃
、治胃痛的好食物。
10、肉桂
中醫(yī)認(rèn)為
，桂皮味辛甘，性大熱
，歸腎、心
、脾
、肝經(jīng)
。具有補(bǔ)腎助陽，引火歸原
，散寒
止痛
，溫通經(jīng)脈之功效。對于因為脾胃虛寒出現(xiàn)的胃脘冷痛
、腹痛腹瀉
，桂皮有很好的改善作用。西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為
，肉桂油還有鎮(zhèn)靜
、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用
，肉桂還能對阿司匹林引起的胃潰瘍有保護(hù)作用
。
11、山藥
山藥健脾胃
、益腎氣
，可促進(jìn)消化吸收，也有保護(hù)胃壁的功效
，還能促進(jìn)食欲
，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。老人養(yǎng)生可以多吃山藥
，可以延年益壽
。
12、花生
這是一種養(yǎng)胃的食物
，可以很好的修復(fù)胃的粘膜
，花生食用量應(yīng)保持在一個低水平，以免過量攝入熱量
。而且
，花生最好是生吃，飯前吃個4到6粒為好
，吃多了反倒會反胃
。
13、生姜
生姜是藥用價值很高的食物
，可緩解胃部不適
，防治反胃和嘔吐。除此之外
，生姜還能促進(jìn)血液循環(huán)
，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀
。如果本人屬于胃虛寒
，容易脹氣拉肚子
，含些姜片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體
，容易上火有口氣
，就不建議再吃姜刺激了。
14、小米粥
小米粥也是很養(yǎng)胃的
。小米，有米黃金之稱
，小米粥有暖胃和安神的作用
，所以在早上喝上一碗小米粥，再搭配一點(diǎn)饅頭
，對緩解胃痛有很好的效果
。
15、香蕉
香蕉柔軟易吸收
，而且一般都不會對腸胃造成不好的影響
。由于香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛并且自然地調(diào)節(jié)腸道
，讓其加快蠕動
。如果你老是便秘的話，吃點(diǎn)富含鉀元素的香蕉
，置換出電解質(zhì)讓體內(nèi)的垃圾和毒素快速排出吧
。
16、蘋果
一天一個蘋果
，是人們熟知的健康口號
。蘋果中富含豐富的糖類、有機(jī)酸
、纖維素
、維生素和多種礦物質(zhì)。其中的果膠和膳食纖維可以調(diào)理腸胃
，增加胃壁蠕動
；維生素以及礦物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜，滋養(yǎng)胃細(xì)胞
。如果你正面臨胃部不適
，除了吃蘋果外，可以選擇蘋果醬
，因為經(jīng)過加工的蘋果醬對腸胃來說
，更易于消化吸收。
17、牛奶
牛奶也是堿性
，對于中和胃酸
，緩解胃痛有很好的效果，但是早上空腹喝牛奶對胃不僅沒有好處
，還會傷害到胃。胃痛者喝牛奶不能空腹喝
，需跟固體食物一同吃進(jìn)肚子
。跟固體食物一同進(jìn)食的目的是為了增加消化時間，讓牛奶在胃部停留時間延長
，以達(dá)到中和胃酸
，停止胃痛的效果。
18、蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)價值非常的豐富
，也非常有利于胃腸的消化和吸收。蜂蜜養(yǎng)胃
，推薦一種做法：蜂蜜
、紅糖適量、紅花
。將紅花放在保溫杯中
，沸水沖泡，蓋上蓋
，經(jīng)泡10分鐘后
，隨即調(diào)入蜂蜜、紅糖
，趁熱飲服
。
19、秋葵
秋葵含多種營養(yǎng)成分
，果實間有果膠和糖類組成的黏液
，可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)胃腸蠕動
、防止便秘
，是健胃潤腸食材。
20、花草茶
一杯溫暖的茶具有減輕胃部不適的效用
，除此之外，薄荷草和洋甘菊也被認(rèn)為具有胃部治療和康復(fù)等特殊功效的特性
。一個近期的研究報告中表明
，薄荷草對惡心嘔吐有幫助作用，洋甘菊可以緩解胃部不適和腹痛。
21、大棗
有健脾和胃的功效
，可以放在食物里做輔料，也可以煲湯
，還可以將紅棗煮水來喝
。脾胃虛弱、腹瀉
、倦怠無力的人
，每日吃大棗五至七顆，或與黨參
、白術(shù)共用
，能補(bǔ)中益氣、健脾胃
，達(dá)到增加食欲
、止瀉的功效；大棗和生姜
、半夏同用
，可以治療飲食過飽所引起的胃脹、嘔吐等癥狀
，現(xiàn)在還常用于治療慢性萎縮性胃炎
。
22、豆腐
豆腐富含植物蛋白
，而胃粘膜也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的
，因此，多食用豆腐就有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的功效
