和血養(yǎng)血的食譜,好氣色吃出來

氣色不好怎么辦?可以通過一些食療的方法來調(diào)理氣血，讓好的氣色吃出來，吃什么可以有和血養(yǎng)血的功效，可以選擇下面推薦的這些食療的方法來調(diào)理，效果還是很不錯的，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有提高免疫力的作用，來看看這些食譜。

雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖可以有暖胃的作用，還可以補血，對于活血散瘀有好處，而且經(jīng)常吃還可以有增強皮膚彈性的作用和效果。

黑糯米補血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

營養(yǎng)解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，這樣的食療方法可以有補氣養(yǎng)血的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有和血養(yǎng)血的功效。

花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨?？梢云鸬秸{(diào)理體質(zhì)和免疫力的作用，對于強筋骨有好處，還可以有補腎的功效。

和血養(yǎng)血的食譜，上面具體的介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些食療方法可以有強筋骨補氣的作用，對于補肝腎也有好吃，日常生活中這樣的食療方法是要多吃的，對于緩解氣血不足的情況有調(diào)理的作用，還可以滋補氣血。

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