消暑的食物有哪些

目錄消暑是什么意思消暑有哪些方法消暑的食物有哪些消暑吃什么水果蔬菜消暑的食療食譜推薦消暑的藥用方劑每當(dāng)?shù)搅搜谉岬南募镜臅r候，我們會感覺到非常難受，因為這個時候不僅天氣會非常炎熱，而且會比較悶，很多人如果長時間外出的話，可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的癥狀了。所以平時我們需要進行消暑。那么哪些方法可以消暑呢。

消暑是什么意思

消暑，漢語詞匯，釋義為消夏。降溫消熱。

消暑有哪些方法

1、少吃多餐。每餐吃得越多，所產(chǎn)生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產(chǎn)生熱量更多。

2、冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水沖一下，能起到?jīng)鲅淖饔谩?/p>

3、吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內(nèi)的熱量受體，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，有助于降低體溫。

4、溫水沖澡。經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。

5、待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。

6、穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉制衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉制品則正好相反，有散熱的作用。

7、拉好窗簾。當(dāng)你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。

8、多多飲水。在大熱天里，最好不要喝酒，酒精會使體內(nèi)缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當(dāng)然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。

9、選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

10、放慢節(jié)奏。大熱天里，宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。

11、使用冰袋。利用重復(fù)使用的冰袋，冰袋內(nèi)的液體會持續(xù)釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。

消暑的食物有哪些

1、鴨肉。鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

2、豆?jié){。夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

3、荷葉。荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

4、蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。海帶海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。海帶可焯水后涼拌，也可短時間清炒或用來熬湯。

5、蓮子芯。熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人?？梢匀∩徸有?克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。

6、毛豆。夏天正當(dāng)毛豆上市之時，適當(dāng)吃一些能預(yù)防因大量出汗和食欲不振造成的營養(yǎng)不良、體能低落、容易中暑等情況。

消暑吃什么水果蔬菜

1、西瓜。西瓜味甘性寒涼，在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

2、番茄。番茄味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。

3、苦瓜?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

4、黃瓜。含有維生素和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

消暑的食療食譜推薦

苦瓜涼拌竹筍

材料：苦瓜80-100g，竹筍80-100g，干荷葉5g。

做法：

1、將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內(nèi)川燙，再將竹筍煮熟后撈起備用。

2、將干的荷葉煮約20-30分鐘后，過濾荷葉渣并取汁。

3、把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料，并淋在苦瓜和竹筍上即可。

翠衣荷葉海蜇湯

材料：西瓜皮500克，鮮荷葉60克，鮮海蜇250克，絲瓜500克，鮮扁豆60克，鮮竹葉芯15克。

做法：

1、鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈，浸泡20分鐘，海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈，切為塊狀。

2、然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗水量)。

3、武火煲沸后，改為文火煲1個小時，加入絲瓜，煲沸片刻，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。

冬瓜赤小豆煲生魚湯

材料：赤小豆60克，冬瓜750克，生魚2條，豬瘦肉150克，生姜3片。

做法：

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃。

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量鹽、油便可。

消暑的藥用方劑

1、半夏(醋煮、一斤)甘草(生用、半斤)茯苓(去皮、半斤)。上為細末，用生姜汁煮面糊為丸，如梧桐子大。每服五十丸，熱湯下，不拘時服。

2、綠豆250克、車前子、大麥冬、燈草、甘草各60克。上藥共研細末，滴水為丸，如綠豆大，朱砂15克為衣。

3、橘絡(luò)1錢，甘草8分，生姜3片(搗汁)，蓮子心10根，元參2錢。水煎、溫服。

4、黨參31克，生牡蠣31克，荷葉15克，荷梗15克，荷葉蒂15克。水煎、溫服。

5、西洋參、石斛、麥門冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。水煎、溫服。

看了上面的介紹，大家對如何消暑是不是比較熟悉了呢，消暑的方法以及食物有很多種，大家平時可以有意識的多吃一些涼性的具有消暑作用的食物，另外出門的話，注意做好防曬措施，盡量不要在中午的時候出門，就可以有效的防暑消暑了。