能清熱解毒的食譜,經(jīng)常吃能排毒(常見的排毒食物大全)

食物可以讓我們保持健康的狀態(tài)，而且不同的食物養(yǎng)生的功效也是不一樣的，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己的體質(zhì)嗎?可以選擇一些具有清熱解毒作用的食物來吃，對(duì)于排毒有好處，而且也可以有解毒的功效，下面的這些對(duì)身體健康有益的食譜推薦給大家。

淮山枸杞子排骨湯

材料：排骨400克，雞腳5只，淮山150克，枸杞子50克，紅棗10顆，元肉10顆。

做法：

1、排骨洗干凈，斬塊，放入開水中煮片刻，拿出來用清水沖洗干凈，瀝干水，備用。

2、雞腳洗干凈，放入開水中煮片刻，取出斬去趾甲，用清水沖洗干凈;所有藥材用清水洗凈，瀝干水，備用。

3、清水1800ml放入湯煲里，待水滾后再將所有材料放入，以大火煮開，轉(zhuǎn)為小火，再煮兩個(gè)小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

功效：山藥中含有大量的蛋白質(zhì)、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。山藥和枸杞子還有排骨可以一起吃，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于避免肥胖有好處，而且也可以有清熱解毒的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材的搭配。

紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘。

2、將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。而且陳皮也有化痰的作用，對(duì)于促進(jìn)消化有好吃，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，是不錯(cuò)的清熱解毒的食譜。

吃什么能有排毒的作用，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的功效，適合多種的人群食用，同時(shí)也可以有緩解食欲不振，腸胃不適等問題，所以這些食譜一定要經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。

常見的排毒食物大全

常見的排毒食物大全

常見的排毒食物大全，現(xiàn)實(shí)生活中我們都會(huì)遇到各種各樣的問題，很多問題需要我們格外注意，而如果想保持一個(gè)好的身體，就需要有良好的排毒，其中有些人想知道常見的排毒食物大全都有哪些，那么下面就一起來看看答案吧！

常見的排毒食物大全1 1、黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

2、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

3、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的.研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

4、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

5、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

6、花椰菜

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

常見的排毒食物大全2

常見的排毒食物有哪些

1：綠豆

綠豆是生活中最常見的排毒食材，它能清熱解毒，也能保護(hù)肝臟，還能預(yù)防高血脂，是清除人體內(nèi)濕熱毒氣的天然良藥。

2：薏仁

薏仁是一種能清熱祛濕的食材，能散熱燥濕，也能補(bǔ)心健脾，對(duì)人類高發(fā)水腫：腳氣以及脾虛腹瀉等不良癥狀都有很好的調(diào)理作用，而且經(jīng)常食用還能排毒體內(nèi)毒素，起到減肥瘦身的作用。

3：黃瓜

黃瓜也是一種可以排毒的食材，它能清熱解毒，也能生津止渴，同時(shí)黃瓜中還含有大量的纖維素和多種維生素，人們食用以后能加快身體正常代謝，也能潤腸通便，能讓身體內(nèi)的毒素隨大小便排出體外。

4：冬瓜

冬瓜能利水消腫，更能清熱解毒，它特別適合那些濕熱體質(zhì)的人群食用，對(duì)他們經(jīng)常出現(xiàn)的水腫：痰多以及濕疹和煩悶等不良癥狀都有很好的緩解作用。

有哪些排毒解熱的食譜是值得推薦的？

常吃海帶 海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。喝醋軟化不了血管，也清除不了血管垃圾，這點(diǎn)大家放心吧。這些作用喝醋不但做不到，而且喝醋會(huì)導(dǎo)致大劑量攝入“鹽”，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，心腦血管疾病病情更加難以控制。

抗生素的臨床劑量越來越大，換代產(chǎn)品越來越多，但機(jī)體的耐藥性、抗藥性越來越強(qiáng)，治療的效果也越來越差。人平均3.5種病，需用4.1種藥，但用藥治病是有害的，表面上似乎已經(jīng)治愈，但藥物所引起的副作用，在蔬菜和水果當(dāng)中，有一類是含有果膠的食物，果膠有什么好處呢？它能夠幫助我們把從空氣中吸入體內(nèi)的廢物排出體外，也能粘合體內(nèi)多余的膽固醇，與其一起排出體外。這類果蔬一般有蘋果、南瓜等。

紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維生素C、β—胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維生素E，更有40% 以上的膳食纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。每天吃豆制品，豆制品中的膳食纖維也非常的豐富。另外還有水果，但是水果中因果糖較高，不建議吃的過多，每天200-350g即可，也就是一個(gè)拳頭的大小。

凈化血液可以加快人體的代謝，例如通過多喝茶水和多做運(yùn)動(dòng)，增加排尿的次數(shù)和排汗量，達(dá)到清理“垃圾”的目的。當(dāng)然還有很多加速代謝的方法，偶爾吃點(diǎn)辣和粗糧也可以加速代謝。新陳代謝功能下降，就無法正常的達(dá)到身體的基礎(chǔ)代謝，身體機(jī)能隨之下降，體質(zhì)也會(huì)下降，代謝出現(xiàn)障礙，自然也會(huì)積累出毒素！

吃什么菜可以排毒 排毒最快最好的菜推薦

市面上許多食物有人工添加物，黑心食品更是層出不窮!你我的身體可能都已吃進(jìn)了許多不好的物質(zhì)，哪些東西吃下肚才安全?又該怎么吃，讓已經(jīng)存在體內(nèi)的物質(zhì)排干凈?

排毒首要原則：譚敦慈指出，肝、腎是身體解毒器官，不煙不酒、不吃檳榔且保持作息正常，都能降低對(duì)肝與腎的損害。另外「多喝水、多吃蔬菜」是最重要的。
中醫(yī)排毒5妙招
表示，中醫(yī)五行相對(duì)應(yīng)出五色(青、紅、白、黃、黑)，分別滋養(yǎng)五臟(肝、心、肺、脾、腎)，只要攝取自然節(jié)氣中產(chǎn)出的五色食物，即能排除體內(nèi)五臟的毒素。

綠色蔬菜保肝：

若發(fā)現(xiàn)指甲凹凸不平、情緒易動(dòng)怒或筋骨易酸痛等征兆，可能代表肝有毒素，建議多吃對(duì)重金屬有吸附作用的芹菜或蕨類植物如山蘇、川七等。

紅色葉菜養(yǎng)心：

紅色菜葉如紅莧菜、紅鳳菜的含鐵量極高，對(duì)心臟較好;若發(fā)現(xiàn)舌頭破、額頭冒出青春痘，或常常失眠、有胸悶心悸的癥狀，都可以多吃。

白色植物清肺：

白花椰菜、白蘿卜、洋蔥等白色食物，其維生素C較多、具抗氧化作用，可以改善因肺不好所導(dǎo)致的皮膚暗沉、便秘等癥狀，若反覆感冒沒有好轉(zhuǎn)也可多吃。

黃色蔬果護(hù)脾：

脾臟有問題時(shí)就會(huì)有消化不良、食欲不振、腹瀉或口臭等癥狀，可多吃膳食纖維與胡蘿卜素豐富的地瓜，而黃豆與南瓜也有相同功效。

黑色食材顧腎：

腎如果有毒素累積，容易有水腫、腰酸、女生經(jīng)血量較少，男生精蟲減少等狀況，可攝取黑木耳、海菜和紫菜等顏色深的食物，黑木耳含豐富膠質(zhì)，易將殘留于消化道中的有害物質(zhì)吸附并排出體外，對(duì)胃有保護(hù)作用。

大蒜：

功效：降低體內(nèi)鉛濃度

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

推薦食譜：蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。

南瓜：

功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

推薦食譜：蒸釀老南瓜做法：鍋內(nèi)水燒開時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
排毒的食物推薦
1、綠豆

綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除濕利尿的功效，如果在夏天的時(shí)候能經(jīng)常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時(shí)間不適宜過長，以免破壞有機(jī)酸、維生素的含量而降低作用。

2、紅豆

紅豆也是一種不錯(cuò)的排毒食品，常吃紅豆，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，減少人的便秘，會(huì)促進(jìn)排尿。如果每天早上喝一杯無糖的紅豆湯水，晚上睡前吃一碗紅豆糖水，能夠有效促進(jìn)一整天的排毒速度。

3、薏仁

薏仁有清熱排毒、健脾利濕、美容養(yǎng)顏的功能，人們可以用薏仁煲湯或煮糖水，可以促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝、新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。喝薏仁水是一個(gè)不錯(cuò)的排毒方法，你可以直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個(gè)人口味添加少許的糖。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，所以不會(huì)刺激到人的腸道壁，小米是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、燕麥

燕麥能滑腸通便，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而發(fā)揮通便排毒的作用。可以用燕麥跟牛奶一起煮沸作為早餐，能夠促進(jìn)排毒，清理晚上肚子所產(chǎn)生的毒素。

6、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

7、胡蘿卜

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑢?duì)改善便秘很有幫助，將新鮮的胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

9、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
西醫(yī)排毒3方法
以西醫(yī)觀點(diǎn)而言，除了食用特定食材讓毒素透過糞便排出，平常飲食習(xí)慣若改善，也可幫助排毒，達(dá)到抗氧化作用，延緩身體機(jī)能退化。

多喝水沖走毒素：

每人每天應(yīng)喝的水量不同，但平均一天排尿約6～7次、且尿液清澈即可，喝足夠的水除了可促進(jìn)新陳代謝、稀釋毒素，也能加速毒素排出，若配合運(yùn)動(dòng)，更可加速代謝循環(huán)。

高纖維食物排毒：

可吃豆類、全谷根莖類(糙米、燕麥片、蕎麥)等高纖維食物，甚至可互相搭配食用，具有把毒素夾住并從糞便排出的功能。另外，具抗氧化功能的蔬果也有助于提高解毒力。

青菜水果抗氧化：

每天都要吃3碗青菜，最好是深綠色的蔬菜，如地瓜葉、菠菜、芥藍(lán)菜等，解毒效果最好，除了蔬菜，每天攝取約2個(gè)拳頭大小的水果，也能達(dá)到解毒、抗氧化作用。

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