怎樣舒筋活血養(yǎng)生,教你按摩好方法(中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法是怎么按摩的？)

按摩是非常好的一種養(yǎng)生方法，同時(shí)也可以幫助我們?nèi)梭w很好的放松下來(lái)，這對(duì)我們?nèi)梭w健康是非常有幫助的，而且還能通過(guò)按摩來(lái)改善氣血不暢的問(wèn)題，特別是能幫助我們舒筋，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行按摩呢，下面就來(lái)看看我們應(yīng)該如何按摩舒筋吧。

赤腳走

首先我們推薦大家選擇赤腳走路，不過(guò)這可不是讓我們?cè)谕獬龅臅r(shí)候選擇赤腳走，而是在有鵝卵石的地方進(jìn)行，又或者是自己在家里準(zhǔn)備一個(gè)帶有圓潤(rùn)突起的墊子之類的輔助工具。通過(guò)赤腳走的方法主要的目的是刺激腳掌心。因?yàn)槟_掌心在平常的時(shí)候都是但以得到刺激鍛煉的部位，赤腳走可以令腳從鞋襪中解放出來(lái)，是腳心的穴位接受刺激，這樣就能很好的起到舒筋的效果了。

按揉腳趾

在赤腳走完了之后，我們就可以坐下去按摩腳趾了，這同樣是促進(jìn)舒筋的一個(gè)好方法，我們首先就要坐下，然后用雙手抓住左腳的大趾，接著以圓周揉搓的方式按摩腳趾，揉大約兩分鐘的時(shí)間。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外側(cè)。這個(gè)揉搓的方法不僅可以幫助瘦身，同時(shí)還能起到增強(qiáng)記憶力的作用。因?yàn)樾∧_趾是小腦的反射區(qū)，小腦和人的記憶有關(guān)，所以揉小腳趾可以增強(qiáng)記憶力，不僅可以舒筋，而且對(duì)于我們的大腦健康同樣非常有幫助，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好養(yǎng)生方法。

腳底摩擦

除了上面介紹的這些按摩方法之外，我們還可以選擇自己進(jìn)行腳底的一些按摩。首先就要躺下來(lái)，可以躺在床上，也可以躺在地上，接著將雙腳同時(shí)抬起，然后讓兩腳掌相互接觸，接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘時(shí)間，知道感覺到雙腳掌有溫度發(fā)熱即可。這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液循環(huán)暢通，在短期內(nèi)就可以增強(qiáng)身體的排毒燃脂功能，有助減肥，在腳底摩擦的時(shí)候，雙手也可以一起摩擦，堅(jiān)持這樣的按摩方法，首先能讓腳步血液循環(huán)，堅(jiān)持下去就能輻射全身，讓整個(gè)人都能舒筋通絡(luò)。

想要起到舒筋的效果，促進(jìn)血液循環(huán)通暢，那么最需要去進(jìn)行按摩的就是足部了，按摩好了足部，那么自然是可以促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)以及血管的，所以上面介紹的這幾個(gè)方法，大家在平時(shí)就可以堅(jiān)持進(jìn)行，是能有效幫助我們舒筋的，不要錯(cuò)過(guò)。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法是怎么按摩的？

中醫(yī)認(rèn)為，衰老的發(fā)生與勞役過(guò)度、房事不節(jié)、飲食所傷、七情太過(guò)等因素有關(guān)。但人是有血肉有感情的，吃五谷雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關(guān)，關(guān)系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭部，前正中發(fā)際直上5寸，兩耳尖中點(diǎn)連線上。稱“百脈之會(huì)，百病所主”。是百脈交會(huì)穴。

按摩百會(huì)穴可用手指指腹按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針各揉按50下，或各1到2分鐘為宜，每日早晚各一次。

經(jīng)常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達(dá)到減緩衰老的作用。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫(yī)古籍都稱其為“乃生命之根蒂”。

神闕穴可按揉、可艾灸以達(dá)到養(yǎng)生減緩衰老的作用。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽(yáng)出入之所，按揉和艾灸可以大補(bǔ)元?dú)狻啬I助陽(yáng)，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。但是不能用力過(guò)猛，有酸脹感即可。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之足三里穴

足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強(qiáng)壯穴，自古以來(lái)都是養(yǎng)生的必備穴位之一。經(jīng)常按揉或艾灸可以健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)氣血，促進(jìn)氣血的化生。

按揉方法同百會(huì)穴相似，用指腹按揉。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來(lái)潮短期的按揉穴位并沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

疏通經(jīng)絡(luò)才是養(yǎng)生關(guān)鍵，怎么疏通經(jīng)絡(luò)？

引言：要想追求比較好的養(yǎng)生效果，疏通經(jīng)絡(luò)是比較關(guān)鍵的一個(gè)步驟，所以在日常生活中要重視經(jīng)絡(luò)的疏通。那么怎樣才能疏通經(jīng)絡(luò)呢？接下來(lái)跟著小編一起去尋找一些好的方法吧。

一、疏通經(jīng)絡(luò)的一些養(yǎng)生方法

在日常生活中我們可以提升身體的一個(gè)感知溫度，這個(gè)時(shí)候可以疏通經(jīng)絡(luò)并且疏通經(jīng)絡(luò)的效果是比較好，特別是在一些天氣比較冷的時(shí)候，特別是寒冷的冬季，這個(gè)時(shí)候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｅ瘉?lái)提升溫度。我們可以在睡覺之前泡一個(gè)熱水腳，這個(gè)時(shí)候?qū)κ柰ń?jīng)絡(luò)是非常好的，因?yàn)闊崴軌蜃屓藗兊囊恍┭耗軌虺浞值难h(huán)，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)有很好的幫助。

我們也可以通過(guò)按摩來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，可以按揉自己的耳輪，這個(gè)部位經(jīng)穴是比較多的，當(dāng)我們通過(guò)按摩來(lái)讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來(lái)，打通身體的各個(gè)穴位是非常好的，讓身體變得更加強(qiáng)健，提高自己的身體素質(zhì)。梳頭是日常生活中每天都要做的事情，所以我們可以用梳子來(lái)梳頭發(fā)，這個(gè)時(shí)候也能讓經(jīng)絡(luò)變得疏通起來(lái)，因?yàn)槲覀冊(cè)谑犷^的時(shí)候可以按摩頭上的一些穴位，這個(gè)時(shí)候這些穴位都是比較淺的，通過(guò)梳子的一個(gè)刺激就能夠讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來(lái)。

二、讓身體變得更加健康

我們也可以通過(guò)調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)疏通經(jīng)絡(luò)，因?yàn)楹粑ㄊ欠浅：玫囊环N方法，它有很多功效需要人們長(zhǎng)期的堅(jiān)持才有比較好的效果。我們也可以通過(guò)一些穴位的按摩是非常好的，因?yàn)樯眢w中會(huì)有很多穴位，這個(gè)時(shí)候很多穴位控制一些經(jīng)絡(luò)當(dāng)按這些穴位就可以有強(qiáng)身健體的功效，讓我們的血?dú)庾兊帽容^足，這個(gè)時(shí)候都有打開經(jīng)絡(luò)的功效，讓自己的身體變得更加強(qiáng)健。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/26865.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)常盜汗要重視,注重調(diào)理很關(guān)鍵

下一篇: 祛濕止痛的食物有哪些