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      抗氧化效果不錯(cuò)的四種食物介紹(抗氧化的食物有哪些？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 06:01:40
        
      

        
      
           
      在日常生活中
      ，我們會(huì)面臨各種各樣的危害
      ，比如環(huán)境污染
      ，疾病等
      ，對(duì)此類情況
      ，我們要多吃一些抗氧化的食物是非常重要的
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      ？梢云鸬娇寡趸饔玫氖澄镌谖覀兩钪杏泻芏啵旅嫘【帉榇蠹医榻B抗氧化效果不錯(cuò)的四種食物
      ，希望能對(duì)各位提供一些有效的幫助
      。
      山竹
      山竹也被人們稱為莽吉柿、風(fēng)果
      、倒稔子
      ，屬藤黃科藤黃屬，被譽(yù)為熱帶“果后”
      。在東南亞
      ，山竹果皮一直作為泰國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛
      、腹瀉
      、痢疾、感染性創(chuàng)傷
      、化膿
      、慢性潰瘍、淋病
      、白血病和敗血病等疾病的治療
      ，吃山竹來抗氧化的話，是非常有益的
      ，此外還具有明顯的抗過敏和平喘活性作用
      。
      堅(jiān)果
      多吃富含維他命E的堅(jiān)果類食物也可以起到抗氧化的作用，能夠使人體的皮膚組織得到修護(hù)
      。堅(jiān)果的種類繁多
      ，如腰果、核桃
      、榛子
      、花生等，都是非常不錯(cuò)的選擇
      。不過
      ，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量
      ，不但有致胖的危險(xiǎn)
      ，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用，所以吃堅(jiān)果要適量
      。
      油甘果
      吃油甘果也是具有極好的抗氧化作用的
      ，油甘果又稱牛甘果、余甘果
      。油甘果營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，每100克鮮果肉含維生素C多達(dá)500—1814毫克，還含有16種氨基酸
      、16種微量元素和多種維生素
      。油甘子果實(shí)中
      ，維生素C含量高，且具有高穩(wěn)定性和對(duì)N-亞硝基化合物的高度阻斷性
      ；所含類似SOD活性物質(zhì)
      ，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化
      、抗衰老等多方面的特性
      ，是非常難得的佳品。
      蜂蜜
      蜂蜜對(duì)于人體健康的幫助實(shí)在太多了
      ，經(jīng)過研究表明
      ，在蜂蜜中含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾——氧自由基
      ，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平
      ，清除體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，有抗癌
      ，防衰老的作用
      。
      選擇上文介紹的這些食物來抗氧化的話是非常有幫助的，如果你也需要抗氧化的話
      ，那么平時(shí)對(duì)這些食物應(yīng)該要多吃一些
      ，當(dāng)然除了這些食物抗氧化效果不錯(cuò)以外，還有很多的食物都是可以選擇的
      ，比如一些新鮮的水果蔬菜
      ，都是具有抗氧化作用的，希望本文的講解能對(duì)各位有所幫助
      。
      抗氧化的食物有哪些？
      01枸杞
      ，枸杞相信大家都比較熟悉
      ，特別是保存了三年左右的枸杞，具有相當(dāng)不錯(cuò)的抗氧化功效
      ，跟石榴和橙子等食物相比遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高很多
      ，如果單單只用傳統(tǒng)的方法來食用枸杞的話，沒有辦法讓抗氧化功能發(fā)揮到更大的作用
      ，最好食用新鮮的枸杞
      ，或者還能用枸杞搭配鮮果汁一起喝，這樣效果會(huì)更好
      。
      02葡萄
      ，由于葡萄里面包含花青配糖體的成分，這種成分抗氧化能力也非常棒。特別是用葡萄釀成紅酒
      ，還會(huì)讓它的抗氧化能力更好
      。建議大家在吃葡萄的時(shí)候，不妨選擇再喝點(diǎn)紅酒
      ，這樣就能預(yù)防臉上出現(xiàn)皺紋
      ，而且還不會(huì)讓肌膚老化
      。
      03番茄
      ，由于番茄里面擁有豐富的茄紅素，正因?yàn)檫@種茄紅素?fù)碛蟹浅８叩目寡趸芰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，并且它的能力能夠達(dá)到維他命C的20倍
      ，可謂是抗氧化的佼佼者。現(xiàn)在番茄的種類還是蠻多的
        ，一般來說選擇小番茄更好點(diǎn)
        ，富含的維他命C更多，效果會(huì)變得更棒點(diǎn)
        。
      04花椰菜
        ，花椰菜的外觀看上去挺漂亮的，并且還被大家稱為是西蘭花
        ，屬于深綠色的植物
        。花椰菜不僅擁有豐富的維生素
        ，還擁有蘿卜子素
        ，對(duì)于抗氧化效果還是蠻不錯(cuò)的，而且還被稱為是抗癌明星
        。
      05堅(jiān)果
        ，堅(jiān)果包含的食物比較多，比如花生和腰果等
        ，這些食物都具有非常不錯(cuò)的抗氧化功能
        ，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃堅(jiān)果還能讓身體里面的組織細(xì)胞不受到什么傷害，同時(shí)也能讓皮膚組織得到更好的修復(fù)
        。不過堅(jiān)果所包含的油脂還是蠻多的
        ，建議大家在吃的時(shí)候需要控制用量，以免出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象
      。
      06藍(lán)莓
      ，雖然藍(lán)莓的顆粒比較大，但是有著許多的維生素和活蘿卜素
      ，里面的維生素A對(duì)于視力可以起到保護(hù)的效果
      ，同時(shí)也有很好的抗氧化功效。并且它還有水溶性纖維和鉀等，可以減低身體里面的膽固醇
      ，從而避免出現(xiàn)高血壓的情況
      ，對(duì)于北美來說非常受歡迎。
      07鮭魚
      ，鮭魚的口感特別好吃
      ，而且還富有很多的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有著非常不錯(cuò)的抗氧化效果
      。同時(shí)對(duì)于家里一般的家禽和肉類而言
      ，雖然擁有很多的脂肪酸，但是對(duì)抗氧化功能會(huì)造成一定的影響
      。建議大家選擇野生鮭魚
      ，這種鮭魚抗氧化能力更好，而且對(duì)心血管疾病也能帶來很多益處
      。
      08大蒜
      ，雖然大蒜的味道有些濃，但是它有著非常不錯(cuò)的抗氧化效果
      ，同時(shí)也能促進(jìn)新陳代謝
      ，加快血液循環(huán)，更重要的是可以幫助身體排毒
      ，減輕體重
      。如果實(shí)在接受不了大蒜的味道，不妨多吃點(diǎn)蒜葉和蒜苗等
        ，其實(shí)吃完大蒜以后不妨選擇喝杯牛奶
        ，這樣就能很快把口中的蒜味給消除了。
      抗氧化的食物
      抗氧化的食物
      對(duì)于女性來說
        ，肌膚老化是一件很嚴(yán)重的事情
        ，而肌膚的老化其實(shí)就是肌膚氧化，而如果想要使肌膚保持年輕的狀態(tài)
        ，則需要促進(jìn)身體的抗氧化能力
        。而飲食中也有很多有抗氧化效果的食物。那么抗氧化的食物有哪些呢
        ？
      抗氧化的食物
      1
        、燕麥：燕麥?zhǔn)且环N很好的抗氧化的食物，它含有豐富的核黃素和硫銨素兩種成分
        ，能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝
        ，使體內(nèi)的氨基酸成分可以更好的合成，從而使肌膚的細(xì)胞活力增強(qiáng)
        ，對(duì)肌膚有很好的抗氧化的作用
        ，使肌膚變得更加年輕
        、延緩衰老。
      2
        、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有的維生素A和胡蘿卜素是很豐富的
        ，而這兩種成分有十分好的抗衰老的作用，被攝入體內(nèi)后
      ，能夠減少我們?nèi)梭w體內(nèi)的自由基
      ，使細(xì)胞活力增強(qiáng)，從而改善肌膚狀態(tài)
      ，使肌膚變得更加靚麗
      ，除此以外藍(lán)莓還有很好的降血脂的作用。
      3
      、綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚成分
      ，而茶多酚有很好的抗氧化的作用
      ，能夠有利于體內(nèi)SOD的活性增加
      ，所以有很好的抗氧化的效果，使肌膚的狀態(tài)變得更好更年輕
      。除此之外
      ，茶多酚還有利于體內(nèi)脂肪的減少，能夠很好的促進(jìn)脂肪分解排出
      ，有很好的減肥瘦身的效果
      。
      4、西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素的成分
      ，而這種成分的抗氧化的效果是十分好的
      ，特別是越紅的西紅柿含有的番茄紅素成分越高，自然抗氧化的效果會(huì)更強(qiáng)
      ，多吃一些西紅柿能夠減少色斑生成
      、淡化色斑，有很好的美白淡斑的效果
      。
      

          
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