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      預(yù)防冬季怕冷,可以多吃堅(jiān)果和蔬菜
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 00:03:53
        
      

        
      
           
      很多人冬季怕冷，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)
      ，其實(shí)這是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題
      。和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系
      。除了注意保暖以外
        ，一些飲食方面的調(diào)理方法也是很重要的方面
        ，來(lái)看看這些預(yù)防冬季怕冷的食物吧
      ，多吃這些食物可以有御寒的作用
      。
      宜吃的堅(jiān)果
      核桃。含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、礦物質(zhì)和維生素。核桃還含有豐富的維生素B和E
      ，可防止細(xì)胞老化
      ，有健腦
      、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老的作用。多吃一些堅(jiān)果類的食物
      ，可以有抗老化的作用
        ，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以預(yù)防冬季怕冷
        。
      花生。蛋白質(zhì)含量豐富
        ，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上
        。常吃花生有養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)脾潤(rùn)肺
        、滋潤(rùn)肌膚的效果
        。花生可以補(bǔ)氣血
        ，對(duì)于滋補(bǔ)有好處的呢
        。
      宜吃的蔬菜
      菜花。含有豐富的維生素類物質(zhì)
        ，每200克新鮮菜花
        ，可為成年人提供一天所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出
        ，每100克可達(dá)80毫克
        ，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高出3～4倍
      。菜花可以有補(bǔ)氣血的作用
      ，補(bǔ)充豐富的維生素，可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用
      。
      芹菜
      。富含蛋白質(zhì)、糖類
      、胡蘿卜素
      、維生素C、氨基酸等
      ，能興奮中樞神經(jīng)
      ，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲
      ，并有祛痰作用
      。芹菜可與肉絲等炒食，色彩鮮艷
      ，味道清香
      。吃芹菜可以有促進(jìn)食欲的作用
      ，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)有好處，還可以預(yù)防冬季怕冷
      。
      萵筍
      。肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜
      。萵筍中所含的氟元素
      ，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)
      。萵筍含碘量高
      ，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。此外
      ，冬季患咳嗽的人
      ，多吃萵筍葉，還可平咳
      。冬季怕冷可以吃萵筍
      ，可以有鎮(zhèn)咳的作用，還可以提高體質(zhì)
      。
      預(yù)防冬季怕冷的話要注意什么呢
      ，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于提高體質(zhì)是有好處的
      ，還可以起到御寒的效果
      ，如果你也有冬季怕冷的情況，上面的這些食物可以經(jīng)常吃
      ，可以起到事半功倍的效果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/26876.html.
      
          
      
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