一些可以滋陰通陽的美味食物(女性滋陰補血吃什么？哪些食物能滋陰補血？)

滋陰補陽這個詞，我們在生活中是經(jīng)常聽說的，大家也是不陌生的，滋陰補陽對于男性和女性來說都是比較的重要的，而且生活中可以通陽補陽的食物有很多的，大家是不是現(xiàn)在也是想要很好的了解一些呢?一起來詳細的看看吧。

1、韭菜粥

韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

我們食用韭菜是可以很好的溫腎補陽的，是我們補腎陽虛的佳品，可以很好的幫助我們固精的。

2、鎖陽粥

鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。

我們堅持食用這款食物是可以很好的幫助補益肝腎，強壯腰膝的，而且食用粥對健脾養(yǎng)胃也是有不錯的效果的。

3、山藥栗子粥

山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

山藥不僅是可以很好的補脾胃的，同時也是有益肺腎的作用，是非常適合腎虛氣虛，想要補陽通陽的人群進行食用的，但是我們要注意一次性是不能夠吃過多的，否則是會造成我們食滯的，引起消化不良。

4、蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。

羊肉是我們補腎壯陽的佳品，尤其是在冬季食用一些是可以很好的益腎氣，助元陽的，是有很好的溫陽的作用的。

5、生姜大棗粥

鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。

我們食用這款粥是可以很好的暖胃健脾的，還可以很好的散寒，是適合通陽食用的，但是我們要注意陰虛或者是孕婦是要慎重食用的。

上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助我們滋陰補陽的食物了，其實這些食物在日常生活中是有很多的，只是大家在平時的生活中不了解罷了，很多的粥都是可以很好的補陽通陽的，大家是可以很好的學(xué)習(xí)制作這些食物的。

女性滋陰補血吃什么？哪些食物能滋陰補血？

通常氣血不足會讓人看上去面色蒼白，同時還會造成一些不利影響，所以許多人都給外注意補血滋陰，尤其是許多女性對此是尤為關(guān)注的，那么女性滋陰補血吃什么食物比較好？哪些食物吃了能夠滋陰補血？女性吃什么可以有效地補氣血？
1、如何從飲食滋陰補血
枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
桂圓
“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。
胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
2、滋陰補血的食療偏方
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、補血湯品有哪些
1、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
2、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
3、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
4、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是總所周知的補血良品，如果再加上營養(yǎng)豐富的山藥，那么，益氣補血的效果會更加明顯的，大家可以多吃哦。不過小編需要提醒大家，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是它不容易消化，因此每次不過放超過7顆哦。
5、銀耳紅棗湯
銀耳是窮人的燕窩，，燕窩因為價格昂貴，不是每個人都可以吃得上。而銀耳呢，無論是顏色、口感還是功效都和燕窩相似，更重要的是它價格便宜。燕窩太補易上火，銀耳有潤燥的作用，哪些火氣太久不散的朋友吃銀耳是最有效果的了，可以用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯既美味，還可以補氣血，讓你臉色白里透紅，還不會變胖哦。
6、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
7、當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

哪些食物營養(yǎng)價值高，不僅可以滋陰補血、還能美容養(yǎng)顏呢？

多吃蛇瓜能滋補身體，增強抵抗力，而且能起到美容養(yǎng)顏功效。
紅李子，能淡化色斑，美白肌膚，防痛經(jīng)，降低血壓，增強冠脈血流量，清理毒素，排毒，美容美顏，調(diào)經(jīng)抗癌，防止乳腺癌，能減少垃圾在人體內(nèi)堆積。

滋陰養(yǎng)顏湯怎么做，滋陰養(yǎng)顏湯怎么做好吃

在生活中女人不僅需要生活的滋潤，對于滋陰養(yǎng)腎也是十分重要的。一般可以通過飲食來滋陰養(yǎng)顏，有些食物具有滋陰養(yǎng)顏的功效，比如銀耳、百合、雪梨、燕窩等，把這些食物做成湯喝是很好的滋陰美容的食物。

一、銀耳百合雪梨湯

甘蔗，這兩味補陰效果很好，熟梨更是能滋補五臟六腑。另外一味大家都知道的好東西就是豆?jié){。牛奶和豆?jié){同為補陰食品，但建議首選豆?jié){而非牛奶，因為植物性的一般都要比動物性的令人放心一些。

補陰的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆?jié){、銀耳、百合之外，葷食可以搭配鴨肉，因為它不光滋陰清熱，還有利尿的功能。

二、燕窩蜜棗湯

燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

三、杏花露

杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

四、蘋果雪梨羹

蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護膚、抗衰老之功效。

五、甲魚

甲魚為鱉科中華鱉，又名鱉、團魚、圓魚、腳魚、水魚等。甲魚生活在河、湖、池沼之中。甲魚含動物膠、角質(zhì)蛋白、核酸、磷脂、維生素A、維生素 B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養(yǎng)成分。維生素A、磷脂、維生素B2、煙酸、核酸等都是皮膚細胞的營養(yǎng)素，有護膚作用。鋅有增強皮膚光潔度的作用。動物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤等作用。中醫(yī)藥學(xué)認為，甲魚肉味甘、咸，性平，有滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等功效?！度沼帽静荨氛f甲魚：“其味甘、咸，性平，去血熱，補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。”

補血滋陰，美容養(yǎng)顏，滋補身體的食物有哪些？

豌豆尖

豌豆尖是人生中一種常見的蔬菜，口味十分美味爽口，是一種營養(yǎng)全面，服用安全性并且零污染的瓜果蔬菜，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于身體毒素的排出來，保護肝臟。豌豆尖是一種堿性食品，能夠讓身體做到酸堿，進而滋養(yǎng)皮膚，去除色斑，減緩衰老，女士不愿變?nèi)死现辄S，經(jīng)常吃豌豆尖，能補氣血補陰，身體排毒排脂，可以保持皮膚彈力水份。

山芹菜

山芹菜其實對于頭疼和腰疼膝蓋酸痛等都有一定的改善作用，由于山芹菜的糖和脂肪成分比較多，吃完得話是能夠減輕疼痛的。山芹菜也有防輻射的功效，當代人玩電腦手機過多，日常生活到處都有輻射源，平常多吃些山芹菜是能夠防電磁輻射、保護視力的，也有緩解疲勞的作用。與此同時山芹菜的鐵含量是很高的，因此對女性也有補血的作用，經(jīng)常吃山芹菜能夠改善膚質(zhì)的面色，填補的損失月經(jīng)血。

金針菜

在日常日常生活，好多人特別喜歡吃金針菜。能夠補鈣補鋅、補鈣，金針菜里與此同時帶有磷元素可促進鈣的吸收與開發(fā)利用。含有大量的大豆卵磷脂能改善大腦神經(jīng)，益腦。對專注力衰落有一定實際效果。服用可以幫助人體降低膽固醇，降低氧自由基對體細胞的損害，可以起到減緩衰老，美容養(yǎng)顏之功效。便秘現(xiàn)象的病人能夠多吃一些金針菜，能緩解便秘情況。

三華李

三華李是一種美容護膚作用優(yōu)異的特色農(nóng)產(chǎn)品，這類食物中有較多酸堿性成份，也有一些維他命C和維生素存有，這種物質(zhì)都是完全可以被皮膚吸收物質(zhì)的，因而女士服用三華李，能夠補血補氣護膚，減緩衰老，常吃三華李能讓大眾的皮膚變細又白里透紅，同進也可以減少色素斑的形成。華李這類食物中的維生素含量非常高，尤其是維生素b212含量最大，能夠提高體質(zhì)，滋補養(yǎng)生人體。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/26850.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這些食物在冬季可以很好的御寒通陽

下一篇: 可以起到利水作用的一些食物