幾種養(yǎng)生食譜活血提高人體免疫力

吃什么能活血?氣血不足，氣郁不暢，要懂得如何去調(diào)理和改善，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，就得不償失了。吃什么具有活血的功效?下面的這些具有提高人體免疫力的食譜可以試試，對于活血補(bǔ)血有一定的好處，所以可以經(jīng)常吃這樣的食物。

四物木耳湯

原料：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。

做法：先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。

功效：補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，這些食物和藥材一起吃，可以有滋潤肌膚的作用，對于緩解皮膚疾病有好處，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用。

二黃雞塊

原料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。

做法：先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，對于抗疲勞來說有好處，還可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對于調(diào)經(jīng)來說有保健的功效。

魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱，對于緩解乏力來說有好處，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，緩解四肢乏力體質(zhì)虛弱的食療藥膳。

上面的這些提高人體免疫力的食療方法，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對于活血補(bǔ)血有好處，同時(shí)也可以有增強(qiáng)免疫力的效果，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食療藥膳，對于提高免疫力有好處，可以經(jīng)常吃。

自身免疫力才是最好的醫(yī)生，哪4類食物幫你提高免疫力？

人體的免疫力下降后各種病癥就有可能接踵而至，因此專家提醒必須要多吃些增強(qiáng)免疫力的食物，這類食物可有效抵御各種病癥。下面介紹增強(qiáng)免疫力的食物。

1、蘆筍

蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏等一些疾病。同時(shí)，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。

3、大蒜

專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。

4、茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。

5、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

6、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。

　7、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

　8、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強(qiáng)功能）的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。

9、獼猴桃

獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。

10、杏仁

一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

11、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。如果咽喉腫痛，可取60克鮮櫻挑，于早、晚各嚼食一次，數(shù)日可愈；患缺鐵性貧血者，多吃鮮櫻挑，可促進(jìn)血紅蛋白的升高，其補(bǔ)血益氣作用機(jī)理就在于此。

12、蘆薈

一直以來蘆薈就是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚拿廊蒺B(yǎng)顏佳品，很多女性經(jīng)常會(huì)將蘆薈制作成面膜進(jìn)行敷臉，長此以往可以讓皮膚更加的細(xì)膩、光滑有彈性。但很多人不知道的是，蘆薈不僅僅只具有美容的作用，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑赃€可以起到很好的增強(qiáng)免疫力作用。而且蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，對人體而言具有很好的清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌作用。

13、海帶

海帶含有豐富的粘多糖（多達(dá)32%）、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。

14、苦瓜

苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞，經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對病人的康復(fù)有益。

　15、木耳

木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能（滋補(bǔ)），降低血液黏度（活血），更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾（排毒）。近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能。

　16、檸檬

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)檸檬揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細(xì)菌，這大概就是為什么熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發(fā)汗作用，所以可以用來退燒。

食療方法補(bǔ)益脾腎 增強(qiáng)人體免疫力

身體免疫力比較低的話，會(huì)容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，有很多人會(huì)出現(xiàn)脾胃不和和腎臟虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理?下面的這些具有增強(qiáng)人體免疫力補(bǔ)益脾腎的食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，而且也可以有健脾胃的作用。

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智，可以有補(bǔ)腦的作用，還可以有安神的效果，五味子可以有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對于提高體質(zhì)有好處，這樣的搭配方法可以起到補(bǔ)益脾腎的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。

枸杞花生粥

中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。這樣的一款食譜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到補(bǔ)虛勞的作用，對于抗衰有好處，還可以有很好的調(diào)理滋補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)益脾腎的食譜。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

補(bǔ)益脾腎的一些食療方法，大家不妨試試，這些食譜可以起到很好的調(diào)理作用和效果，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，對于體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的作用和效果，還能提高體質(zhì)，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。

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