，一萬其中的茶多酚可以有抗菌消炎的作用和效果。專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進入人體以后能促進消化酶的生成，對于我們的腸胃消化功能是很有好處的。所以說茶葉可以有促進消化和吸收的作用，對于出現(xiàn)的腹脹的情況有改善的作用。

第2種：堅果

堅果

，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。經(jīng)常吃堅果類的食物，可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于促進消化和吸收有好處，還可以有預(yù)防腸胃疾病的效果。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)