暴飲暴食容易胃脹,吃這些來消脹(哪些方法可以緩解胃脹？)

一到假期的時候，我們往往都喜歡大吃大喝，這的確是給我們一個好的休息方法，但是在這時候我們也容易導(dǎo)致暴飲暴食，這樣的吃法對健康影響是比較大的，而且還容易因此而導(dǎo)致胃脹氣的情況出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何消脹，一起看看解決的方法。

橘子

橘子是非常不錯的一種水果，是很多人都愛吃的，而且對于平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣，所以我們在出現(xiàn)胃脹氣的情況時，就應(yīng)該去吃橘子來消脹。

金橘

金橘是我們熟悉的食物，而且金橘不僅具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進(jìn)消化，緩解各種不適，所以說我們在平時就要經(jīng)常的去吃金橘，可以很好對保護(hù)腸胃健康，起到改善胃脹的作用。

菠蘿

菠蘿吃起來的味道不錯，也是很多人都會愛吃的，吃起來脆爽可口，而且由于菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。我們吃菠蘿可以很好的保護(hù)腸胃健康，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化，所以在平時就應(yīng)該多吃菠蘿來消脹。

上面介紹的幾款水果，大家都是不陌生的，這些水果吃起來的味道很好，而且還可以很好的起到消脹的作用，我們在暴飲暴食都的時候很容易會出現(xiàn)一些胃脹的不適問題，所以就需要多吃這些水果，可以很好的幫助改善，起到消脹的作用。

哪些方法可以緩解胃脹？

適當(dāng)按摩、多吃粗纖維食物、合理運動、喝檸檬水等都是能緩解胃脹的常見方法，不過大家在出現(xiàn)胃脹以后需要先做一個相關(guān)的檢查排除胃部病變以后再用這些方法來調(diào)理，不然會延誤病情，錯過最好的治療良機(jī)，因為有時人們出現(xiàn)胃潰瘍和體內(nèi)結(jié)石也會引發(fā)胃脹。

適當(dāng)按摩

適當(dāng)按摩可有效緩解胃脹，在平時人們出現(xiàn)胃脹以后，可以先準(zhǔn)備一個熱水袋里面灌上熱水，把它放在胃部熱敷十分鐘，在取適量的玫瑰精油直接涂抹在胃部，按順時針方向按摩，大約按摩5~8分鐘，按摩到皮膚表面，微微發(fā)熱，就能促使身體內(nèi)的腸胃蠕動，也能讓胃部積氣排出，會讓胃脹的癥狀好轉(zhuǎn)。

多吃粗纖維的食物

多吃一些粗纖維的食物能緩解胃脹，因為粗纖維食物中都含有大量的膳食纖維，他們在進(jìn)入人體后能吸水膨脹，可促進(jìn)腸胃蠕動，而在腸胃蠕動的過程中就能把腸胃中積存的氣體隨食物殘渣一起排出體外，這時胃脹的癥狀也會隨之減輕，生活中的粗纖維食物有很多像人們熟悉的香蕉，卷心菜，甘藍(lán)，西蘭花等都是粗纖維食材適合人們經(jīng)常吃。

合理運動

人們在出現(xiàn)胃脹以后，合理運動也能促進(jìn)腸胃蠕動，提高腸胃消化功能，更能消除胃部悶脹的感覺，最簡單的運動方式就是多走動，可以保持小步快走的狀態(tài)，這樣就能讓腸胃保持一定彈性，可促使身體內(nèi)的多余氣體排出，能讓胃脹的癥狀緩解，也可以雙手抱頭反復(fù)蹲起，這種運動方式對胃脹也有很好的緩解作用。

喝檸檬水

有些人出現(xiàn)胃脹是因為飲食過于油膩導(dǎo)致胃部出現(xiàn)了脹氣，這時可以適量喝一些檸檬水，它能促使油膩物質(zhì)的分解和代謝能提高腸胃消化功能，加快體內(nèi)多余氣體的排出，會讓胃脹的癥狀減輕，也能讓腸胃消化功能恢復(fù)正常，更能預(yù)防油膩物質(zhì)在身體內(nèi)堆積引發(fā)肥胖。

暴飲暴食,經(jīng)常胃疼,吃點什么好?

不要暴飲暴食!
胃疼是指以上腹胃脘部近心窩處經(jīng)常發(fā)生疼痛。其發(fā)病原因是由于飲食不調(diào)，情志刺激，脾陽素虛，感受外寒，胃火和降所致。臨床常用有效的偏方、驗方主要如下。
[方一]
高良姜30克，粳米50克。先用高良姜加適量的水，在沙罐內(nèi)煎取藥汁；再用藥汁和粳米煮粥，空腹食之。1日1次，連服3--7天。
本方適用于胃寒性胃疼。
[方二]
陳皮20克，蔥白10莖，香附子15克，生姜6克，雞肉印克。將雞肉切成1厘米見方的丁，備用，再將陳皮洗凈，香附醋炒，放入砂鍋中煎取藥汁200毫升，把生姜切成粒，蔥切成絲，再把雞肉，藥汁同放入鐵鍋悶煮。以先武火燒沸，酌加料酒、味精、醬油炒拌即成。吃時，以沸米酒50毫升，邊飲酒，邊吃雞了。須開懷食飲。
本方適用于肝氣郁滯之胃疼。
[方三]
甘蔗500克，高梁米30克。將甘蔗榨取汁，同高粱米一起煮粥，佐餐用。
本方適用于胃熱疼痛。
[方四]
丁香1．5克，肉桂1克，紅糖適量。丁香、肉桂用溫水浸透，武火煮沸，文火煮20分鐘，取汁，調(diào)人紅糖，每服5—10毫升，日3次。
本方溫胃散寒，適用于感寒腹痛。
[方五]
小茴香10克，胡椒12克。兩者共為細(xì)面，酒糊為丸，每服3--6克，溫酒送下。
本方散寒理氣止痛，適用于胃寒疼痛。
[方六]
豬肚(狗肚更佳)1具，粳米100--150克，丁香、肉桂、茴香各適量。將前述各味一齊放入鍋中，再加入一些調(diào)料，如姜、蔥、鹽、酒、醬，文火燉至極爛，粳米煮粥兌入，空腹服，日3次。
本方健脾溫中，適用于胃部疼痛。
[方七]
鯽魚250克，生姜30克，橘皮加克，胡椒3克。鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；生姜洗凈，切片，與橘皮、胡椒同包扎在紗布袋中，填人魚肚，置鍋內(nèi)，加水適量，小火煨熟，加鹽少許，空腹飲湯食魚，日2次。
本方適用于感寒后之胃部疼痛。
[方八]
丹參30克，三七15克，老母雞1只。將丹參、三七切片，填人宰殺去毛及內(nèi)臟的雞腹內(nèi)，放人砂鍋，加適量的水；先用武火煮沸，后用文火煨燉至雞爛熟，撈去藥渣，吃肉喝湯，每次1小碗，1日2次，不可多飲。
本方活血止痛，適用于血瘀胃痛。
[方九]
胡椒15克，肉桂9克，白術(shù)、蔥頭各15克，豬肚1個，食鹽適量。將豬肚洗凈，再把藥料拌適量鹽，填人豬胃中，放人砂鍋，加適量的水，先用武火煮沸，再用文火燉至豬肚爛熟，空腹吃豬肚，飲湯，每次1小碗，1日2--3次。
本方溫中健脾，適用于虛寒所致的胃疼。
[方十]
炒麥芽、炒谷芽、焦山楂各，O克，白糖30克。前三味水煎15分鐘取汁，用紗布過濾調(diào)入白糖，趁熱服， 日2--3次。
本方消食化滯，適用于食積停滯所致腹痛。
[方十一]
檳榔200克，陳皮朋克，丁香、豆蔻、砂仁各10克，鹽100克。諸味同置鍋內(nèi)，加水適量，文火煎熬至藥液干涸，停火持冷將檳榔用刀剝成黃豆
大小的碎塊，飯后口含少許。
本方適用于食積胃疼。
[方十二]
雞內(nèi)金，白糖各適量。將雞內(nèi)金焙干研末，與白糖調(diào)服，日3次，每次1--2克。
本方消食健脾，適用于胃脘部脹滿疼痛。
[方十三]
人參、青皮、陳皮、丁香各7克，白術(shù)5克，炮附子、蘋果仁、炮干姜各4克，姜制厚樸、炙甘草各2克，生姜3片，紅棗2枚。水煎服，1日1劑，分2次服。
本方溫中祛寒，適用于胃脘脹滿疼痛。
[方十四]
代赭石、橘紅、白茯苓、炒竹茹、旋夏花、瓜蔞、左金丸、金鈴于、法半夏、炒薤白、生姜、金石斛各50克。水煎服，1日1劑，分2次服。
本方為杭州名醫(yī)王香巖方，適用于胃脘疼痛又嘔吐酸水。
[方十五]
百合、丹參各30克，烏藥、高良姜、制香附各9克，檀香10克，砂仁3克。水煎服，每日1劑，1日1次。
本方為著名中醫(yī)焦樹德方，功能理氣散寒，溫中和胃，適用于胃脘痛。
[方十六]
胡椒15克，肉桂9克，白術(shù)、蔥頭各15克，豬肚1個，食鹽適量。
將豬肚洗凈，再把藥料拌適量鹽，填人豬胃中，放入砂鍋，加適量的水，先用武火煮沸，再用文火至豬肚爛熟，空腹時吃豬肚，飲湯。每次一小碗，1日2--3次。
本方適用于虛寒性胃痛。
[方十八]
鮮豌豆400克，泡青菜150克，豬瘦肉100克，胡椒面1．5克，精鹽5克，味精1克，鮮湯1000克。將泡青菜切成細(xì)絲，豬瘦肉亦切成絲，再用清水150克浸泡在碗內(nèi)，鮮嫩豌豆入沸水鍋內(nèi)焊至軟熟，再將炒鍋置旺火上，放人鮮湯、泡青菜、豌豆、精鹽燒沸，撈于湯碗內(nèi)，最后把肉絲連同清水—起倒人鍋內(nèi)燒沸，摘凈浮沫后，加入醬油、胡椒面、味精，倒在碗內(nèi)即成。每于飯前后飲此湯1小碗。
本方適用于胃陰不足所致的胃脘痛。
[方十九]
草果5個，羊肉1500克，大麥仁500克，食鹽適量。將淘凈的大麥仁放鋁鍋內(nèi)，加水煮粥倒出備用；再把洗凈的羊肉、草果放鍋內(nèi)加水煎熬至肉熟；撈出羊肉、草果，倒入麥仁粥，合勻，文火燉熟至沸，加入切成小塊的羊肉，調(diào)入食鹽，溫?zé)崾场?
本方暖胃除脹，適用于脾胃虛寒之胃脹痛癥。
[方二十]
白芍12克，桂枝6克，甘草3克，生姜10克，大棗4枚，飴糖30克。前5味水煎取汁，人飴糖，文火溶勻，日2--3次溫服。
本方適用于虛寒性腹痛。
[方二十一]
附片30克，羊肉2000克，生姜、蔥段各50克，胡椒6克，食鹽]o克。將附片裝入紗布代，扎口；羊肉洗凈，人沸水鍋內(nèi)，加姜、蔥各25克，焯至煅紅色，撈出，剔去骨，將肉切成2．5厘米見方的塊，再放清水中漂去白水，骨頭拍破，余姜洗凈拍破，蔥洗凈捆纏成束；另將砂鍋注入清水，置于火上，下姜、蔥、糊椒、羊肉、羊骨、附片，燒沸30分鐘后，文火燉至羊肉熟爛(約2--3小時)，取出附片，分盛碗內(nèi)，再分別盛人羊肉，傾入湯佐餐食。
本方溫胃壯陽，適用于脾胃陽虛所致的脘腹冷痛。
[方二十二]
桃仁1枚，生地黃30克，桂心10克，粳米100克，生姜1克。將桃仁去皮尖，桂心研成末，用地黃、桃仁、生姜，以適量的酒絞取汁。先用水煮粳米作粥，沸后下桃仁等汁，繼續(xù)煮至熟，再調(diào)入桂心末，空腹食。
本方活血，行氣，對瘀血所致胃痛有效。
[方二十三]
丹參15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30克。將丹參、檀香、炙甘草加水煎煮后，去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，再煎之沸，頓飲。
本方適用于因氣滯血瘀所致胃疼。
[方二十四]
竹柴胡12克，生白芍15克，枳殼、厚樸各12克，炒香附15克，佛手12克，炒建曲15克，甘草4克。上藥每劑煎3次，每日上、中、晚分服，日1劑。
本方為重慶著名中醫(yī)陳樞燮驗方，功能疏肝和胃，行滯鎮(zhèn)痛，在臨床可用來主治：肝胃不和所致胃院疼痛，包括胃炎、胃及十二指腸球部潰瘍、膽囊炎、胃腸功能紊亂所引起的上腹疼痛。
院腹脹滿或脹崛氣者加廣木香10克，青皮、陳皮各12克，加強(qiáng)行氣之功；痛如針刺或疼痛較劇者加赤芍、延胡索各12克，用以活血化瘀止痛；疼痛有灼熱感或口苦咽干者加炒川楝子、焦梔各12克，用以清泄肝火；口干口苦、苔黃者加黃苓15克，黃連6克，用以清瀉郁熱；食后痛甚或曖腐者加雞內(nèi)金15克，炒二芽各30克，用以增強(qiáng)消食導(dǎo)滯之力；泛酸時加煅瓦楞子30克，海螵蛸15克，用以和胃制酸；腹痛有冷感者加法羅海12克，以溫散行滯。
[方二十五]
南、北沙參各30克，白術(shù)15克，茯苓30克，陳皮、厚樸各12克，炒香附15克，佛手12克，白芍、炒建曲各15克，甘草4克。日l劑，分2次服。
本方扶土抑木，行滯定痛，適用于脾胃虛損，肝郁氣滯所致的胃脘痛。若肝胃不和諸癥突出，可用肝胃兩和鎮(zhèn)痛飲治療以從其變；標(biāo)實勢衰，即用本方。氣虛甚者可加黨參、山藥各30克，甚則加人參6克，以增強(qiáng)益氣之力；若短氣、頭昏者加黃芪30克，荷葉15克，以益脾升清；失眠多夢者加棗仁、合歡皮各20克，夜交藤30克，以養(yǎng)心安神。
[方二十六]
蒲公英30克，生白芍10克，生甘草6克，紅花8克，徐長卿12克，陳皮8克，大貝母12克。日1劑，水煎服，分2次服。
本方為江蘇著名中醫(yī)袁正剛驗方。功能安胃，止痛，散結(jié)，適用于胃脘痛，滯脹納呆屬氣滯絡(luò)阻者。
[方二十七]
山藥、云茯苓、薏米、山植、扁豆、陳皮、神曲、芡實各10克，蓮子6克，砂仁5克，黃連2克，麥牙20克，炒米29克。上藥共焙干研細(xì)末，每餐飯前服1匙(約10克)。
本方為安徽老中醫(yī)王正雨驗方。功能健脾和胃，祛濕止瀉，安神定驚，可用來治療小兒腸炎、疳積、脾胃不和型胃痛。
[方二十八]
鴨子1只(約重1000克)，丁香、肉桂、草豆蔻各5克。蔥、姜、鹽、冰糖、味精、香油、鹵汁各適量。將鴨子宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈。將丁香、肉桂、草豆寇放入鍋中，加水適量，煎熬兩次，每次待水沸后再熬20分鐘，潷出藥汁，兩次共約3000克。生姜、蔥拍破待用。將藥汁放人鍋中，加鴨子、姜、蔥，用小火煮至六成熟后撈起晾涼待用。將鹵汁放人鍋中，再放人鴨子，用文火鹵熟后撈出，揩凈浮沫。將鹵汁倒入鍋中，取出冰糖、食鹽、味精攪勻，再放人鴨子，置文火上，邊滾動鴨子邊澆鹵汁，直至鹵汁均勻地沾在鴨子上，色紅亮?xí)r撈出，再在鴨身上均勻地涂上香油即成。
本方和中暖胃，散寒，止嘔，止痛。適用于脾胃虛弱之脘腹冷痛，嘔吐，泄瀉。

經(jīng)常胃脹氣咋辦？4個食療方輕松調(diào)理，有胃病的人一定要看

山西省中醫(yī)院脾胃病科 呂小燕

白露前后，天氣轉(zhuǎn)涼，消化患者的胃又開始不舒服了，這次我就和大家談?wù)勎该涍@一病癥！#山西省中醫(yī)院超能團(tuán)##胃脹##胃病#

胃脹主要是指進(jìn)胃部脹痛的感覺或上腹飽脹感、壓迫感，有時患者還可伴有食欲不振、打嗝、胸悶等癥狀。

1、飲食：飲食不衛(wèi)生、過食肥甘厚味、吃的太快、進(jìn)食纖維食物少、吃的太多、三餐不規(guī)律飲食、等原因造成胃腸道疾病，引起胃脹。

2、引起胃脹的疾病：臨床上胃鏡下多見于慢性淺表性胃炎。還包括幽門螺旋桿菌感染、十二指腸潰瘍、急性胃炎、肝炎、胃潰瘍、胃息肉、腫瘤等疾病，這類患者也常常是以胃脹為主，由于胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、惡心、食欲不振等形式表現(xiàn)。

3、憂思惱怒、情志不舒，生活壓力大等原因使腸道功能異常，引起胃脹。

1、胃脘撐脹或上腹飽脹感、壓迫感可，同時伴有胃疼痛、惡心、嘔吐等臨床癥狀。

2、晨起或飯前后出現(xiàn)打嗝，甚至氣體噴出。

3、上腹部不適或疼痛、飽脹、噯氣、燒心和反酸等，食欲不振，甚至夜間睡不安穩(wěn)。

4、有些患者還有便秘腹瀉交替、發(fā)熱等癥狀。

西醫(yī)怎么治療

西醫(yī)一般對癥治療，多使用質(zhì)子泵抑制劑、促胃腸動力藥、助消化藥及益生菌治療。

中醫(yī)怎么治療

1、中藥:通過辯證論治，對癥治療，以消食和胃、除濕化痰、清熱化濕、疏肝解郁、補(bǔ)氣健脾及養(yǎng)陰益胃為主，效果頗佳。

2、由于消化不良的患者自行服用促消化藥物（保和丸、米曲菌胰酶片、復(fù)方消化酶等）后，未見好轉(zhuǎn)，需要及時就醫(yī)。

3、點按穴位：經(jīng)常按壓天樞、足三里、中脘、太白。

4、按摩腹部：仰臥躺下，用自己的手在腹部作圓周運動，促使氣體排出。

有很多患者胃脹不適，就吃奧美拉唑等藥物，但是藥停后會反反復(fù)復(fù)發(fā)作。要知道臨床上不是所有胃脹患者都要吃拉唑類藥物，所以建議胃脹患者，及時就醫(yī)，聽從醫(yī)囑服藥。臨床研究表明反復(fù)濫用拉唑類的藥物可能會導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)、引起慢性腎病、引起肺部感染等。

由于各種原因，每個人腸道所需的菌種不同，同一款益生菌，有的吃了能保護(hù)胃腸道，有的人吃了卻可能完全無效。所以要聽從醫(yī)生建議服用，切勿自己胡亂用藥。

1、細(xì)嚼慢咽。如果進(jìn)食過快，食物沒有得到充分咀嚼，容易損傷胃黏膜，容易增強(qiáng)胃的工作壓力，給胃造成更大的負(fù)擔(dān)。

2、均衡飲食：忌暴飲暴食，忌油膩辛辣刺激食物,適量進(jìn)食纖維食物。

3、餐后多走動，不要立即坐下或者躺著。

4、避免食用引起脹氣的食物，如：洋蔥、馬鈴薯、芋頭等。如果吃到讓自己不舒服的食物，日后少吃或減少食用量，以避免引起胃脹不適。

5、出門的時候戴口罩，避免冷風(fēng)從口進(jìn)入，引起腹脹胃脹的發(fā)生。

6、保持心情舒暢；加強(qiáng)鍛煉。

7、服用助消化的藥物，由于消化不良造成的胃脹，可以服用嗎丁啉等助消化的藥物。

中醫(yī)食療方

①橘皮茶：用新鮮橘皮50g，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲。對輕微的脹氣頗有療效。

②山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15g，水煮2次，早晚溫服。對于食積不化、脹氣持續(xù)者效果頗佳。

③麥芽水：炒麥芽30g，用炒麥芽煮水飲服。麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃?，F(xiàn)代研究表明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進(jìn)作用，故能助消化。另外，麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。

④蘿卜酸梅湯：新鮮蘿卜250g，酸梅2枚，鹽少許。將新鮮蘿卜洗凈切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食鹽少鹽調(diào)味食用。蘿卜能化積滯，解酒毒；酸梅能下氣生津。本湯有寬中行氣，化積滯，下氣生津，化痰熱之功。適用于飲食積滯或進(jìn)食過飽引起的腹脹、噯氣。

所以總是胃脹的朋友們，在家可以多試試這四款食療方哦！

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