空氣太差影響肺部健康,吃這些清肺化痰

現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，在這時候就難免會存在一些肺部的不適情況，這時候咳嗽痰多的問題是大家都會遇到的，所以說注意保護(hù)肺部的健康就顯得尤為重要，那么具體我們應(yīng)該怎么吃來保護(hù)肺部健康，一起看看哪些食物清肺化痰好。

雪梨

一般感冒咳嗽的時候煮個雪梨吃就會好很多，這是因為雪梨性寒水分大，所以我們經(jīng)常吃雪梨就可以很好的補充水分，而且雪梨中還含有多種維生素、胡蘿卜素以及果酸等微量元素，能夠生津潤燥、消炎止咳、清肺化痰、改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部不受空氣中灰塵、粉塵的影響，這樣自然就能夠很好的促進(jìn)肺部的健康了，所以在這時候就可以經(jīng)常的吃些雪梨。

銀耳和木耳

銀耳是非常有營養(yǎng)的一種食物，而且營養(yǎng)功效與燕窩相近，性質(zhì)溫潤，有補腎益氣、潤肺生津，幫助清除肺內(nèi)燥熱，對治療肺熱咳嗽、久咳不止有很好的效果，是清肺化痰的一個好選擇，特別是可以把銀耳煮粥吃就更健康。而且與雪梨相比適合腸胃不好和胃寒的人食用。不過如果想要幫助肺部排除毒素，那么黑木耳就一定要吃。這是可以幫助我們解決肺部不適的我那天，而且因為黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)物，有很強的吸附力，可以清除血液垃圾和肺內(nèi)的污染物，保證人體健康。另外，銀耳、木耳都是美容養(yǎng)顏的食物，所以是很適合我們在平時經(jīng)常吃的。

能夠發(fā)現(xiàn)清肺化痰的食物選擇是很關(guān)鍵的，上面介紹的這幾款食物對我們的健康是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會有肺部的不適情況，所以為了保護(hù)我們的肺部健康們所有必須要合理的選擇飲食，多吃些清肺化痰的食物，這樣才可以避免肺部的不適問題。

肺部不好要多吃這4類食物，能潤肺化痰，給肺部洗洗澡

肺一直被譽為“五臟六腑”的保護(hù)傘，所以在日常生活中對肺的保護(hù)是至關(guān)重要的。

1、燥熱：雖然肺對人體起了至關(guān)重要的作用，但是肺確實特別的嬌嫩，非常的害怕燥熱。為了能夠更好的保護(hù)肺部，也一定要在平時多喝一些水。

2、涼寒：肺除了怕燥熱之外也特別的害怕涼寒，如果外部特別寒冷的話，就容易導(dǎo)致肺氣無法發(fā)散，這樣的話今夜就會出現(xiàn)凝結(jié)，從而誘發(fā)呼吸道疾病。

3、悲傷：說到這個相信很多人都覺得有些不可思議，事實上無論是悲傷還是憂愁，都會對肺部 健康 造成一定的損傷。

1、多喝水：

想要養(yǎng)肺的話就一定要多喝水，每天補充足夠的水分，可以起到潤肺的效果，當(dāng)然了一定要小口地飲水，這樣的話對鼻咽粘膜，氣管黏膜都能夠娶到一個水補和滋潤的效果。

另外喝水也要注意，不要喝熱水，也不要喝涼水，最好要喝跟體溫比較接近的水，通常情況下不超過40度。但是在我們生活中有為數(shù)不少的人特別喜歡喝冷飲，而這則是會導(dǎo)致肺部 健康 受損，熱水的話也會損傷肺部粘膜。所以溫水才是最好的選擇。

2、蒲公英泡水：

蒲公英在很多人看來毫不起眼，但卻是養(yǎng)肺的好食材，可以說蒲公英是一種藥食兩用的物質(zhì)。

用蒲公英泡水的話，能夠起到一個不錯的潤肺增強代謝的效果，與此同時也可以增加每天的飲水量，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)身體 健康 。

3、白色食物：

蓮藕，山藥，白蘿卜等等都是非常不錯的選擇，可以潤肺補氣，生津止咳，化痰止咳，對于肺部 健康 而言，能夠起到一個非常積極的作用。

但是有一點需要特別注意，食物之所以被稱之為食物，而不是藥物，就是因為雖然對人體能夠起到積極的作用，但是卻不能治病。所以千萬不要把食物當(dāng)成萬能的覺得，只要吃了這些東西就不用吃藥了。

4、新鮮的水果和蔬菜：

平時一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，既可以補充水分物質(zhì)，潤燥生津，促進(jìn)新陳代謝，與此同時也能夠保證攝入足夠的營養(yǎng)。

吃水果和蔬菜的話，一定要選擇時令的。只有這樣才能夠保證營養(yǎng)的攝入，對肺部 健康 起到一個保駕護(hù)航的作用。

1、煙草：

大家都知道吸煙非常的傷肺，但是無論是一手煙還是二手煙，都會對肺部 健康 造成嚴(yán)重的影響。所以能戒煙的抓緊戒煙，不能戒煙的還是要少抽一點的好。

2、廚房油煙：

其實除了消炎之外，廚房做飯時所產(chǎn)生的油煙對肺部 健康 也會造成非常嚴(yán)重的傷害。所以在烹飪過程中，盡量避免使用煎炸烤等高溫烹調(diào)方式，以減少油煙物質(zhì)的產(chǎn)生，另外在做飯時一定要打開油煙機。

霧霾天吃什么潤肺？霧霾天吃什么護(hù)肺？

在霧霾天氣的時候人們大多都不太愿意出門，因為霧霾天氣的時候人們出門很容易吸入一些有害物質(zhì)或者雜質(zhì)，從而影響到肺部健康，因此在霧霾天的時候人們除了會減少出門之外，還會吃一些潤肺護(hù)肺的食物，那么霧霾天吃什么潤肺？霧霾天吃什么護(hù)肺？
1、霧霾天吃什么潤肺
吃什么潤肺？這是很多人都關(guān)注的問題，現(xiàn)在由于天氣影響很多人的肺總是不好，再加上不少人喜歡喝酒抽煙等，使得我們的肺越來越脆弱，長期這樣的話，會出現(xiàn)很多的疾病。
一、胡蘿卜排骨湯
做法：
將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。我們加些適量的水在鍋里面，用大火燒至水沸騰，這時候再把上面的所以食材都放進(jìn)去，同時滴幾滴黃酒在里面。改用中火繼續(xù)煲2小時。
食療功效：
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，并且還具有滋陰壯陽、益精補血的功效，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強身健體、補充鈣質(zhì)的好材料。陳皮有和中治胃、消食補氣的功效，和大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。
二、茯苓柚子飲
做法：
柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干凈備用。我們在鍋里面加些冷水，這時候再把柚子丁和茯苓一起放進(jìn)去，用文火煮到有汁出來就行了。濾去廢渣，倒入杯中，加冰糖調(diào)勻（糖尿病人不加），即可飲用。
食療功效：
現(xiàn)代藥理學(xué)分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀，由于幾乎不含鈉，因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者（腎功能不全伴有高鉀血除外）最佳的水果。其中的葉酸成分，孕婦食用后會有預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細(xì)胞活性及保肝臟作用。
三、豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，枸杞子50克。
制法：豬肝與枸杞子共煮熟，調(diào)味即可。
功用：能補肝、養(yǎng)血、明目，適用于要養(yǎng)肝明目的美眉。
四、決明子粥
用料：炒決明子10克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。
2、霧霾天吃什么護(hù)肺
霧霾天氣增多，通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。服用時要根據(jù)自身的情況對癥選食，而且要注意同時忌食過于辣、咸、膩等食物。飲食清肺抗霧霾，可多吃以下食材：
1、白蘿卜，潤肺潤喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作。蘿卜清肺，這個季節(jié)吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點，對化痰止咳很有效果。蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解等消化，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
2、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強於鎮(zhèn)咳。
3、梨，生津潤燥
梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
4、百合，清心養(yǎng)神
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
3、霧霾對人體的危害
(1)誘發(fā)呼吸道疾病
霧霾天氣十分的昏暗，這是由于空氣中存在較多的塵埃粒子，這些顆粒物會通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，誘發(fā)比如支氣管炎、、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。
(2)誘發(fā)心血管疾病
霧霾天氣由于空氣中粒子含量較高，會使其含氧量下降，加重心臟負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶氣短、頭痛等癥狀。
(3)影響情緒
霧霾天氣中的有害顆粒物被吸入人體后，會造成年人體激素分泌紊亂，使人出現(xiàn)情緒變化，另外霧霾天氣較陰沉，也會造成影響情緒。
(4)患癌
大家都知道吸煙有害健康，但是霧霾天氣對人體的危害不亞于吸煙，長期大量的吸入霧霾，會增加患鼻咽癌的風(fēng)險。
4、如何降低霧霾的危害
(1)減少外出
防止霧霾對人體傷害，最直接的方法就是減少外出，避免大量吸入霧霾中的有害顆粒物，另外，當(dāng)人們外出時，一定要帶好口罩，做好防護(hù)措施。
(2)飲食清淡
多吃一些清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，另外可選擇排毒功效較強的食物，排出人體毒素。

清肺化痰的食物有哪些？

很多人一感冒就容易咳嗽痰多，不僅自己難受，也影響了家人和同事，那么，有什么比較適合清肺化痰的食物呢，自己也好在飲食上有所選擇，幫助身體盡快回復(fù)健康。下面我來介紹一些能幫你清肺化痰的食物。

1：白蘿卜

白蘿卜是常見的根莖類蔬菜，俗話說：吃蘿卜喝茶，氣得大夫滿街爬。蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，還有不錯的食療價值。蘿卜對于肺熱痰多、消化不良、食滯便秘等癥狀都有很好的療效。如果是咳嗽痰多，可以用白蘿卜和蜂蜜一同蒸煮熟透后即可食用。

2：冰糖雪梨

雪梨是一種常見水果，可以生吃，也可以做成菜品食用。雪梨具有清肺化痰、養(yǎng)血生肌的功效。用冰糖和新鮮雪梨一起用文火燉煮，即使一份鮮甜的點心也是一份潤肺止咳的好藥膳。

3：陳皮瘦肉湯

取干陳皮15克，放入燉罐燒開燉煮15分鐘左右，撈出陳皮渣，留湯備用。準(zhǔn)備150克豬瘦肉，切成薄片和淀粉用手抓勻腌制好。把陳皮湯燒開，把豬肉放入，大火燒開兩分鐘把豬肉煮熟即可調(diào)味食用。陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的功效，和豬肉一起搭配煮食，寓藥于食，不僅別有風(fēng)味還有開胃健脾，清肺化痰的食療功效。

4：冬瓜排骨湯

冬瓜味道清甜，是常見的時令蔬菜品種。冬瓜具有清熱、化痰、利尿、解渴的多重功效，在咳嗽痰多的情況下，可以用冬瓜燉排骨來調(diào)理身體。

5：羅漢果豬肺湯

用羅漢果和洗凈切片的豬肺做成湯品，有助于肺燥咳嗽痰多的人食用。這是因為羅漢果清熱潤肺，常用于肺火燥咳，咽痛失音。豬肺含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有止咳、補虛、補肺的功效。用羅漢果和豬肺搭配食用，不僅味道鮮明可口，還是肺虛人群很好的食療方案。

6：紫菜蛋花湯

紫菜即是一種常見的藻類食材，也是一味可以入藥的中藥材。用油鍋先放入適量姜蒜爆香，再倒入高湯燒開，這是放入漂洗干凈的紫菜，燒開后放入打散的雞蛋液，稍候煮開即可加入香油和蔥花即可調(diào)味做成。這款家常湯菜具有清熱化痰的調(diào)理功效，是肺熱咳嗽者不錯的佐餐湯菜。

7：海帶

海帶營養(yǎng)價值很高，具有降血脂、降血糖、軟堅散結(jié)、消痰利水的功效。海帶可以切絲涼拌，也可以和葷類食材燉湯做成各種美食。

8：海蜇

海蜇是一種營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)，口感爽脆，富含蛋白質(zhì)和維生素以及多種微量元素。自古以來，我國沿海的漁民就有食用海蜇。海蜇還可入藥，具有化痰軟件、清熱解毒的功效。海蜇可以用開水汆燙后泡涼水里備用，再和黃瓜絲以及蔥姜蒜等調(diào)料做成美味可口的涼拌海蜇。

9：橘子

橘子是一種渾身都是寶的優(yōu)良水果。橘子富含維生素C和多種營養(yǎng)成分。橘子不僅具有潤肺、化痰、止咳的功效，經(jīng)常食用橘子，還有助于預(yù)防冠心病和動脈硬化的發(fā)生。感冒咳嗽發(fā)生時，我們不妨吃幾個橘子。

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