具有通絡(luò)作用的養(yǎng)生食材推薦

心血管疾病是一比較常見的疾病類型，而且發(fā)病率是比較高的，所以日常生活中要注意減少和預(yù)防心血管疾病的危害，如何去調(diào)理體質(zhì)?可以吃一些通絡(luò)的食物比較好，可以有擴張血管的作用，而且也可以降血脂，來看看這些具有通絡(luò)作用的食材。

洋蔥

生活中極為常見的洋蔥同樣可以幫助我們有效的活血，從而更好的保護(hù)心腦血管健康。洋蔥中含有豐富的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸等營養(yǎng)素，這些都具有有效的降脂作用。洋蔥可以有擴張血管的作用，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，還可以提高免疫力。

大蒜

《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，大蒜可以有降低膽固醇的作用，而且也可以起到抗血栓的效果，日常生活經(jīng)常吃大蒜可以有通絡(luò)的效果。

玉米油

玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油中的抗氧化的物質(zhì)比較多，可以清除自由基，對于通絡(luò)通絡(luò)起到了很好的效果。

魚

無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃魚肉可以起到預(yù)防心血管疾病的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。

具有通絡(luò)作用的食材，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以清炒體內(nèi)自由基，對于強身健體來說有好處，可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食物，是不錯的通絡(luò)食材類型。

清血降壓、通絡(luò)補氣！中醫(yī)師2食療調(diào)養(yǎng)氣虛血瘀防中風(fēng)

【陳潮宗（陳潮宗中醫(yī)診所院長）、中華人民共和國中醫(yī)師公會全聯(lián)會】心臟病心臟病大多數(shù)與動脈粥樣硬化有關(guān)系，與高血壓、高血脂互相關(guān)聯(lián)，主要癥狀有心律不齊伴心跳忽快忽慢、呼吸困難、嘴唇與指甲偏紫；血液凝滯，氣血運行無力，形成氣滯血瘀證。飲食可選擇活血化瘀、降血壓與降血脂的食物，血管的血流通暢，則心臟病的癥狀可緩解。 【好發(fā)體質(zhì)】 氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、氣血兩虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì) 【常見證型】 氣滯血瘀證 【對應(yīng)癥狀】 心律不齊伴心跳忽快忽慢、惡心嘔吐、呼吸困難、嘴唇與指甲偏紫、咳嗽、咳血、胸悶痛、肢體容易水腫、尿量少、疲勞、眩暈、耳鳴、頭虛痛、面色偏白、嘆氣、精神不濟(jì)、舌淡紫、手腳怕冷、舌色淡紅、苔少或色白 心臟病養(yǎng)生食療：糙米養(yǎng)心飯 吃法：每周吃三次，連續(xù)吃三個月。 功效：補中益氣，清血降壓。 心臟病大多數(shù)是血脂高，氣血運行不暢，血液粘稠造成氣滯血瘀。糙米、玉米、蕎麥三種雜糧的纖維素含量高，可降血脂與血壓，有效降低膽固醇，還可補中益氣，增加體力。 材料：糙米150克、玉米60克、蕎麥100克、水300毫升。 步驟 糙米、玉米、蕎麥泡水2小時。把糙米、玉米、蕎麥放入電飯鍋，倒入水混合煮，電飯鍋跳起即可。 TIPS：如果氣血較差者，可加黃耆12克，可補中益氣，提升體力?！娟惓弊冢惓弊谥嗅t(yī)診所院長）、中華人民共和國中醫(yī)師公會全聯(lián)會】心臟病心臟病大多數(shù)與動脈粥樣硬化有關(guān)系，與高血壓、高血脂互相關(guān)聯(lián)，主要癥狀有心律不齊伴心跳忽快忽慢、呼吸困難、嘴唇與指甲偏紫；血液凝滯，氣血運行無力，形成氣滯血瘀證。飲食可選擇活血化瘀、降血壓與降血脂的食物，血管的血流通暢，則心臟病的癥狀可緩解。 【好發(fā)體質(zhì)】 氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、氣血兩虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì) 【常見證型】 氣滯血瘀證 【對應(yīng)癥狀】 心律不齊伴心跳忽快忽慢、惡心嘔吐、呼吸困難、嘴唇與指甲偏紫、咳嗽、咳血、胸悶痛、肢體容易水腫、尿量少、疲勞、眩暈、耳鳴、頭虛痛、面色偏白、嘆氣、精神不濟(jì)、舌淡紫、手腳怕冷、舌色淡紅、苔少或色白 心臟病養(yǎng)生食療：糙米養(yǎng)心飯 吃法：每周吃三次，連續(xù)吃三個月。 功效：補中益氣，清血降壓。 心臟病大多數(shù)是血脂高，氣血運行不暢，血液粘稠造成氣滯血瘀。糙米、玉米、蕎麥三種雜糧的纖維素含量高，可降血脂與血壓，有效降低膽固醇，還可補中益氣，增加體力。 材料：糙米150克、玉米60克、蕎麥100克、水300毫升。 步驟 糙米、玉米、蕎麥泡水2小時。把糙米、玉米、蕎麥放入電飯鍋，倒入水混合煮，電飯鍋跳起即可。 TIPS：如果氣血較差者，可加黃耆12克，可補中益氣，提升體力。 中風(fēng)中風(fēng)是心血管疾病的合并癥，主要癥狀是肢體癱瘓、行動不便、講話困難、指端麻木、臥床者需要定時翻身，不然容易褥瘡。飲食可選擇活血化瘀，補中益氣的食物調(diào)節(jié)氣血。 【好發(fā)體質(zhì)】 氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、氣血兩虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì) 【常見證型】 氣虛血瘀證 【對應(yīng)癥狀】 消瘦、行動不便、單側(cè)臉部或半身麻木、偏癱、肌肉無力，口舌偏歪，流口水、講話困難伴咬字不清、面色偏白、胸悶、氣短乏力、心悸、大便不成形、口唇、指甲色紫或舌色紫暗、舌苔薄白或白膩。 中風(fēng)養(yǎng)生食療：黃耆桃仁通絡(luò)粥 吃法：每周吃兩次，連續(xù)吃三個月到半年。 禁忌：孕婦忌用。 功效：活血化瘀，補中益氣。 大多數(shù)的中風(fēng)是心腦血管疾病引發(fā)的合并癥，主要有行動不便、肢體偏癱、口歪斜、講話困難、血液循環(huán)不佳、胸悶氣短等癥狀，是中醫(yī)說的氣虛血瘀證。黃耆、桃仁、白米可補中益氣，活血化瘀，改善癥狀。 材料：黃耆20克、桃仁30克、白米300克、水900毫升。 步驟： 將黃耆泡水30分鐘，白米泡2小時。鍋中倒入水，大火燒開后，放入黃耆、白米、桃仁，中火煮30分鐘，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。 TIPS：如果瘀血明顯者，可加紫丹參12克，加強活血化瘀的效果。 本文摘自《365日日食材＆藥膳事典》／陳潮宗（陳潮宗中醫(yī)診所院長）、中華人民共和國中醫(yī)師公會全聯(lián)會／常常生活文創(chuàng)

必須收藏! 幾款養(yǎng)生藥膳打通血脈, 活血化瘀!

血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)脈不通，身體各器官得不到血液供養(yǎng)，加上氣血壅堵，身體很容易出現(xiàn)問題，比如容易出現(xiàn)女性痛經(jīng)、胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等疾?。凰?，改善血瘀、活血通絡(luò)是適宜大眾的養(yǎng)生之道。

血瘀的日常保養(yǎng)，可以自己制作食療藥膳，以活血化瘀，以下建議供參考！

1、當(dāng)歸田七牛肉湯

制作方法：備牛肉300克、當(dāng)歸10克、田七6克、生姜數(shù)片；當(dāng)歸、田七切片，牛肉洗凈切塊，當(dāng)歸、田七裝入過濾袋，與牛肉、生姜共同燉煮約一個半小時，最后加鹽調(diào)味，可吃肉喝湯。

功效作用：適宜血虛血瘀的人群；改善痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)有血塊等癥狀，也適合于外傷恢復(fù)期，起活血化瘀、止痛的作用。

田七

2、玫瑰花山楂粥

制作方法：取山楂干約15克、玫瑰花6克、大米適量；山楂、玫瑰花放入過濾袋內(nèi)，與大米共同煮粥，直至粥米熟爛，調(diào)入紅糖即可食用。

功效作用：有理氣活血、通經(jīng)止痛的作用；適合于食欲不振、胸悶胸痛、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀，也有輔助降血壓、降血脂的作用。

3、丹參田七粉

制作方法：丹參、田七按2:1的比例，打成細(xì)粉，用開水沖調(diào)，當(dāng)茶服用即可，每次用約3克，每天服用1-2次；氣虛人群可以少量加入西洋參。

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