補腎陰的食物有哪些(陰虛的補腎食物)

目錄腎陰虛的癥狀有哪些腎陰虛的原因有哪些腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別補腎陰的食物有哪些補腎陰吃什么水果補腎陰吃什么蔬菜補腎陰的食療食譜推薦在日常生活中，很多人都有腎虛的困擾，需要進行補腎。但是大家知道嗎，腎虛分為腎陰虛以及腎陽虛，癥狀不同，滋補的方法也是不一樣的。腎陰虛的人群應(yīng)該如何滋補呢，下面小編為大家介紹了一些食物，大家可以試試。

腎陰虛的癥狀有哪些

腎陰虛是指腎臟陰液不足所表現(xiàn)出來的一系列體征。其常見癥狀為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)脫落，牙齒松動，失眠多夢，五心煩熱，面頰紅暈，形體消瘦，潮熱盜汗，口干舌燥，大便干燥，小便短赤，男子陽強易舉、遺精早泄，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏等陰虛內(nèi)熱等癥狀。

腎陰虛的原因有哪些

1、先天稟賦不足。腎為先天之本，如果先天腎精不足，后天又沒有及時地給予營養(yǎng)和補充，必會導(dǎo)致腎陰不足。

2、久病傷腎。一些慢性消耗性疾病，如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生等，長期消耗陰血而導(dǎo)致腎陰虛;一些大病后期，如急性、傳染牲、大出血等疾病后期，由于氣血虧虛也易導(dǎo)致陰虛。

3、年老體衰。人的腎精隨著年齡的衰老而衰退。

4、房勞過度。性生活過于頻繁，手淫過度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。

5、過服燥亢食品。盲目服用鹿茸、動物鞭和腎、激素之類燥亢的藥物及食品，致使腎陰受損而出現(xiàn)腎陰虛。

腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別

1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。

3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

4、觀病痛：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。

5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。

補腎陰的食物有哪些

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干貝

干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

補腎陰吃什么水果

1、桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。

2、葡萄

葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

4、黑棗

紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的人群可以多吃一點黑棗。

補腎陰吃什么蔬菜

補腎陰多吃一些綠色蔬菜是非常有好處的。

補腎陰的食療食譜推薦

1、補髓湯

配方組成：甲魚1只，豬脊髓200克，生姜、蔥、胡椒面、味精各適量。

制作方法：用開水燙死甲魚，揭去鱉甲，去除內(nèi)臟和頭爪，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火燉，待其肉熟爛后加入豬脊髓，待豬脊髓熟后，加入味精即成。

2、冬蟲草淮山鴨湯

配方組成：冬蟲夏草15克，淮山藥420克，鴨1只，鹽適量。

制作方法：將鴨和冬蟲夏草、淮山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，隔水燉熟，加鹽調(diào)味即可。

3、滋腎雙耳粥

配方組成：銀耳、黑木耳備10克，冰糖30克，大米100克。

制作方法：將銀耳、黑木耳以溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、大米和適量清水，再隔水蒸煮成粥即成。

上面介紹的這些食物都是具有很不錯的補腎陰的作用的，大家如果有腎陰虛癥狀需要調(diào)理的話，不妨可以試試這些食物，堅持食用一段時間，就可以很好的調(diào)理腎陰虛了。這些補腎陰的食物大家可以添加到日常膳食中去的。

陰虛的補腎食物

陰虛，中醫(yī)名詞，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。那么陰虛吃什么補腎呢?下面我?guī)懔私怅幪摰难a腎食物，希望對你有幫助!

陰虛的補腎食物 1、護心:深海魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為?好脂肪?,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

2、護胃:甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然?胃菜??；嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

3、護肺:番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

4、護腦:菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的?還原食物?,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于?還原食物?呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為蔥、韭菜、豌豆角、胡蘿卜、小青菜、大豆、西紅柿、蒜葉等蔬菜,花生、開心果、核桃、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得補腦時選用。

5、護甲:雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

6、護發(fā):海帶

說起護發(fā)的食物,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。食物護發(fā)的全能冠軍其實是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、亮澤、滋潤也都具有特殊功效。

7、護膚:西蘭花

口感絕佳,還是著名的?抗癌戰(zhàn)士?,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

8、護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的?美腿高手?,它所含豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的?美腿高手?是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

陰虛的病因 陰虛成因多由熱病之后、或雜病日久傷耗陰液,或因五志過極、房事不節(jié)、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少,機體失去濡潤滋養(yǎng)物質(zhì)所致。同時由于陰不制陽,則陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱,故表現(xiàn)為一派虛熱干燥不潤、虛火躁擾不寧的證候。

陰虛可與氣虛、血虛、陽虛、陽亢、精虧、津液虧虛以及燥邪等證候同時長期存在,或互為因果,表現(xiàn)為氣陰虧虛證、陰血虧虛證、陰陽兩虛證、陰虛陽亢證、陰精虧虛證、陰津(液)虧虛證、陰虛內(nèi)燥證等陰虛證候,進而可發(fā)展成亡陰、動風(fēng)等病理變化。

各器官陰虛的癥狀 1、肺陰虛證

是肺陰不足,虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰,癆蟲襲肺,或熱病后期陰津損傷所致。肺主清肅,性喜柔潤,肺陰不足,虛熱內(nèi)生,肺為熱蒸,氣機上逆而為咳嗽;津為熱灼,煉液成痰,量少質(zhì)黏。肺陰虧虛,上不能滋潤咽喉則咽干口燥,外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱,五心煩熱;熱擾營陰為盜汗;虛熱上炎則顴紅;肺絡(luò)受灼,絡(luò)傷血溢則痰中帶血;喉失陰津濡潤,并為虛火所蒸,以致聲音嘶啞。舌紅少津,脈象細(xì)數(shù),皆為陰虛內(nèi)熱之象。

2、心陰虛證

心陰虛是指心陰虧虛,不能濡養(yǎng)本臟,以致心主血脈、神明等功能減退所表現(xiàn)的臨床證候。其形成原因主要有:久病耗損陰血,或失血過多,或陰血生成不足,或情志不遂、氣火內(nèi)郁、暗耗陰血,導(dǎo)致全身陰血不足,心陰虛損。

3、胃陰虛證

是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候。多由胃病久延不愈,或熱病后期陰液未復(fù),或平素嗜食辛辣,或情志不遂,氣郁化火使胃陰耗傷而致。

4、脾陰虛證

是脾臟陰液不足,濡養(yǎng)失職,運化無力所表現(xiàn)的證候。多因外感溫?zé)岵『?陰液耗傷,或素體陰虛,或情志不遂,肝郁化火,灼傷陰津,或過食辛辣之品,或誤服辛溫之劑所致。

5、肝陰虛證

指陰液虧損,肝失濡潤,陰不制陽,虛熱內(nèi)擾,以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的虛熱證候。又名肝虛熱證。

常見陰虛的癥狀 陰虛證常見臨床表現(xiàn):頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝酸軟,性欲亢奮,遺精,女子經(jīng)少或閉經(jīng),或崩漏,形體消瘦,咽干口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細(xì)數(shù)。

陰虛多因血虛,?陰虛生內(nèi)熱?,表現(xiàn)為五心煩熱、口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等;體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進入更年期;一般多見于女士、各種機能亢進性疾病如肺結(jié)核、長期低熱等。

陰虛可見于多個臟器系統(tǒng)組織的病變,常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等。以陰虛證常見臨床表現(xiàn),同時并見各臟器的相應(yīng)病變癥狀為表現(xiàn),也是臨證診治疾病的辨證依據(jù)。

滋陰補腎的食物

腎氣虧損對于人體是有著極大傷害，并且屬于萬病之源，所以在生活當(dāng)中建議大家一定要注意適當(dāng)滋陰補腎。其中最常見的就是食療。那么滋陰補腎的食物有哪些？

滋陰補腎的食物

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

5.豆制食品

豆制食品帶來的好處自然不必多說。其中含有十分豐富的人體必需物質(zhì)，并且對腎臟也有極大的保護作用。此外豆制品當(dāng)中很多營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進腎小管病變的功能恢復(fù)。

6.龍眼干

龍眼干也是補腎滋陰的食物。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，并且補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

吃什么補腎 推薦滋陰補腎的10大食物

身體不太好，要滋陰補腎，要補血，但也不要盲目的聽信別人去買一堆藥吃，接下來我就給大家介紹10種我們生活中很常見，但又十分滋陰補腎的食物。

01栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

02山藥
山藥味甘、是補腎滋陰食物。為中醫(yī)"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。

03龍眼干
龍眼干也是補腎滋陰的食物。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，并且補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

04黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。黑豆也是補腎滋陰食物。

05當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，是補腎滋陰食物?？梢杂行б种颇I小管病變，對腎臟的保護作用也很好。

06黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補血但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

07枸杞
枸杞性平、味甘，可以補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。枸杞作為補腎滋陰食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

08葡萄
從營養(yǎng)價值來看葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝。大量醫(yī)學(xué)研究證明葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

09桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多，是補腎滋陰食物之一，被稱為"民間圣果"。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，并且具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

10銀耳
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平、無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的神奇作用，可以治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀。

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腎陰虛該吃哪些食物補腎呢

陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。
銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。
鴨肉：能滋陰養(yǎng)胃，民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?，最為適宜。