讓你的眼睛更加明亮,推薦清肝明目食材

如果你想讓你的眼睛少受到損害，平時生活中就要注意一些保護(hù)眼睛的方式和方法，讓我們的眼睛更加健康。不妨吃一些對肝臟和眼睛有好處的食材，這樣的話可以起到保護(hù)視力的作用，還可以清肝明目，下面就來看看這些食材的介紹。

菠菜

多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友，所以說蔥年輕的時候就要開始，多吃一些深綠色的蔬菜和水果，這樣的話可以對眼睛有保健的作用，而且也可以有預(yù)防眼部疾病的作用。

動物肝臟、蛋、奶

動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要多吃一些維生素A的食物，因為這樣的食物可以起到保護(hù)肝臟的作用，而且也可以明目，是不錯的養(yǎng)生食材，所以動物內(nèi)臟，蛋奶類是不錯的選擇。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，維生素C的食物有很多，比如說一些新鮮的水果和蔬菜都是不錯的選擇。

吃什么對眼睛好，可以有明目的作用?上面的這些具有清肝明目作用的食材不妨試試，這些食物可以起到保護(hù)眼睛和視力的作用，而且也可以養(yǎng)護(hù)肝臟，比如說新鮮的水果和蔬菜，動物的內(nèi)臟，還有西紅柿等等，清肝明目食材，讓你的眼睛更加明亮，這些食物都可以經(jīng)常吃。

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