目錄腎陰虛的癥狀有哪些腎陰虛的原因有哪些腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別補(bǔ)腎陰的食物有哪些補(bǔ)腎陰吃什么水果補(bǔ)腎陰吃什么蔬菜補(bǔ)腎陰的食療食譜推薦在日常生活中，很多人都有腎虛的困擾，需要進(jìn)行補(bǔ)腎。但是大家知道嗎，腎虛分為腎陰虛以及腎陽虛，癥狀不同，滋補(bǔ)的方法也是不一樣的。腎陰虛的人群應(yīng)該如何滋補(bǔ)呢，下面小編為大家介紹了一些食物，大家可以試試。
腎陰虛的癥狀有哪些
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腎陰虛是指腎臟陰液不足所表現(xiàn)出來的一系列體征。其常見癥狀為：腰膝酸軟
，頭暈耳鳴
，頭發(fā)脫落，牙齒松動(dòng)
，失眠多夢
，五心煩熱，面頰紅暈
，形體消瘦
，潮熱盜汗，口干舌燥
，大便干燥
，小便短赤，男子陽強(qiáng)易舉
、遺精早泄
，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏等陰虛內(nèi)熱等癥狀
。
腎陰虛的原因有哪些
1
、先天稟賦不足。腎為先天之本，如果先天腎精不足
，后天又沒有及時(shí)地給予營養(yǎng)和補(bǔ)充
，必會(huì)導(dǎo)致腎陰不足。
2
、久病傷腎
。一些慢性消耗性疾病，如高血壓
、糖尿病
、肺結(jié)核、慢性腎炎
、慢性支氣管炎
、骨質(zhì)增生等，長期消耗陰血而導(dǎo)致腎陰虛;一些大病后期
，如急性
、傳染牲、大出血等疾病后期
，由于氣血虧虛也易導(dǎo)致陰虛
。
3、年老體衰
。人的腎精隨著年齡的衰老而衰退
。
4、房勞過度
。性生活過于頻繁
，手淫過度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。
5
、過服燥亢食品
。盲目服用鹿茸、動(dòng)物鞭和腎
、激素之類燥亢的藥物及食品
，致使腎陰受損而出現(xiàn)腎陰虛。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
1
、觀舌相：陰虛者
，舌齒紅，舌形瘦
，苔少
，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩
，舌形胖
，舌苔白
，舌苔厚。
2
、觀精神：陰虛者
，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者
，畏寒肢冷，氣短懶語
，抑郁不歡
，疲憊，愛哭
。
3
、觀寒熱：陰虛者，怕熱
，出熱汗
，手心煩熱;陽虛者，怕冷
，出涼汗
，手腳發(fā)涼。
4
、觀病痛：陰虛者
，腰酸;陽虛者，腰痛
。
5
、觀面色：陰虛者，顴紅
，臉是絳色;陽虛者
，面色青白無光。
補(bǔ)腎陰的食物有哪些
1
、銀耳
銀耳性平味甘
、淡，有滋陰潤肺
、生津止咳
、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體
、美容嫩膚等功效
，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳
，對陰虛引起的咽干口渴
、大便燥結(jié)等有很好的防治作用
。
2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆
，可百病不生
。”用于腎虛陰虧
，消渴多飲
，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，視物昏暗
，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣
、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等
。
3、干貝
干貝又稱江珧柱
，性平味甘咸
，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美
，能滋陰補(bǔ)腎
，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好
，可以熬干貝粥食用
。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中
，黑色對應(yīng)的是腎臟
，而黑米性平、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血、暖肝明目的功效
。經(jīng)常食用黑米粥
，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣
。
5
、枸杞
枸杞性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。腎虛的人，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
6
、山藥
山藥性平
、味甘、有健脾
、養(yǎng)肺、固腎
、益精之功
，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食
。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食
，如芡實(shí)、蓮子
，效果更佳
。
補(bǔ)腎陰吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食
，又可入藥
，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒
，入心
、肝、腎經(jīng)
，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯
、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血
，滋陰補(bǔ)陽
，生津止渴，潤腸燥等功效
，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，耳鳴心悸，煩躁失眠
，腰膝酸軟
，須發(fā)早白
，消渴口干，大便干結(jié)等癥
。
2
、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平
，味甘酸;入肺
、脾、腎經(jīng)
。葡萄可補(bǔ)氣益血
，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨
，通利小便
。主治氣血虛弱，肺虛久咳
，肝腎陰虛等病癥
。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收
。
3
、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果
、紫梅
，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)
，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C
、322毫克的鉀和多種鈣、鋅
、磷
、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂
、養(yǎng)腎
、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品
。
4
、黑棗
紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎
，中醫(yī)有記載
，黑棗味甘澀，性寒
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多
，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的人群可以多吃一點(diǎn)黑棗
。
補(bǔ)腎陰吃什么蔬菜
補(bǔ)腎陰多吃一些綠色蔬菜是非常有好處的。
補(bǔ)腎陰的食療食譜推薦
1
、補(bǔ)髓湯
配方組成：甲魚1只
，豬脊髓200克，生姜
、蔥
、胡椒面、味精各適量
。
制作方法：用開水燙死甲魚
，揭去鱉甲，去除內(nèi)臟和頭爪
，放入鍋內(nèi)，加蔥
、姜
、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火燉
，待其肉熟爛后加入豬脊髓
，待豬脊髓熟后，加入味精即成
。
2
、冬蟲草淮山鴨湯
配方組成：冬蟲夏草15克，淮山藥420克
，鴨1只
，鹽適量。
制作方法：將鴨和冬蟲夏草
、淮山藥洗凈
，放入鍋內(nèi)，隔水燉熟
，加鹽調(diào)味即可
。
3、滋腎雙耳粥
配方組成：銀耳
、黑木耳備10克
，冰糖30克
，大米100克。
制作方法：將銀耳
、黑木耳以溫水泡發(fā)
，除雜質(zhì)并洗凈，放入碗內(nèi)
，加冰糖
、大米和適量清水，再隔水蒸煮成粥即成
。
上面介紹的這些食物都是具有很不錯(cuò)的補(bǔ)腎陰的作用的
，大家如果有腎陰虛癥狀需要調(diào)理的話，不妨可以試試這些食物
，堅(jiān)持食用一段時(shí)間
，就可以很好的調(diào)理腎陰虛了。這些補(bǔ)腎陰的食物大家可以添加到日常膳食中去的
。
陰虛的補(bǔ)腎食物
陰虛
，中醫(yī)名詞，同陽虛相對
。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象
。那么陰虛吃什么補(bǔ)腎呢?下面我?guī)懔私怅幪摰难a(bǔ)腎食物，希望對你有幫助!
陰虛的補(bǔ)腎食物 1
、護(hù)心:深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明:堅(jiān)持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳
。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為?好脂肪?,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?可降低血壓、抑制心肌的興奮性
、減慢心率,從而保護(hù)心臟
。
2、護(hù)胃:甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然?胃菜?
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；嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用
。
3
、護(hù)肺:番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高
。
4
、護(hù)腦:菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的?還原食物?,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于?還原食物?呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖
。其次為蔥
、韭菜、豌豆角、胡蘿卜
、小青菜
、大豆、西紅柿
、蒜葉等蔬菜,花生
、開心果、核桃
、腰果
、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯
、豬肝湯等都值得補(bǔ)腦時(shí)選用
。
5、護(hù)甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)
。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的
。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
6
、護(hù)發(fā):海帶
說起護(hù)發(fā)的食物,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等
。食物護(hù)發(fā)的全能冠軍其實(shí)是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、亮澤
、滋潤也都具有特殊功效
。
7、護(hù)膚:西蘭花
口感絕佳,還是著名的?抗癌戰(zhàn)士?,尤其是在防治胃癌
、乳腺癌
、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性
。
8
、護(hù)腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的?美腿高手?,它所含豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的?美腿高手?是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫
。
陰虛的病因 陰虛成因多由熱病之后
、或雜病日久傷耗陰液,或因五志過極、房事不節(jié)
、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少,機(jī)體失去濡潤滋養(yǎng)物質(zhì)所致
。同時(shí)由于陰不制陽,則陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱,故表現(xiàn)為一派虛熱干燥不潤、虛火躁擾不寧的證候
。
陰虛可與氣虛
、血虛、陽虛
、陽亢
、精虧
、津液虧虛以及燥邪等證候同時(shí)長期存在,或互為因果,表現(xiàn)為氣陰虧虛證、陰血虧虛證
、陰陽兩虛證
、陰虛陽亢證、陰精虧虛證
、陰津(液)虧虛證
、陰虛內(nèi)燥證等陰虛證候,進(jìn)而可發(fā)展成亡陰、動(dòng)風(fēng)等病理變化
。
各器官陰虛的癥狀 1
、肺陰虛證
是肺陰不足,虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰,癆蟲襲肺,或熱病后期陰津損傷所致
。肺主清肅,性喜柔潤,肺陰不足,虛熱內(nèi)生,肺為熱蒸,氣機(jī)上逆而為咳嗽;津?yàn)闊嶙?煉液成痰,量少質(zhì)黏
。肺陰虧虛,上不能滋潤咽喉則咽干口燥,外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱,五心煩熱;熱擾營陰為盜汗;虛熱上炎則顴紅;肺絡(luò)受灼,絡(luò)傷血溢則痰中帶血;喉失陰津濡潤,并為虛火所蒸,以致聲音嘶啞
。舌紅少津,脈象細(xì)數(shù),皆為陰虛內(nèi)熱之象
。
2、心陰虛證
心陰虛是指心陰虧虛,不能濡養(yǎng)本臟,以致心主血脈
、神明等功能減退所表現(xiàn)的臨床證候
。其形成原因主要有:久病耗損陰血,或失血過多,或陰血生成不足,或情志不遂、氣火內(nèi)郁
、暗耗陰血,導(dǎo)致全身陰血不足,心陰虛損
。
3、胃陰虛證
是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候
。多由胃病久延不愈,或熱病后期陰液未復(fù),或平素嗜食辛辣,或情志不遂,氣郁化火使胃陰耗傷而致
。
4、脾陰虛證
是脾臟陰液不足,濡養(yǎng)失職,運(yùn)化無力所表現(xiàn)的證候
。多因外感溫?zé)岵『?陰液耗傷,或素體陰虛,或情志不遂,肝郁化火,灼傷陰津,或過食辛辣之品,或誤服辛溫之劑所致
。
5、肝陰虛證
指陰液虧損,肝失濡潤,陰不制陽,虛熱內(nèi)擾,以頭暈
、目澀
、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的虛熱證候
。又名肝虛熱證
。
常見陰虛的癥狀 陰虛證常見臨床表現(xiàn):頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝酸軟,性欲亢奮,遺精,女子經(jīng)少或閉經(jīng),或崩漏,形體消瘦,咽干口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細(xì)數(shù)。
陰虛多因血虛,?陰虛生內(nèi)熱?,表現(xiàn)為五心煩熱
、口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等;體質(zhì)虛衰
、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)
、面色無華
、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進(jìn)入更年期;一般多見于女士
、各種機(jī)能亢進(jìn)性疾病如肺結(jié)核
、長期低熱等。
陰虛可見于多個(gè)臟器系統(tǒng)組織的病變,常見者有肺陰虛證
、心陰虛證
、胃陰虛證、脾陰虛證
、肝陰虛證
、腎陰虛證等。以陰虛證常見臨床表現(xiàn),同時(shí)并見各臟器的相應(yīng)病變癥狀為表現(xiàn),也是臨證診治疾病的辨證依據(jù)
。
滋陰補(bǔ)腎的食物
腎氣虧損對于人體是有著極大傷害
，并且屬于萬病之源，所以在生活當(dāng)中建議大家一定要注意適當(dāng)滋陰補(bǔ)腎
。其中最常見的就是食療
。那么滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些？
滋陰補(bǔ)腎的食物
能滋陰涼血
，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱
，適用于久病耗津
、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
。
性平味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
，久服能益壽延年等功用
。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品
。
5.豆制食品
豆制食品帶來的好處自然不必多說
。其中含有十分豐富的人體必需物質(zhì)，并且對腎臟也有極大的保護(hù)作用。此外豆制品當(dāng)中很多營養(yǎng)物質(zhì)
，有助于促進(jìn)腎小管病變的功能恢復(fù)
。
6.龍眼干
龍眼干也是補(bǔ)腎滋陰的食物。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分
，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好
。龍眼干性味甘平，并且補(bǔ)血益智
、養(yǎng)血安神的功效也屬一流
。
吃什么補(bǔ)腎 推薦滋陰補(bǔ)腎的10大食物
身體不太好，要滋陰補(bǔ)腎
，要補(bǔ)血
，但也不要盲目的聽信別人去買一堆藥吃，接下來我就給大家介紹10種我們生活中很常見
，但又十分滋陰補(bǔ)腎的食物
。
01栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用
，多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀
。
02山藥
山藥味甘、是補(bǔ)腎滋陰食物
。為中醫(yī)"上品"之藥
，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人宜常食之。
03龍眼干
龍眼干也是補(bǔ)腎滋陰的食物
。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分
，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平
，并且補(bǔ)血益智
、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
04黑豆
黑豆含有豐富的微量元素
，對抗衰老
、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
、防止便秘
。黑豆性味甘，有活血
、清熱解毒
、滋養(yǎng)健血等功效
。黑豆也是補(bǔ)腎滋陰食物。
05當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯
、煙酸等多種藥用成分
，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害
，是補(bǔ)腎滋陰食物
。可以有效抑制腎小管病變
，對腎臟的保護(hù)作用也很好
。
06黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補(bǔ)血但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載
，黑棗味甘澀
、性寒，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多
，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。
07枸杞
枸杞性平
、味甘，可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年
。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽
，緩解長期的腰痛。枸杞作為補(bǔ)腎滋陰食物
。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜
。
08葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷
、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為葡萄性平味甘酸
，入脾、肺
、腎三經(jīng)
，多吃葡萄可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝
。大量醫(yī)學(xué)研究證明葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效
。
09桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗
、味甜汁多
，是補(bǔ)腎滋陰食物之一，被稱為"民間圣果"
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
、性微寒，入心
、肝
、腎經(jīng)，并且具有補(bǔ)血滋陰
、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用
。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分
，對女士來說經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老。
10銀耳
銀耳又稱白木耳
，銀耳味甘淡
、性平、無毒
，入肺
、胃、腎三經(jīng)
，具有生津潤肺
、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃
、補(bǔ)腦強(qiáng)心的神奇作用
，可以治療肺熱咳嗽、肺燥干咳
、胃腸燥熱
、便秘等癥狀。
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。
腎陰虛該吃哪些食物補(bǔ)腎呢
陰虛體質(zhì)者
，宜多吃些清補(bǔ)類食物
，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品
，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物
，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米
、綠豆
、藕、馬蘭頭
、大白菜
、黑木耳、銀耳
、豆腐
、甘蔗、梨
、西瓜
、黃瓜、百合
、山藥
、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼
，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效
。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)
。
銀耳：有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品
，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者
，最為適宜。
梨：有生津
、潤燥
、清熱的作用，對肺陰虛
，或熱病后陰傷者最宜
。
鴨肉：能滋陰養(yǎng)胃，民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物
，陰虛體質(zhì)宜食之
。
蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，有滋陰、清熱
、明目的功效
。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血
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