補肝腎的食譜,經(jīng)常吃讓你十分強壯(吃什么強身健體 補氣養(yǎng)腎的食譜)

很多人都有腎虛的毛病，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，時間長了就會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，一些疾病的發(fā)生，所以說一定要知道適合的調(diào)理方法，下面的這些具有補肝腎的食譜不妨試試，這樣的食譜可以有滋補氣血的作用，而且也可以強身健體，來看看這些補肝腎的食譜介紹。

羊腎杜仲五味湯

材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

冬季補肝補腎 中醫(yī)推薦三款藥膳

做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放沙鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?。

功效：溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟、筋骨無力等癥。所以說如果有腎虛的話，羊腎是不錯的滋補首選食材，而且具有以形補形的作用和效果，還能強筋骨。

人參母雞湯

材料：嫩母雞1只(約1250克)，人參3克。

制作：將入?yún)⑾磧?，切成薄片。將母雞宰殺，退去毛樁，去除內(nèi)臟，剁去雞爪，投入沸水鍋內(nèi)氽透，撈出，洗凈，瀝去水分。在鐵鍋中放人豬油燒熱，投入蔥、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽和味精，將湯煮沸幾次后，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內(nèi)，再將母雞和人參—并故人砂鍋內(nèi)，用文火燉煮，以雞肉熟爛為度。

功用：功能溫中益氣，補粘添髓。用治勞傷虛損，氣血不足，陽萎，失眠，健忘，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲減退，或者是腹瀉，小便頻繁的情況有調(diào)理的作用，可以起到補肝腎的功效。

熟地山藥粥

材料：熟地15～20克，山藥、小茴香、茯苓各30克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將熟地、山藥、茴香、茯苓煎取汁。再與粳米煮成稀粥，調(diào)入紅糖。每日1～2次，溫?zé)崾场?/p>

功效：養(yǎng)心益腎，安神定志。主治陽痿。適用于膽怯不寧、失眠、陽事不舉、舌脈正常。對于出現(xiàn)的陽痿早泄，腎臟的問題有調(diào)理的作用，而且也可以補肝安神，是不錯的養(yǎng)生食譜。

吃什么具有補肝腎的作用，上面的這些食療的方法可以起到滋補的作用，而且也可以有緩解失眠的作用，如果你經(jīng)常感覺到壓力大，腎虛或者是肝臟不好的話，這些食譜是強烈推薦的，可以有滋補的作用，而且也可以提高免疫力，對身體健康有一定的保健功效。

吃什么強身健體 補氣養(yǎng)腎的食譜

什么樣的食物吃了以后可以強身健體呢，越來越多的人屬于亞健康的狀態(tài)，而且很多的疾病都浮出水面，而且人們都不懂得養(yǎng)生，時間長了就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。如何補氣養(yǎng)腎的呢，一些強身的食譜可以試試，效果不錯。

山藥薏米芡實粥

材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。

做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。

功效：補充氣血，調(diào)和脾胃。山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。吃薏米和山藥可以有調(diào)理腸胃的作用，對于補氣血有好處，還可以起到滋陰的效果，對于提高體質(zhì)有功效，還可以補氣養(yǎng)腎。

地黃枸杞粥

材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。

功效：滋陰補腎。枸杞子可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥。吃地黃和枸杞的話可以有潤肺補腎的作用，可以強身健體。

鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。

功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

介紹了幾款適合腎虛人群的食用食譜，你都學(xué)會了嗎，對于腎虛啊還有體質(zhì)差的情況有一定的改善的作用，還可以緩解腰膝酸軟的情況哦，對于強身健體是有好處的，還可以增強免疫力，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥。

補腎菜的做法 7款補腎強身菜譜

對于男性來說，補腎是一個永恒的話題。補腎對于男性十分重要，男性如果出現(xiàn)腎虛的情況，可能會造成頭暈耳鳴、精力不濟、易感疲勞，嚴(yán)重時還可能會造成陽痿、早泄、性欲下降等問題，因此補腎是一件很重要的事情。

一： 冬蟲夏草老鴨湯

1： 原料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。做法：將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內(nèi)，再加水燉熟，經(jīng)調(diào)味后便可食用。功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。

二： 杜仲豬腰湯

1： 原料：杜仲末10克、豬腰1枚。做法：先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，后以荷葉包裹，煨熟后食用。功效：主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。

三： 羊肉燒胡蘿卜

1： 原料：羊肉1000克、胡蘿卜500克、生姜5片、黃酒3匙、細鹽、醬油、橘皮、冷水少許。做法：羊肉洗凈切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘，加放黃酒3匙、細鹽、醬油、冷水少許，燜燒15分鐘，盛入沙鍋內(nèi)，倒入胡蘿卜500克(洗凈切塊)，放橘皮適量，加冷水3大碗，旺火燒開后改小火慢燉2小時，至肉酥爛離火。功效：羊肉為主，重用健脾化滯的胡蘿卜，少放些桂皮、生姜等溫胃理氣的調(diào)味品，則有暖胃補虛、祛風(fēng)除寒、補中益氣、壯陽補血之功效。虛寒性腸胃潰瘍、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎寒痹者食之亦佳。

四： 百合甲魚湯

1： 原料：甲魚一斤、貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。做法：將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香，中藥洗凈;把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。功效：補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。骨蒸勞嗽，肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育。

五： 韭菜粥

1： 原料：鮮韭菜60克、粳米60克。做法：將韭栗洗凈切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。功效：具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。

六： 羊肉奶藥羹

1： 原料：羊肉500克、生姜25克、去皮鮮山藥片120克。做法：將羊肉和生姜以微火燒8小時。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片120克，煮爛后加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。功效：羊肉益氣補虛、溫中暖下之功，山藥健脾除濕、益精補氣之效，牛奶補虛損、益肺胃之力，與發(fā)表溫中的生姜同用，可奏溫中補虛、益精補氣之效。適用于病后、產(chǎn)后經(jīng)常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口干、煩熱、失眠等癥。

七： 枸杞羊肉粥

1： 原料：枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。做法：先將羊腎剖開，洗凈切碎，后煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調(diào)味即可，每天早、晚食用。功效：適用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。

八： 日常的養(yǎng)腎食補能有效 益身體、壯陽補腎，又沒有副作用，是不錯的養(yǎng)生方法。在我國歷代本草著作中，眾多中醫(yī)藥名家根據(jù)治病經(jīng)驗，總結(jié)出了不少有效的補腎壯陽食療方劑。

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