腸胃健康是每個(gè)人都想要的，只有腸胃健康了吃飯才香
，才能攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。所以如果腸胃不好的話
，要及時(shí)的去調(diào)理和解決
，吃什么
，下面的這些具有養(yǎng)胃陰作用的食物可以試試
，可以有調(diào)理腸胃的作用和效果
。
1、牛奶
胃,推薦養(yǎng)胃陰的食譜可常吃.png)
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃
，生津液
，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛
，津虧便秘等都有著很好的作用
。牛奶可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的便秘
，還有胃痛的情況有調(diào)理的作用
。
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病
、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果
。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，經(jīng)常飲用牛奶
，不僅可以促進(jìn)食欲
，還可以有養(yǎng)胃的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處
。
2
、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥
，里面含有花生
、杏仁、白糖等
，熱量更高更豐富
，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪
，能有效地保護(hù)胃
。喝粥可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處
，還可以起到養(yǎng)胃陰的效果
。
養(yǎng)胃早餐的3點(diǎn)原則：易消化，防刺激
，多營(yíng)養(yǎng)
。如：雞蛋羹、雞蛋湯
、煮雞蛋
、大豆、豆制品
、蔬菜、水果等
。食物要多方面的供給
，合理的搭配，這樣的話才能起到保健的作用
。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅
、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)
、水果(西瓜
、香蕉)或面條。
如何養(yǎng)胃
，上面的這些具有養(yǎng)胃陰的食譜和食材
，小編給大家介紹了。養(yǎng)胃陰的一些食物
，大家可以選擇粥類的食譜
，可以促進(jìn)消化和吸收，食物也要多方面的合理搭配
，這樣的話才能讓腸胃更加的健康
。如何養(yǎng)胃
？上面推薦養(yǎng)胃陰食譜一定要試試
。
有效幫助養(yǎng)胃陰的飲食原則
很多人都存在腸胃不適的情況，比如說打嗝或者是腸胃脹氣
，不消化等等的一些問題
。要選擇針對(duì)性的治療方法和調(diào)理的方法才有效
。如何調(diào)理腸胃，下面的這些具有養(yǎng)胃陰的飲食原則需要大家去了解和認(rèn)識(shí)。
1
、每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過飽;若有條件
，最好少量多餐，每天5-7餐
。如果是腸胃不好的人群
，要注意飲食規(guī)律，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和合理搭配的調(diào)理方法
。
2
、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷
，破壞胃粘膜屏障
，如粗糧、芹菜
、韭菜
、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌
，刺激胃粘膜
，如咖啡、濃茶
、烈酒
、濃肉湯等。調(diào)理腸胃一定要注意的是飲食不要吃辛辣刺激過強(qiáng)的食物
，以免對(duì)腸胃引起刺激
，而且還會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生
。
3
、禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜
、土豆
、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥
、生蒜
、生蘿卜、蒜油
、洋蔥等;生冷食物
，如大量冷飲、冷拌菜等;堅(jiān)硬的食物
，如臘肉
、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品
，如胡椒粉
、咖喱粉、芥末
、辣椒油等
。產(chǎn)氣或者是過冷刺激的食物一定要注意禁忌食用，以免食用以后出現(xiàn)腸胃不適的情況
，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病
，所以這些食物是一定要禁忌的。
如果是長(zhǎng)胃不好的話
，上面的這些飲食禁忌是一定要注意和了解
，日常生活中一些對(duì)腸胃不健康的飲食一定要注意起來，禁忌吃一些過酸或者是過涼的食物
，這樣可以減少一些腸胃的刺激和傷害
，大家要注意。以免導(dǎo)致更嚴(yán)重的腸胃疾病
。
養(yǎng)胃的方法
胃不好是先現(xiàn)代許多人都有的毛病
，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都容易導(dǎo)致胃出問題
。胃病的治療除了要依靠藥物外，還應(yīng)該通過日常食療來緩解癥狀
。那么
，胃不好如何養(yǎng)胃呢？胃不好的人吃什么對(duì)胃好呢
？
養(yǎng)胃湯
老話常說
，脾胃病三分治七分養(yǎng)。湯一直是養(yǎng)人的料理
，那么養(yǎng)胃湯的做法到底有哪些呢
？
1.茶樹菇燉排骨湯
材料：排骨250克、茶樹菇30克
、胡蘿卜半根
、姜4小片、鹽適量
。
做法：1.排骨切塊洗凈備用
。茶樹菇提前半小時(shí)泡發(fā)好。
2.胡蘿卜去皮切滾刀塊
，姜切片備好
。
3.鍋下水燒開后，放入排骨焯水，然后洗凈排骨表面浮沫
。
4.將排骨
、茶樹菇、胡蘿卜和姜片放加內(nèi)膽里
，加入適量的水
。
5.把后把內(nèi)盅放入電燉盅里，蓋上蓋子
，加入適量的水
。調(diào)到筋骨鍵。四小時(shí)后聽到響鈴就燉好了
，加入適量鹽即可開吃
。
功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，并且有抗衰老
、降低膽固醇
、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯
，是一款健脾養(yǎng)胃湯
。
2.豬骨山藥湯
材料：豬脊骨適量、山藥適量
、嫩玉米適量
、桂皮適量、生姜適量
、香葉適量
、枸杞適量、精鹽適量
。
做法：1.豬脊骨洗凈
，用刀斬成小塊。
2.把豬脊骨焯水
，去血沫撈出備用
。
3.砂鍋里添足水，放入豬脊骨
、姜片
、桂皮、香葉大火煮開后改小火燉制
。
4.嫩玉米切成小塊
。砂鍋煮30分鐘后倒入嫩玉米塊，小火繼續(xù)燉制
。
5.山藥去皮
，切滾刀塊
。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞
。調(diào)入適量精鹽
，小火煮10分鐘即可。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)肺益腎的功效
，是脾胃虛弱者的最佳藥方。
3.黃芪煲牛肚湯
材料：黃芪50克
、牛肚500克
、紅棗3個(gè)、生姜4片
。
做法：1.黃芪稍浸泡
，洗凈；請(qǐng)售者把牛肚處理干凈
，用鹽再搓擦凈
；紅棗去核。2.一起下瓦煲
，加清水2500毫升（約10碗量）
，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可
。
功效：民間認(rèn)為牛肚能消積除滯健脾益胃
，而中藥黃芪性味平和，具健脾補(bǔ)中
、益氣之功
。合而為湯則有益氣血、健脾胃之功
，主治脾胃氣虛型的消化不良、氣短乏力
、食后腹脹等
。
養(yǎng)胃食物
我們知道，胃不好的人在飲食上需要特別注意
，除了不吃一些禁忌的食物外
，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂叙B(yǎng)胃、護(hù)胃作用的食物
，對(duì)胃病可是很有好處哦
。那養(yǎng)胃的食物都有哪些呢?
1.小米：小米是大家最熟知的養(yǎng)胃食物之一，含有大量的酶
，有健胃消食
、安神的作用
。小米粥就饅頭吃，其養(yǎng)胃效果更佳
。
2.面條：吃面條養(yǎng)胃
，這是毋庸置疑的，而且很多面食都有養(yǎng)胃的作用
，比如饅頭
。面條性溫，比較軟易消化
，且一般呈堿性
，吃面條不會(huì)產(chǎn)生太多的胃酸，也容易消化
，對(duì)腸胃不好的人有好處
。
3.甘藍(lán)：甘藍(lán)被譽(yù)為天然“胃菜”，曾是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一
，它所含的維生素K1及維生素U
，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織
，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
，降低病變的幾率。
4.南瓜：南瓜性溫
，含有維生素和果膠
，果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激
，促進(jìn)潰瘍面愈合
，適宜于胃病患者，是最好的養(yǎng)胃蔬菜之一
。
5.山藥：山藥味甘性平
，是一種溫和、滋補(bǔ)的食物
，一身都是寶
，有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質(zhì)能夠滋潤(rùn)胃黏膜
，起到保護(hù)胃的作用
，對(duì)治療胃痛也有一定的作用。
6.紅薯：紅薯性平
，味甘
，補(bǔ)脾益氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毒V目拾遺》記載：“補(bǔ)中
，暖胃
，肥五臟?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">，常吃紅薯有養(yǎng)胃、助消化等功效
，但紅薯雖然養(yǎng)胃
，卻要記得不能多吃哦。
7.牛奶：牛奶養(yǎng)胃嗎?這是肯定的!牛奶有保護(hù)胃粘膜的作用
，但不要空腹喝牛奶
，胃寒的人建議不要喝冷的牛奶。另外
，酸奶也是養(yǎng)胃的食物哦
。
8.普洱茶：在濃度適宜的情況下，喝平和的普洱茶對(duì)腸胃不會(huì)產(chǎn)生刺激作用
，在普洱茶進(jìn)入腸胃后
，能形成保護(hù)膜附著于胃的表層，因此
，長(zhǎng)期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃
、護(hù)胃的作用。
除了上面提到的這些食物外
，養(yǎng)胃的食物其實(shí)還有很多
，比如花生、蜂蜜
、菠菜
、胡蘿卜等，胃不好的朋友可以適當(dāng)多吃
。
早餐吃什么最養(yǎng)胃
早餐吃什么最養(yǎng)胃
？養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰，特別是那些患有胃病的人
，早上一定要吃早餐
，可以吃一些養(yǎng)胃的食物。那早餐吃什么最養(yǎng)胃
？
1、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)
，應(yīng)該是享用熱稀飯
、熱燕麥片、熱羊乳
、熱豆花
、熱豆?jié){
、芝麻糊、山藥粥等等
，然后再配著吃些蔬菜
、面包、三明治
、水果
、點(diǎn)心等。牛奶容易生痰
、容易過敏
，較不適合氣管、腸胃
、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用
。谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖
，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶
、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。適量的蛋白質(zhì)和脂肪
、雞蛋
、豆制品、瘦肉
、花生等
，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛
2
、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”
。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的
，并不單指胃
，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力
、肌肉的功能等
。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)
，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物
，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順
。天長(zhǎng)日久
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)
，或是大便老是稀稀的
，或是皮膚越來越差
，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒
，小毛病不斷
。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力
。
3
、推薦養(yǎng)胃食物
大棗、豆腐
、白菜
、牛奶、胡蘿卜
、健脾和胃
；蘋果、柚子
、葡萄
、桔子、鳳梨
，防脂肪積聚
，補(bǔ)心益氣生津止津；花生
、蜂蜜都是養(yǎng)胃的
。
孕婦如何養(yǎng)胃
孕婦如何養(yǎng)胃？孕婦在懷孕期間所攝取的營(yíng)養(yǎng)
，與腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育息息相關(guān)
，而良好的營(yíng)養(yǎng)就來自于日常的均衡飲食。然而
，很多孕婦在懷孕以后
，往往覺得胃口不好，吃什么東西都想吐
，那孕婦如何養(yǎng)胃
？
1、營(yíng)養(yǎng)攝取務(wù)求均衡
所謂“均衡飲食”
，也就是均衡攝取六大類食物
，包括五谷根莖類、奶類
、魚肉豆蛋類
、蔬菜類、水果類、油脂類
。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，例如奶類可提供蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)
；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)
；五谷根莖類則是重要的熱量來源
，如果偏廢或獨(dú)鐘哪一類食物，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求而言都是一種失去平衡的狀態(tài)
，所以均衡攝取各類食物是非常重要的
。
2、少量多餐慎選點(diǎn)心
腹脹是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽常見的困擾
，從懷孕初期到后期都可能發(fā)生
，因此，準(zhǔn)媽媽不妨掌握少量多餐的進(jìn)食原則
，每天分成4～6餐
，每餐維持5、6分飽
，避免一次吃進(jìn)大量食物
，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于孕期體重的控制
。
少量多餐指的是在三餐之間增加點(diǎn)心
，而如何挑選適合的點(diǎn)心，也是不能忽略的重要環(huán)節(jié)
。為了控制熱量攝取并兼顧營(yíng)養(yǎng)需求
，準(zhǔn)媽媽可多選擇水果、麥片
、低脂牛奶
。
3、善用飲食替換原則
懷孕期間由于荷爾蒙的影響
，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形
，而有些準(zhǔn)媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運(yùn)用飲食替換的方式
，一樣能達(dá)到攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的目的
。舉例來說，不喜歡吃飯的準(zhǔn)媽媽
，可選擇面條
、饅頭、地瓜、紅豆
、馬鈴薯等食物
；不愛吃魚的準(zhǔn)媽媽，則可選擇雞蛋
、各種肉類
、黃豆制品等食物來取代。
兒童養(yǎng)胃食譜
兒童吃什么養(yǎng)胃
？?jī)和奈覆缓?div id="4qifd00" class="flower right">
，關(guān)系到寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)育，那怎么辦
？?jī)和允裁答B(yǎng)胃呢
？
1、多吃米粥油
、山藥
、山楂等
如果是不愛吃飯的寶寶首先就應(yīng)該健脾養(yǎng)胃，食物推薦小米粥油
、山藥
、山楂、薏仁
、甘草
、大棗等，特別是小米粥油
，對(duì)寶寶養(yǎng)胃效果同樣出色
，加上大棗健脾養(yǎng)胃，對(duì)腸胃功能不好的孩子大有裨益
。
2
、多吃暖胃的食物
同時(shí)季節(jié)性飲食也十分講究。如果在冬天
，就多給寶寶吃些暖胃的食物
，如紅棗、卷心菜
、山藥
、各種米、豇豆
、黃豆
、甘藍(lán)、菠菜
、胡蘿卜
、土豆
、紅薯、南瓜
、黑木耳等
。要遠(yuǎn)離寒冷食品，如黃瓜
、冬瓜
、綠豆芽等寒性食物和山楂、烏梅等酸性食物都少在冬天吃
。
此外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也對(duì)寶寶的胃有好處
，要盡量做到定時(shí)進(jìn)餐
，多餐少食，干稀搭配
，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽
，應(yīng)少吃，最好不吃零食
。平時(shí)還可以給寶寶做些腹部按摩
，呵護(hù)好自己寶寶的胃。
養(yǎng)胃粥
無論男女老幼都需要健康的養(yǎng)生
，其中養(yǎng)胃是一種
，那么常見的養(yǎng)胃粥有哪些？
1
、山藥粥：鮮山藥120克
，粳米100克，同煮為粥早晚食之
。
2
、紅棗蓮子粥：
紅棗20枚，蓮子15克
，大米100克
，水適量。將紅棗
、蓮子
、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸
，再改用小火熬煮成粥
，食用。
具有益氣健脾
、補(bǔ)虛健身的功效
，適合于脾胃虛弱、食欲不振、消化不良
、體倦乏力
、大便溏泄等癥狀者食用。
3
、豬脾粥： 豬脾
、豬胃各1具、粳米100克
；制作：將豬脾
、豬胃洗凈切細(xì)，與米同煮為粥
。 功效：健脾益氣
。
4、香菇粥：小米50克
、香菇50克
。
先煮小米粥，取其湯液
，再與香菇同煮
。 每日服3次，功效：健脾益氣
，持續(xù)服用有效
。
5、薏米山藥粥：
薏米（薏苡仁）10克
，山藥10克（鮮山藥50克）
，大米100克，水適量
。做法同紅棗蓮子粥
。
6、豬肚猴頭菇蓮肉紅棗湯
豬肚1只
，猴頭菇100克
，蓮肉30克，紅棗10枚
。先將洗凈的豬肚在高壓鍋里煮10分鐘
，撈起后用清水洗凈泡沫，切成條狀
。同時(shí)用溫水泡發(fā)猴頭菇
，蓮子去皮、心
，紅棗去核
，將四物放入沙鍋
，加黃酒、醬油
、糖適量
，燒開后加水，再用文火燉至豬肚酥爛
，佐餐食用
。
養(yǎng)胃茶
胃病患者可通過喝茶進(jìn)行腸胃調(diào)養(yǎng)，但是喝茶也要適量
，否則不但起不到養(yǎng)胃的作用
，反而會(huì)傷身。下面就為胃病患者介紹幾種能夠養(yǎng)胃的茶
，讓患者在日常生活中就能治療胃病
。
1、大麥茶
大麥茶味甘
、性平，它的功效早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就有詳細(xì)記載
，有去食療脹
、消積進(jìn)食、平胃止渴
、消暑除熱
、益氣調(diào)中、寬胸大氣
、補(bǔ)虛劣
、壯血脈、益顏色
、實(shí)五臟
、化谷食的作用。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)
，大麥茶含有多種人體必需的微量元素
、氨基酸和維生素以及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分
，尤其是大麥芽
，它含有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶
，有幫助消化的作用
。特別是在冬季，人們飲食主要以雞鴨魚肉為主
，往往比較肥甘厚膩
，此時(shí)如果飯后喝上一杯大麥茶
，可以去油、解膩
，起到健脾胃
、助消化的作用，而且大麥茶具有養(yǎng)胃
