四種食物可以燥濕健脾,生活必備(如何去濕氣 試試燥濕健脾食物)

如果體內(nèi)濕氣重，會出現(xiàn)出汗或者是體質(zhì)虛弱的情況出現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重會誘發(fā)感冒或者是腸胃不適的問題。如何緩解這樣的問題，下面的這些具有燥濕健脾的食物可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有健脾胃的效果。

1、木棉花

木棉花是一種藥材，可以有健脾胃去濕氣的作用，對于調(diào)理五臟有好處。中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。所以說燥濕健脾一定要首選的就是這樣的中藥材，可以有緩解腸胃不適，還可以利尿消腫。

2、莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。莧菜屬于寒性的食物，可以有清熱解毒的作用，而且也可以排毒，對于體內(nèi)濕氣重的情況有一定的改善的作用和效果。

3、五指毛桃

五指毛桃并不是桃，它是一種?？浦参?，具有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。這樣的藥材可以有舒筋活血的作用，對于健脾胃補虛勞有好處，還可以有很好的舒筋活絡(luò)的功效。春夏季濕潤過度，體內(nèi)濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!濕氣重的話可以選擇這樣的中藥材來調(diào)理。

4、白扁豆

扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。白扁豆可以有去濕氣的作用，對于緩解腸胃不適，濕氣重的情況有改善的作用，而且也可以有滋補身體的通。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。

燥濕健脾的一些食物，小編介紹了幾種，這些食物可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的濕氣重啊或者是腸胃不適等等的情況有一定的改善的作用和效果的呢，而且有可以提高人體免疫力，這些食物可以經(jīng)常吃。

如何去濕氣 試試燥濕健脾食物

每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該找到一些調(diào)理身體的方式和方法，這樣的話可以減少一些疾病對身體的危害哦。體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，下面的這些具有燥濕健脾作用的食物可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有改善疾病的功效。

燈芯花

燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。燈芯花可以有解毒降火的作用，對于利尿有好處，還可以起到消腫的作用，是不錯的燥濕健脾的食材類型之一。

赤小豆

赤小豆就是我們經(jīng)常吃的紅豆，它是五谷之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到利尿消腫的作用。赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。如果是濕氣重的話，赤小豆就是不錯的選擇。

冬瓜

冬瓜可以利尿消腫，補充豐富的水分和礦物質(zhì)還有維生素。對于促進食欲有好處。而且冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。是不錯燥濕健脾的食材類型之一。而且也可以提高體質(zhì)。

吃什么具有去除濕氣的作用呢，上面的這些食物可以試試，這些食物可以有利尿的作用，對于去除濕氣是有好處的，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于燥濕健脾有很好的作用和效果，大家不妨試試。

去濕氣吃什么最好 哪些食物祛濕效果最好

1、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2、薏苡仁：也叫薏米，是比較緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

3、紅豆或赤小豆：是利水、消腫、清熱之佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、健脾補心、養(yǎng)肝益腎。

4、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

5、白扁豆：它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果比較理想，但其不容易熟，可以用高壓鍋煲湯，或是提前泡一下更容易煮爛。

6、蔥、姜、蒜：春季，萬物生發(fā)，順應(yīng)季節(jié)變化，應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜。針對體內(nèi)的濕氣，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕效將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法還適用于淋雨后預(yù)防感冒。

7、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。

8、芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

9、荷葉：有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

10、玉米：性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

夏季想祛濕吃哪些食物好？

夏季的時候，我們體內(nèi)的濕氣是排出來的最好的時期，如果我們夏季都不排濕氣，那就得等明年的夏季了，體內(nèi)濕氣過多會影響我們的身體健康，尤其是皮膚健康，會讓身上起很多濕疹，那么夏季想祛濕吃哪些食物好？夏季祛濕吃哪些食物效果好？
1、夏季祛濕的食物
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
大家可以根據(jù)自己的口味和喜好烹調(diào)食用。
2、祛濕茶推薦
1、綠茶
因為綠茶是不發(fā)酵茶，沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)都最大程度地保留下來，能夠有效去除體內(nèi)濕氣。綠茶性寒，不宜多飲和常飲，胃寒人群少飲或不飲。
2、荷葉茶
制作方法：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克，水煎，代茶飲。
功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效；竹葉清熱除煩，生津利尿；扁豆花能健脾和中，解暑化濕，止瀉；藿香具有芳香化濁，和中止嘔，發(fā)表解暑的功效。平日可以飲用復(fù)方荷葉茶，還能有效地緩解夏季腹瀉。
3、五花茶
制作方法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將這些材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味）。
功效：五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效，同時也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。
4、百合花茶
制作方法：在沖泡時首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
功效：百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也比較平緩，所以說夏天喝一些百合花是有好處的。
5、薄荷茶
制作方法：將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。
功效：薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥。

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