止痛的食物有哪些(緩解痛經(jīng)的食物有哪些)

目錄止痛是什么意思止痛的要點(diǎn)是什么止痛的食物有哪些止痛吃什么水果蔬菜止痛的中藥有哪些止痛的中藥方劑有哪些在生活中，我們很多時(shí)候都會遭遇到各種各樣的疼痛，例如關(guān)節(jié)痛、頭痛、肚子痛等，這些會讓我們感覺到非常痛苦。我們除了可以吃一些止痛片之外，還可以利用食物中藥來幫助我們止痛。下面我們就一起來了解一下哪些具有這些功效吧。

止痛是什么意思

止痛就是停止或者減輕痛苦。

止痛的要點(diǎn)是什么

疼痛的性質(zhì)一般分為寒熱兩類。寒主收引，常導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)、經(jīng)脈的拘急;熱多導(dǎo)致局部紅腫。此外，疼痛也有在氣在血，屬虛屬實(shí)之別。

疼痛的特點(diǎn)，一般有剌痛、結(jié)痛、切痛、脹痛、掣痛、隱痛、綿綿作痛和時(shí)痛時(shí)止等。

中醫(yī)對疼痛辨證時(shí)，一般認(rèn)為疼痛多為寒證;剌痛多為瘀證;切痛多為實(shí)熱;掣痛多為風(fēng)寒;脹痛多為氣郁、積滯;隱痛和綿綿作痛多屬虛寒;時(shí)痛時(shí)止多屬氣分或蟲積。痛有灼熱感、且得涼痛減為熱證;痛有寒冷感，且得溫則舒為寒證，如寒痰凝滯。

止痛的食物有哪些

1、辣椒

辣椒顧名思義帶有辣味，這種辣味來自于辣椒素。辣椒素并非僅僅是帶有辣味的物質(zhì)，在促進(jìn)食欲的同時(shí)還能阻礙痛苦信息傳達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而減輕疼痛感。而辣椒里還存在的另一種物質(zhì)"柳酸鹽"，正是類似止痛藥阿司匹林成分水楊酸的別名。因此，辣椒能被用來減輕頭痛、神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的痛苦。

2、生姜

很多人喜歡吃生姜，在食用的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)生姜中含有一種辣味，但不同于大蒜、辣椒。這是因?yàn)樯兴械慕彼?，其具有抗炎止痛的功效。把生姜切片或切絲泡水當(dāng)茶飲能有效緩解因吃寒涼食物過多而引起的腹痛、嘔吐等癥狀。

3、洋蔥

俗話說蔥辣眼、蒜辣心。切洋蔥的時(shí)候往往會讓很多朋友兩眼淚汪汪。洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛!而用法很簡單，只要切下一片洋蔥敷在痛的牙齒上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以啦。

4、亞麻籽

當(dāng)前列腺素進(jìn)入人體組織內(nèi)，子宮會產(chǎn)生反應(yīng)性痙攣，這是導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的主要原因。女性如果有痛經(jīng)的困擾，可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，抹在面包上或拌沙拉吃。因?yàn)槭秤煤咧镜聂~類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。

5、咖啡

咖啡因能使大腦細(xì)胞接收不到疼痛信號，從而達(dá)到減少疼痛的感覺。而很多常見的止痛藥物中往往會添加咖啡因來增強(qiáng)藥物的止痛效果，比如阿司匹林。但對于喜歡每天喝咖啡的朋友來說，止痛效果很難實(shí)現(xiàn)。

6、薄荷

薄荷屬于是藥食同源的植物，由于其獨(dú)特的香氣和清涼的味道，薄荷一般用作中藥中使用，或提煉出其含有的薄荷醇添加到多種產(chǎn)品之中，如牙膏、口香糖、洗護(hù)用品、風(fēng)油精、紅花油等等。而新鮮的薄荷是可以做菜食用的，如果嚼服薄荷鮮葉還可以有效減輕牙痛、咽喉痛的癥狀;薄荷葉榨汁涂抹于太陽穴也能有效緩解頭痛。

止痛吃什么水果蔬菜

止痛的水果蔬菜有很多，例如櫻桃、草莓、洋蔥、黑莓等。

止痛的中藥有哪些

1、溫中散寒止痛藥：制附子、制烏頭、吳茱萸、高良姜、畢澄茄、蜀椒、山奈等，可治療因寒邪引起的腹痛。

2、理氣止痛藥：香附、木香、佛手、九里香、烏藥、茴香、香櫞皮、甘松、九香蟲、蘇梗、姜黃、郁金柴胡、橘核、荔枝核、砂仁等，可治療因氣滯所引起的脹痛。

3、活血祛瘀止痛藥：川芎、赤芍、當(dāng)歸、延胡索、郁金、姜黃、紅花、降香、生蒲黃、三棱、莪術(shù)、夏天無、祖師麻、乳香、沒藥、五靈脂、蘇木、自然銅、丹參、劉寄奴、血竭，可治療由瘀血阻滯引起的疼痛。

4、祛風(fēng)止痛藥：細(xì)辛、白芷、防風(fēng)、藁本、羌活、獨(dú)活、蔓荊子、薄荷、蒼耳子、僵蠶等，可治療風(fēng)濕所致的疼痛。

5、除風(fēng)濕、通絡(luò)止痛藥：徐長卿、威靈仙、金絲杜仲、五加皮、千年健、表風(fēng)藤、獨(dú)活、七葉蓮、雷公藤、羌活、細(xì)辛、豨薟草、防風(fēng)、防己、蜈蚣、全蝎等，可治療風(fēng)濕痹阻引起的疼痛。

6、消腫止痛藥：三七、乳香、沒藥、蘇木、冰片、王不留行、金不換、雷公藤、千年健等，可治療各種原因引起的組織腫痛。

7、清熱止痛藥：冰片、牛黃、川楝子、金不換、半枝蓮、白背葉、白藥子、秦皮等，可治療有熱象的疼痛。

8、麻醉止痛藥：洋金花、蟾酥、制烏頭、兩面針、北豆根、茉莉花、九里香、祖師麻、八角楓、細(xì)辛、花椒等。洋金花可用于全麻，其余多用于局部和表面麻醉。

止痛的中藥方劑有哪些

1、當(dāng)歸、牛膝、川芎、生地黃、赤芍藥、白芷、羌括、獨(dú)活、杜仲、續(xù)斷各30克，肉桂、八角茴香、乳香、沒藥各15克，木香、丁香皮、沉香、血竭各7.5克。

2、丁香50g、血竭50g、當(dāng)歸50g、熟大黃50g、木香50g、兒茶50g、紅花50g、骨碎補(bǔ)(燙)50g、土鱉蟲25g、乳香(制)25g、沒藥(制)25g、赤芍25g、自然銅(煅)25g、甘草25g。

3、秦艽(去苗)、桃仁(去皮、尖，研)、皂角子(燒存性，研)各3克，蒼術(shù)(米泔水浸，炒)、防風(fēng)各2克，黃柏(酒炒)1.5克，當(dāng)歸尾(酒洗)、澤瀉各0.9克，檳榔0.3克，熟大黃3克。

4、血竭3錢，乳香3錢，沒藥3錢，地龍10條，自然銅1兩，無名異5錢，木鱉子5個(gè)。

看了上面的介紹，相信大家對如何止痛應(yīng)該是比較了解了吧，止痛的方法其實(shí)是非常多的，這里小編為大家介紹的僅僅是從中醫(yī)學(xué)的角度來介紹的。大家如果不太想打針吃藥的話，不妨可以試試這些方法，效果還是非常不錯(cuò)的。

緩解痛經(jīng)的食物有哪些

緩解痛經(jīng)的食物有哪些

緩解痛經(jīng)的食物有哪些，“大姨媽”讓每個(gè)女人都很無奈，不來的時(shí)候我們很著急，來了的時(shí)候我們痛不欲生，生活中很多食物都可以緩解痛經(jīng)。下面分享緩解痛經(jīng)的食物有哪些。

緩解痛經(jīng)的食物有哪些1 1、榴蓮

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。所以，榴蓮也是解決痛經(jīng)的不二之選哦。

飲食建議：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。

2、蘋果

蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)，1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，能緩解痛經(jīng)。

飲食建議：紅酒蘋果

蘋果（400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。

3、桂圓

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效，能緩解痛經(jīng)。

飲食建議：龍眼肉紅棗飲

龍眼肉15克、黑木耳15克、紅棗15枚、冰糖適量；把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內(nèi)，放冰糖和水，蒸30分鐘即可食用。

4、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。黑棗含豐富的鐵質(zhì)，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用，能緩解痛經(jīng)。

飲食建議：桂枝大棗湯

桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。

5、酒水

酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的.預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。

另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。而且常喝紅酒可以令肌膚恢復(fù)美白光澤。

6、紅糖水

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

有哪幾種食療方法

1、富含鉀和鎂的食物

原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

推薦飲食：香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

2、富含維生素E的食物

不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，能緩解痛經(jīng)。

推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

3、紅花

經(jīng)常我們在關(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實(shí)，不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的！紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。紅花活血能經(jīng)；祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效 主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈等癥。

緩解痛經(jīng)的食物有哪些2 1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

4、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

2、女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

1：正確用藥

對痛經(jīng)不能一味的忍耐，應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥，只能止一時(shí)之痛，無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長期的延誤致使病情惡化，使患者承受巨大痛苦！

2：勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

3：切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時(shí)間不宜太長；吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

4：忌食冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

痛經(jīng)可以吃什么食物緩解？哪些食物有助于緩解痛經(jīng)？

很多女性一到經(jīng)期的時(shí)候，就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，不同的人體質(zhì)不同，痛經(jīng)的程度也有所不同，有些人痛經(jīng)的時(shí)候，非常的難受，影響正常的生活，需要及時(shí)緩解，一些食物可以幫助緩解痛經(jīng)，那么痛經(jīng)可以吃什么食物緩解？哪些食物有助于緩解痛經(jīng)？
1、痛經(jīng)吃什么食物
1、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
5、桑葚
在月經(jīng)來臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
6、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣_血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)；氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
8、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3~5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行對寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
10、香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長，并且對于增強(qiáng)對于疾病的抵抗力具有很好的效果，
很多女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，想要緩解痛經(jīng)，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。
11、龍眼
龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養(yǎng)，并且曬干之后能夠長時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。
2、緩解痛經(jīng)的粥
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，紅花10克，粳米100克，紅糖適量。
制作：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直用至月經(jīng)干凈為止。
功效：活血行瘀、養(yǎng)血育陰。
主治：適用于氣血瘀阻型痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，紅糖適量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。
功效：活血化瘀，理氣通經(jīng)。
主治：適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。
3、鱖魚桃仁粳米粥
原料：鱖魚1條，桃仁10克，合歡花2克，粳米50克。
制作：鱖魚去鱗及腸雜洗干凈，加入蔥姜酒等調(diào)料連骨煮爛熟，再加入桃仁、合歡花及粳米，共煮成粥服用。
用法：月經(jīng)前連用半月為一個(gè)療程，可連用3個(gè)月經(jīng)周期療程，每天1劑，分2次溫?zé)岱谩?br>功效：補(bǔ)虛舒肝、活血止痛。
主治：適用于虛性氣滯血瘀性痛經(jīng)。
4、當(dāng)歸粳米粥
原料：當(dāng)歸10克，粳米50克，紅糖適量。
制作：當(dāng)歸水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。
功效：行氣養(yǎng)血、活血止痛。
主治：適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
5、艾葉苡米粥
原料：干姜、艾葉各10克，苡米仁30克，大米500克。
制作：將干姜和艾葉水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：經(jīng)前1~2天開始服用，每天1劑，分2次溫?zé)岱?，用至月?jīng)干凈。
功效：溫經(jīng)化瘀、散寒除濕。
主治：適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、艾葉粳米粥
原料：鮮艾葉30克，南粳米50克，紅糖適量。
制作：艾葉水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：月經(jīng)干凈后3天開始服用，用至月經(jīng)來前3天止，每天2劑，分早晚溫服。
功效：溫經(jīng)止血、散寒止痛。
主治：適用于虛寒性痛經(jīng)。
7、羊肉粥
原料：羊肉片30克，肉蓯蓉10克，大米50克，鹽、味精、蔥、姜各適量。
制作：將羊肉片、肉蓯蓉和大米煮成粥，加入鹽、味精、蔥及姜調(diào)味，稍煮后服用。
用法：月經(jīng)前數(shù)天開始服用，每天1劑，溫?zé)崾秤茫敝猎陆?jīng)干凈。
功效：溫補(bǔ)下元、暖子宮。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)等。
8、山藥粳米粥
原料：山藥15克，佛手干10克，粳米50克。
制作：將山藥、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法：每天1劑，月經(jīng)前數(shù)天開始服用，可用至月經(jīng)干凈。
功效：補(bǔ)脾益胃、行氣止痛。
主治：適用于脾氣不足、肝氣不舒的痛經(jīng)。
9、肉桂粳米粥
原料：肉桂末10克，粳米100克。
制作：粳米煮熟，快熟時(shí)，調(diào)入肉桂末至熟即可。
用法：每天1劑，分早晚餐空腹溫?zé)岱?，痛?jīng)時(shí)用。
功效：補(bǔ)虛溫腎。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)。
10、薤白粳米粥
原料：薤白10克，粳米60克。
制作：將薤白和粳米一同煮成粥。
用法：每天11劑，痛經(jīng)時(shí)用。
功效：行氣散結(jié)、溫中通陽。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)。
3、經(jīng)期適合做什么瑜伽
1、吉祥休息式
上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整。
功效：舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩(wěn)定情緒。
2、吉祥式
膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘。
功效：松弛髖關(guān)節(jié)，放松腹腔肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)。
3、祈禱式
(1)、雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。
(2)、慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。
功效：祈禱式可以消除生理期時(shí)腿部的腫脹現(xiàn)象，預(yù)防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經(jīng)期所帶來的肩頸酸痛。
4、雙腿延展式
雙腿橫向延伸，雙腳勾起，臀部坐在枕頭上，雙手放在臀部后方，眼睛平視，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。
功效：促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)，使月經(jīng)順利排出，也可以刺激并加強(qiáng)卵巢功能。
5、英雄式
(1)、雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。
(2)、雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。
功效：英雄式和牛面式主要在舒緩經(jīng)期所產(chǎn)生的關(guān)節(jié)疼痛，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的酸痛，透過呼吸延伸雙手，放松上半身肌肉，也能舒緩背部和肩、頸的酸痛。

止痛的食物有哪些

在生活中，我們很多時(shí)候都會遭遇到各種各樣的疼痛，例如關(guān)節(jié)痛、頭痛、肚子痛等，這些會讓我們感覺到非常痛苦。我們除了可以吃一些止痛片之外，還可以利用食物中藥來幫助我們止痛。下面我們就一起來了解一下哪些具有這些功效吧。

止痛是什么意思