注意細(xì)節(jié)能養(yǎng)肺,平時(shí)這樣斂肺平喘(中醫(yī)養(yǎng)肺——食療藥膳)

現(xiàn)在的天氣變化是比較大的，在這時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于天氣的影響就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響，在這時(shí)候不少人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了肺部的不適問(wèn)題，咳嗽的情況在這時(shí)候非常常見(jiàn)，那么我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該如何斂肺平喘，一起看看吧。

治鼻病以護(hù)肺

在平時(shí)如果我們患上了一些鼻子的疾病，那么就會(huì)導(dǎo)致肺部的健康受到影響，常見(jiàn)的萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。而且在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺，所以說(shuō)對(duì)鼻子的一些疾病就要注意，合理的方法就能夠斂肺平喘。

常歡笑以宣肺

經(jīng)常笑對(duì)我們的健康是有幫助的，而且實(shí)際上笑口常開(kāi)不僅是治療百病的良藥，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的一個(gè)好方法，這樣對(duì)肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。因此如果我們希望自己可以有健康的肺部，那么就不妨去多笑笑。

常運(yùn)動(dòng)以健肺

實(shí)際上強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，現(xiàn)在不少人都不愿意去鍛煉身體，但是實(shí)際上我們多進(jìn)行鍛煉對(duì)身體健康是有幫助的。因此我們就可以根據(jù)人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門(mén)球、練氣功等，這樣就能夠斂肺平喘。

想要有健康的肺部，那么在平時(shí)的生活中就需要對(duì)養(yǎng)肺的方法有所了解才行，上面推薦的幾個(gè)好方法都能夠起到斂肺平喘的效果，如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在咳嗽痰多的問(wèn)題，那么就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且還要及時(shí)治療掉鼻子的一些疾病，這樣才可以斂肺平喘。

中醫(yī)養(yǎng)肺——食療藥膳

魚(yú)腥草清肺飲—— 清肺

肺為嬌臟，是人體最脆弱的器官。一旦受涼，出現(xiàn)感冒時(shí)，最開(kāi)始就容易表現(xiàn)在肺上，會(huì)伴有發(fā)熱、咳嗽、喘粗氣的癥狀。不及時(shí)治療也很容易轉(zhuǎn)發(fā)成肺炎。肺炎多因風(fēng)熱犯肺，或風(fēng)寒郁而化熱，熱氣壅肺，肺失清肅所致，多屬熱癥。“魚(yú)腥草清肺飲”，對(duì)肺炎大有益處。

【組成】魚(yú)腥草、白梨、冰糖

【做法】

（1）白梨洗凈切丁，魚(yú)腥草洗凈；

（2）將所有食材一起放入砂鍋，加入適量的清水；

（3）大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可，趁溫?zé)崾秤眯Ч罴选?/p>

【食材解析】

【功效】清肺止咳

【適應(yīng)癥】適用于風(fēng)熱傷肺引起的發(fā)熱、咳嗽、胸痛、咯痰量多色黃粘稠，嚴(yán)重者痰味腥臭

【服用禁忌】外感初起、風(fēng)寒襲肺、素體虛寒者不宜食用

沙參白鴨湯—— 潤(rùn)肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋與肺相應(yīng)，燥為秋令之主氣，而肺最怕“燥邪”。秋燥之邪易通過(guò)口、鼻、呼吸道或皮毛侵犯于肺，影響肺臟清潤(rùn)的功能，而發(fā)生秋天特有的燥性咳嗽。燥咳癥狀常表現(xiàn)為干咳不止，無(wú)痰或少痰，痰中帶血絲，并伴有口干咽痛、喉癢、聲音嘶啞等。滋陰潤(rùn)肺的藥膳，“沙參白鴨湯” 為佳。

【組成】北沙參、蓮藕、水鴨、香蔥、鹽適量

【做法】

（1）蓮藕洗凈切塊，水鴨切塊焯水；

（2）將鴨肉、藕塊、北沙參一起放入砂鍋后，加入適量清水；

（3）大火煮開(kāi)5分鐘轉(zhuǎn)小火煮50分鐘，加入鹽即可。

【食材解析】

【功效】養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺止咳

【適應(yīng)癥】適用于秋燥干咳、少痰，咽喉干癢腫痛，天氣干燥引起的鼻出血等

【服用禁忌】陽(yáng)虛、痰濕狀態(tài)者不宜使用。

白果蘿卜粥—— 斂肺

霜降至，初冬始，諺語(yǔ)云“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降” 中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。秋冬季節(jié)呼吸道疾病多發(fā)，因此，飲食 養(yǎng)生 適合 “平補(bǔ)”。對(duì)于咳嗽痰多者，白果正適用。老少皆宜的斂肺粥——“白果蘿卜粥”

【組成】白果、白蘿卜、糯米、白糖

【做法】

（1）白蘿卜洗凈切絲，稍微焯水2分鐘；

（2）將白果洗凈，與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)加入白糖、蘿卜絲，小火再煮10分鐘即可。

【食材解析】

【功效】斂肺定喘、化痰消食

【適應(yīng)癥】一般人群可食用，尤其適用于秋冬季急慢性支氣管炎所致咳嗽喘急、痰多稀白?？烧{(diào)理婦女脾腎不足引起白帶增多、色淡清稀，脾虛食少及遺精尿頻。

【服用禁忌】

（1）白果食用前要去除胚芽，注意用量，成年人10粒以內(nèi)，5歲以下幼兒禁止使用（2）白果有小毒，不建議生吃，煮食前去掉其種皮和胚芽。每次食用量不宜過(guò)多，一般不要超過(guò)15粒，小孩用量酌減

蟲(chóng)草花燉玉米排骨—— 補(bǔ)肺

“內(nèi)蘊(yùn)其精，外合其氣，合此以為呼吸”，而肺又為“嬌臟”，外邪易襲之，寒熱皆所不宜。預(yù)防肺臟疾病可以喝的藥膳——“補(bǔ)肺藥膳蟲(chóng)草花燉玉米排骨”

【組成】排骨、干蟲(chóng)草花、玉米、枸杞、生姜、鹽適量。

【做法】

（1）首先將新鮮豬排骨切塊備用；

（2）提前浸泡蟲(chóng)草花、枸杞5分鐘備用；

（3）生姜刮去表皮，切片備用；

（4）玉米清洗干凈，切段長(zhǎng)度為3厘米左右備用；

（5）排骨下鍋焯水后撈起用溫水洗凈；

（6）鍋內(nèi)倒入清水，放入排骨、姜片，大火燒開(kāi)，加入蟲(chóng)草花及浸泡原汁，轉(zhuǎn)中火燉50分鐘；

（7）待湯汁變淡黃色時(shí)，加入玉米、枸杞，蓋上蓋子，小火燉煮30分鐘，出鍋前加入適量鹽調(diào)味即可。

【食材解析】

【功效】補(bǔ)益肺腎

【適應(yīng)癥】肺腎兩虛，精氣不足的亞 健康 人群；容易疲勞、容易感冒、免疫力低等一些亞 健康 的人群。

【服用禁忌】陰虛火旺或上火期間不宜食用；糖尿病人、肥胖、血脂高者不宜多食；濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎服。

潤(rùn)肺利咽湯—— 利咽

【組成】玉竹，白梨，北沙參，羅漢果

【做法】

（1）白梨去皮切塊，去核；

（2）所有食材放入鍋中，加適量清水，中小火煮20分鐘即可。

【食材解析】

【功效】滋陰潤(rùn)肺、清咽利喉，止咳化痰

【適應(yīng)癥】適合在霧霾天食用和有呼吸道、咽喉不適的人群，尤其對(duì)于陰虛燥熱引起的咳嗽、咽干不適、皮膚干燥等癥狀，療效顯著

【服用禁忌】脾胃虛寒、痰濕壅盛、大便溏泄者不宜食用

白蘿卜陳皮湯——小寶寶的 止咳 湯

【組成】白蘿卜、陳皮、冰糖適量

【做法】 將洗凈的白蘿卜帶皮切片，放入砂鍋中，加入陳皮和適量的清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，再煮15分鐘關(guān)火，出鍋前加入適量冰糖調(diào)味。

【食材解析】

【功效】化痰止咳、健脾和胃、理氣消脹

【適應(yīng)癥】適合寒性咳嗽，消積消食

【服用禁忌】

（1）1.6個(gè)月以上的孩子可食用，宜從少量開(kāi)始；

（2）咳嗽吐黃痰者，咽喉腫痛者，嚴(yán)重腹瀉者不宜服用；

（3）寶寶如果服用三天，癥狀仍然沒(méi)有緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

柚子燉雞—— 化痰

【組成】新鮮柚子、雞肉、百合、生姜、蔥、食鹽、生抽

【做法】

（1）將柚子剝皮，去筋皮，除核去果肉；

（2）雞肉切塊，焯水；姜切片，蔥切段；

（3）將雞肉、柚子肉放入碗中，加入百合、姜片、蔥白，加食鹽、生抽調(diào)味，放入適量清水，中火隔水燉3小時(shí)，取出撒上蔥花即可。

【食材解析】

【功效】化痰止咳，健脾消食

【適應(yīng)癥】適用于咳嗽痰多，痰濁內(nèi)生，脾虛食滯，舌苔厚膩等

【服用禁忌】

（1）消化力弱者建議多喝湯

（2）柚子不宜多食。吃多了，可能會(huì)引起腹瀉，肚子不舒服的癥狀。

秋季養(yǎng)肺食療 最養(yǎng)肺的食療方

1 最養(yǎng)肺的食療方

養(yǎng)肺離不開(kāi)吃，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。

秋梨膏

秋梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過(guò)自己做起來(lái)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，喝起來(lái)放心。

原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。

5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

白果川貝粥

小兒、老人常?？人?、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜

南瓜補(bǔ)氣益肺，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

原料：南瓜一圈。

做法：

1.將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會(huì)影響口感，且容易碎）。

2.將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊。

3.將南瓜塊一層一層的碼在盤(pán)子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

4.放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤(rùn)喉桔梗茶

桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。

冬季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肺？冬季養(yǎng)肺飲食應(yīng)該注意些什么？

冬天干燥的空氣會(huì)讓身體產(chǎn)生許多不適的感覺(jué)，肺部對(duì)空氣是比較敏感的，肺部是呼吸的重要器官，冬季干燥要注意養(yǎng)肺潤(rùn)肺，一些食物具有補(bǔ)水潤(rùn)燥的作用，能夠幫助身體養(yǎng)肺，那么冬季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肺？冬季養(yǎng)肺飲食應(yīng)該注意些什么呢？
1、冬季如何養(yǎng)肺
冬季天氣寒冷、氣候干燥，隨時(shí)可能被呼吸道疾病“襲擊”。專家提醒，在冬天，要格外注意養(yǎng)肺。因?yàn)榉闻K直接與大氣相通，冷空氣到來(lái)后，最容易刺激呼吸系統(tǒng)，加上抵抗力減弱，就給病原微生物以可乘之機(jī)，使人傷風(fēng)感冒。而進(jìn)入冬季后，人們更愿意待在開(kāi)通了暖氣、空氣流通不暢的室內(nèi)，加速了各種病毒和細(xì)菌的傳播，使呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率明顯增加。因此，冬季養(yǎng)肺就成了重中之重。
除了注意生活細(xì)節(jié)，比如經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，減少到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng)等，還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺的目的。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就證明了“以食潤(rùn)燥”的效果，從飲食上調(diào)理肺臟的原則看，生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品最適合在冬季食用。
首先，要多吃富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚(yú)等，醫(yī)學(xué)研究顯示，缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
第二，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。堅(jiān)果類食物中的杏仁就具有較好的潤(rùn)肺效果，其味苦辛、性溫，苦味入肺，能降肺氣;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘?！侗静菥V目》亦說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺，消食積，散滯氣”，是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。因此，平時(shí)不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯熱的杏仁類飲品會(huì)讓你的肺更加水潤(rùn)，這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。還可以在杏仁類飲品中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物，熬制成杏仁羹，不僅營(yíng)養(yǎng)成分不流失，潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。
第三，要多喝水，冬天天氣干燥，多喝水可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，千萬(wàn)不能等到口渴時(shí)再喝，早晨起來(lái)先喝一杯水，這一點(diǎn)尤為重要。
2、清肺潤(rùn)肺食譜
一、椰汁香芋西米露
原料：西米、芋頭、椰汁、白糖。
做法：
1、接一鍋清水，燒開(kāi)，放入西米，中火一邊煮一邊攪拌，約15分鐘至西米半透明的時(shí)候，關(guān)火燜10分鐘直至完全透明，過(guò)冷水，把粘液沖洗干凈備用；
2、香芋去皮，切塊狀，蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯（筷子能簡(jiǎn)單穿過(guò)），備用；把椰汁倒到鍋里，加入適量的清水加以稀釋，再加入適量的白糖，煮開(kāi)，倒入香芋和西米攪拌均勻即可。
功效：香芋含較多的粗蛋白、淀粉、粗纖維，有散積理氣、解毒補(bǔ)脾、清熱鎮(zhèn)咳之效。而西米具有健脾、補(bǔ)肺、化痰、美容養(yǎng)顏之功效。
霧霾天氣如何清肺清肺潤(rùn)肺食譜對(duì)抗霧霾
二、牛肉燉蘿卜
原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
功效：增強(qiáng)免疫力。
三、白菜炒木耳
原料：娃娃菜600克、黑木耳50克，五花肉100克，蔥姜各5克、食鹽4克、料酒5克、生抽6克、花椒適量。
做法：
1、娃娃菜洗凈，用刀從中間豎切開(kāi)，木耳用溫水泡軟，摘去根部，洗凈，五花肉切薄薄的片，鍋中放油，小火加熱，放入麻椒炒出香味后撈出不要，放入蔥姜絲炒出香味；
2、放入五花肉煸炒出油，加少許生抽和料酒炒勻，再放入娃娃菜，大火翻炒均勻。白菜稍炒軟后放入泡好的木耳。加入鹽，大火翻炒幾分鐘出鍋即可。
功效：黑木耳具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便等功用，白菜微寒味甘，歸腸、胃經(jīng)，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒、利尿通便等功效。
霧霾天氣如何清肺清肺潤(rùn)肺食譜對(duì)抗霧霾
四、沙參玉竹老鴨湯
原料：沙參50克，玉竹50克，老鴨1只（注意，一定要選用老鴨）。
做法：
1、將老鴨去毛臟，洗凈；
2、再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。
功效：可治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥引起的便秘有效。
五、南北杏菜干豬肺湯
原料：豬肺一副，豬瘦肉200克，白菜干100克（干貨），南北杏各10顆，陳皮適量，冰糖約20克（也可改放蜜棗8顆），鹽2味匙。
做法：
1、白菜干浸泡（約2小時(shí)）后把藏在菜葉里的沙洗干凈切段，南北杏、陳皮及豬瘦肉洗干凈，瘦肉飛水備用；
2、往與豬肺相連的氣管內(nèi)來(lái)回灌水、擠水直至豬肺變白，切大塊，放入開(kāi)水中飛水后撈起，切成大小適合的片；
3、瓦煲內(nèi)加入10碗清水放入白菜干、陳皮、南北杏大火煮開(kāi)再放入豬瘦肉及豬肺、冰糖，小火煲2小時(shí)調(diào)入鹽即可。
功效：白菜干性味甘、平，入肺、胃經(jīng)，有潤(rùn)肺燥，清肺胃熱的功用，南北杏則平喘止咳潤(rùn)肺，陳皮理氣去痰。
霧霾天氣如何清肺清肺潤(rùn)肺食譜對(duì)抗霧霾
六、糯米桂花藕
原料：蓮藕800克、糯米200克。
做法：
1、糯米淘洗凈，用溫水浸泡約1小時(shí)，泡軟，藕洗干凈，按節(jié)斷開(kāi)，切下藕的一頭，露出藕孔，填入浸好的糯米，再用藕節(jié)頭蓋住，牙簽插牢；
2、鍋內(nèi)倒入清水，放入藕（灌米口朝上），旺火燒開(kāi)，覆上干凈荷葉，蓋上蓋，轉(zhuǎn)用小火約煮二小時(shí)離火；
3、取出藕晾涼，削皮，切成0、8厘米厚的片，疊碼在盤(pán)中，鍋置旺火上，放入清水燒開(kāi)，加入白糖熬溶，撇去浮沫，轉(zhuǎn)用小火，熬至糖汁粘稠時(shí)，加入桂花糖漿攪勻，離火晾冷，糖紙澆在糯米上即成。
功效：蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。
七、雪梨百合湯
原料：雪梨1個(gè)、百合若干片、枸杞10粒。
做法：
1、雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開(kāi)后，撇去湯面的浮沫；
2、然后蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就好了。
功效：雪梨生津潤(rùn)燥，清熱化痰。百合清熱，去火，潤(rùn)肺和安神。
霧霾天氣如何清肺清肺潤(rùn)肺食譜對(duì)抗霧霾
八、雪梨銀耳湯
原料：雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。
做法：
1、將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊；
2、將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤(pán)食。
功效：此湯滋陰清肺、消痰降火。

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