打呼嚕讓人尷尬,教你幾招解決問題(打呼嚕真的很煩人

，應(yīng)該怎么改善？)

，讓我們能夠不受呼嚕聲的打擾，盡快的去進入睡眠。3、溝通。如果呼嚕聲非常大的話，其實可以與身邊人進行溝通，讓他們在晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，這樣可以幫助他們安神，有效地減少打呼嚕的次數(shù)。并且在晚上側(cè)臥的時候也可以減少呼嚕聲。遇到這種事情，不能急躁，我們要采取溫和的方式去解決，減少引發(fā)的不必要的矛盾。不過從根本上解決的話還是要針對打呼嚕的問題找辦法，我們可以和他們說一下打呼嚕的危害，讓大家都重視起來，然后和他們一起找解決辦法，這樣問題就能更好地處理。
只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個煩惱了。只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個煩惱了。

怎樣改善睡覺打呼嚕的癥狀

？睡覺打鼾要怎樣改善

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，但是如果需要過夜對于睡覺打呼嚕的人來說就有些尷尬了，因為會吵到別人總會感覺有些不好意思的，也有很多治療打呼嚕的偏方，但是都不知道是否有效，那么，怎樣改善睡覺打呼嚕的癥狀？睡覺打鼾要怎樣改善。
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、睡覺打鼾治療偏方
無效吃安眠藥
吃安眠藥，一覺睡到天光，就不會被驚醒，影響整個晚上睡眠了。這個方法貌似行得通。但曾亮說，打呼嚕是因為氣道的流通不暢，而突然驚醒是因為呼吸不暢導(dǎo)致血氧偏低，引起心臟用力收縮、胸悶等反應(yīng)，這時突然驚醒，可以說是因呼吸不暢“憋醒”的。
因而，這種驚醒是身體給人的信號，是保護機制，仿佛在說：“氧氣不夠了，起來呼吸吧”。如果缺乏這種自發(fā)反應(yīng)，仍由氣道狹窄下去，可能最終造成猝死悲劇。吃安眠藥會抑制這種自發(fā)反應(yīng)，不宜操作。
無效放低枕頭，或不用枕頭
既然氣道狹窄氣流不通，那么如果用超級矮的枕頭，相當于人是仰著頭的，是不是可以人為地大開氣道呢？曾亮說，打呼嚕跟枕頭無關(guān)，跟睡眠體位有關(guān)，這在下文會提及。
他說，人在睡眠時，身體會不自覺地翻身轉(zhuǎn)動，平坦時貌似能把氣道開放。但如果患者變成側(cè)睡，枕頭過低反而會讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。舉個例子來說