膽固醇高就要吃這些來降低(吃什么降膽固醇最快最好)

膽固醇高的情況讓我們是非常煩惱的，現(xiàn)在很多人都存在膽固醇比較高的情況，這時候?qū)ξ覀兊慕】祦碚f是會造成影響的，所以在平時就需要合理的飲食來改善膽固醇問題才行，否則就會導(dǎo)致健康受到影響，那么膽固醇應(yīng)該如何解決，一起看看吧。

蘋果：膽固醇高的情況讓我們非常煩惱，這是現(xiàn)在很多人都容易存在的問題，是現(xiàn)代人最常見的血管問題，這時候就推薦大家去吃蘋果，蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高，所以說我們經(jīng)常的去吃蘋果就可以幫助減少膽固醇。

胡蘿卜：胡蘿卜屬于常見的一種蔬菜，也是不少人都喜歡去吃的，而且胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，可以幫助我們保護血管健康。

玉米：而對于玉米來說，這可以說是我們最常見的一種粗糧食物，也是現(xiàn)在大家都愛吃的，經(jīng)常去吃玉米是可以幫助我們保護身體健康的，而且由于玉米中還含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

膽固醇高的情況讓我們非常煩惱，這是現(xiàn)在很多人都會有的問題，一旦膽固醇過高，那么自然容易導(dǎo)致身體健康受到影響，從而導(dǎo)致我們的就愛你看受到影響，因此大家對于上面介紹的食物就不能少，可以通過吃這些降低膽固醇。

吃什么降膽固醇最快最好

如今人們的生活越來越好了,所以這樣的話會導(dǎo)致每天都是大魚大肉,雖然營養(yǎng)非常豐富,但也會帶來一些不好的情況,比如導(dǎo)致自己膽固醇過高,就需要吃一些專門的降膽固醇的食物,那么究竟該吃些什么食物來降膽固醇呢?

一號蘋果由于蘋果富含果膠、纖維和維生素C,因此具有很好的降脂效果。假如每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大部分人血液中的LDL膽固醇(對心血管有害)就會下降,而對心血管有益的LDL膽固醇水平則會上升。研究表明,約80%的高脂血癥患者膽固醇水平有所下降。

二葡萄葡萄汁和葡萄酒中都含有一種白黎蘆醇,它是天然的降膽固醇物質(zhì)。同時,動物試驗也證實了葡葡葡萄糖可以降低膽固醇,抑制血小板聚集,因此,葡葡糖是高脂血癥患者的最佳食品之一。

三、玉米

大米富含鈣、磷、硒及卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)成分,對降低血清膽固醇有一定作用。印度人很少患高血壓和冠心病,這主要是因為他們的主食是玉米。

四、牛奶

牛乳富含乳清酸和鈣質(zhì),可抑制膽固醇在動脈血管壁上的沉積,還可抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,降低膽固醇的生成。

五、蒜頭

蒜頭含有多種硫化物,這些物質(zhì)能降低血液中的膽固醇,阻止血栓形成,幫助增加HDL。

六、韭蔥

除了含鈣,磷,鐵,糖和蛋白質(zhì),維他命A,C之外,韭菜還含有胡蘿卜素和大量纖維等,可以促進腸胃蠕動,通便,排除腸內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì),包括多余的脂肪。

七、洋蔥

大蔥含有前列腺素A,這是一種舒張血管和降壓的成分。此外,含稀丙基三硫化物和少量硫基氨基酸,除降低血脂外,還能防止動脈硬化。四十歲的人應(yīng)該多吃一點。

以上是對吃哪種食物能降低膽固醇的詳細(xì)說明,主要還是吃些新鮮水果,或蔬菜,這樣才能達(dá)到降脂的目的,不會出現(xiàn)高血壓,或血糖過高的情況。

吃什么降膽固醇最好？

膽固醇高誘發(fā)冠心病的機率非常大。如何降膽固醇呢?飲食就是一個不錯的方法。那么膽固醇高吃什么好?很多人對于那么膽固醇高吃什么好不明白。下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

膽固醇高的危害主要有：

1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)機率會隨著增加。

3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。

4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。

吃這幾類食物可降膽固醇。

1、蘋果。因富含果膠、纖維素和維生素C，有較好的降脂作用。

2、胡蘿卜。富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。

3、玉米。具有降低血清膽固醇的作用。

4、大豆。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，可降膽固醇。

5、茶葉。茶能降血脂。

6、大蒜。對防止動脈硬化有利。

7、茄子。茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與體內(nèi)過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。

8、香菇及木耳。能降低膽固醇和甘油三脂。

9、洋蔥及海帶。對防止動脈脂質(zhì)沉著有一定作用。

10、魚類、植物油、堅果。都能降低血膽固醇。

膽固醇高的患者不能吃這些?

最好別吃如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦。醫(yī)學(xué)界也認(rèn)為，為了降低膽固醇，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。烹呼叫油應(yīng)采用植物油，此外，也必須限制糖量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。此外，各種精致甜點如蛋糕、巧克力盡量少吃。各種動物油脂、椰子油等應(yīng)禁食，以人造黃油及植物油取代。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27246.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這些水果中葉酸的含量豐富(含葉酸的水···

下一篇: 常見食物能消痰,推薦吃這些可以養(yǎng)肺