能補(bǔ)血的食譜,讓你身體更加強(qiáng)壯(補(bǔ)血吃什么 推薦7款補(bǔ)血菜譜)

能補(bǔ)血的食譜你知道吃什么嗎?一些具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食療方法可以讓你更加的健康，而且也可以有緩解貧血的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有幫助，吃什么能補(bǔ)血?可以提高人體免疫力的食療方法可以試試，對(duì)于氣血不足的情況有改善的作用。

香菇豆腐湯

干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。這樣的食譜可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還有鐵元素，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且也可以有語法高血壓的功效，對(duì)于降脂有好處。

豬肝枸杞雞蛋湯

豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個(gè)。先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目的功效，特別適合肝虛體質(zhì)的人群，比如說出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的貧血頭暈眼花等等的癥狀，對(duì)身體健康有好處。

黃瓜炒豬肝

材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。

做法：將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈，然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用。

在油鍋之中放入豬肝，攪拌翻炒，大約八成熟之后取出瀝干水分。

隨后放入蔥姜蒜末爆香，最后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。

在這道食譜中，里面含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，經(jīng)常吃這樣的食譜還可以有補(bǔ)血的功效，含有的鐵質(zhì)很豐富，日常生活中的必備。

能補(bǔ)血的食譜，上面介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說都有很好的作用和效果，日常生活中不妨實(shí)施中合影的食譜，對(duì)身體健康有一定的幫助作用，而且也可以提高體質(zhì)，這些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜推薦給大家。

補(bǔ)血吃什么 推薦7款補(bǔ)血菜譜

第一：阿膠烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、生姜、食鹽
做法：將烏雞還有瘦肉清洗干凈，然后切塊備用，而紅棗以及桂圓則是去除果核清洗干凈備用。將武烏雞肉以及瘦肉放入開水中焯一下去除掉血漬，然后取出來瀝干水分。隨后將所有的紅棗一起放入鍋中，加上清水慢燉兩個(gè)小時(shí)，起鍋之前加入食鹽就可以了。
第二：豬肝土豆片
材料：豬肝、土豆、青紅椒、食鹽、料酒、生抽、白糖、食鹽、胡椒粉、雞精、生姜以及蔥
做法：將所所有的食材準(zhǔn)備好之后如豆去皮，然后切成菱形放入清水中浸泡，豬肝以及青紅椒切片備用。將準(zhǔn)備好的豬肝中加入調(diào)味料以及淀粉，然后攪拌均勻。土豆片去除水分，然后放入開水中焯一遍取出來放到冷水中，最后瀝干水分。在鍋中加入食用油以及香料，然后放入白糖進(jìn)行翻炒，最后加入其他的食材。起鍋之前加入雞精，這樣一道色香味俱全的豬肝土豆片就做好了，不僅好吃補(bǔ)血的效果也很不錯(cuò)。
第三：菠菜炒粉絲
材料：菠菜、粉絲、黃酒、生姜、食鹽、大蔥、味精、香油
做法：首先我們需要將菠菜以及粉絲洗干凈，并且分別放入鍋中用開水焯一遍。將生姜切末，而蔥則是切成蔥花、將蔥花以及姜末放入油鍋中熗一下，隨后加入黃酒、湯、菠菜以及粉絲，最后加入味精以及食鹽就可以了。
功效：菠菜中含有大量的鐵元素以及胡蘿卜，除此之外還有微量元素以及維生素，服用之后不僅能夠補(bǔ)血，同時(shí)還可以提高身體體質(zhì)。而粉絲則是含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，其中鐵元素的含量也非常的多。鐵具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，經(jīng)常服用還能夠促進(jìn)身體健康。
第四：椒油熗藕片
材料：蓮藕、生姜、食鹽、胡麻油、食醋以及味精
做法：將生姜切末，蓮藕去皮之后切片用清水洗干凈之后焯一下，最后將蓮藕去除瀝干水分之后晾干。在藕片中加入各種調(diào)味品以及姜末，最后將胡麻油熗在藕片上就完成了。
功效：蓮藕中含有豐富的鐵元素，適合缺鐵性貧血患者大量服用。除此之外，蓮藕中還含有大連的植物蛋白質(zhì)、淀粉以及維生素，能夠有效的增強(qiáng)身體免疫力。
第五：五香茶葉蛋
材料：雞蛋、紅茶、生姜、大蔥、醬油、八角、桂皮、食鹽、白砂糖以及料酒
做法：在鍋中加入適量的清水人，然后把洗干凈之后的茶葉蛋放入鍋中，十分鐘之后雞蛋就可以煮熟了，這個(gè)時(shí)候取出來放到冷水中，去掉雞蛋的外殼。將所有材料放在一起，然后用棉布包裹好，這樣就將香料包制作好了。將香料包以及雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水，雞雞蛋最好能夠切開，這樣更能夠入味。
功效：雞蛋相信大家都不陌生了，雞蛋中含有大量有利于身體健康的物質(zhì)，其中鐵的含量也不少，這道五香茶葉蛋也是一道非常不錯(cuò)的補(bǔ)血菜。
第六：木耳豬血湯
材料：木耳、豬血、食鹽
做法：將新鮮的豬血切塊，然后木耳洗干凈四小快備用。將兩種食材一起放入鍋中，隨后加入清水大火燒開，小火燉煮直到豬血塊漂浮起來就可以了，最后加入食鹽。
功效：豬血中含有大量的微量元素，而黑木耳中則是鐵元素最多，所以兩種食材結(jié)合在一起之后，補(bǔ)血效果更佳。
第七：花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、糯米、紅糖
做法：將花生放入鍋中加入清水煮爛，然后將花生和糯米一起放入鍋中，煮開之后加入紅棗，最后慢慢的小火熬煮成粥，起鍋之前加入一些紅糖這道食譜就大功告成了。
功效：糯米中營養(yǎng)價(jià)值非常的高，特別是蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)。而花生中則是含有大量的蛋白質(zhì)，服用之后記憶力會(huì)越來越好。紅棗相信大家都知道了，補(bǔ)血的效果超級(jí)棒。所以說補(bǔ)血菜有哪些，花生紅棗粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

補(bǔ)血的食物有哪些吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血

貧血是常見的疾病，而且貧血還很容易早衰的，而且貧血嚴(yán)重的話還會(huì)引起其他疾病，所以在生活中有好多補(bǔ)血的食物如：動(dòng)物肝臟就是最理想的補(bǔ)血食品之一，還有菠菜、桂圓、紫葡萄、紅米、南瓜、蓮藕、紅棗等這些食物里都含有很高的營養(yǎng)成分，都是補(bǔ)血的佳品。

貧血是一種非常常見的疾病，特別是在消化不良和消化不良的老年人中。當(dāng)嚴(yán)重貧血時(shí)，很容易早期出現(xiàn)皺紋，早白，早絕經(jīng)和早衰。所以為了預(yù)防這些疾病，在平時(shí)就要多吃一些補(bǔ)血的食物，下面一起了解補(bǔ)血的食物都有哪些呢？

動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)，是最理想的補(bǔ)血食品之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯和綠色蔬菜搭配。年輕人要多吃而且要吃得頻繁一些，老年人可以少吃而且不用吃得太頻繁。菠菜物美價(jià)廉，富含鐵質(zhì)，菠菜的造血功能與其豐富的胡蘿卜素和維生素有關(guān)。這些營養(yǎng)成分很容易被人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用，建議平時(shí)要多攝入一些

桂圓含有非常豐富的鐵質(zhì)。此外，還含有大量豐富的維生素和葡萄糖，對(duì)健忘，心悸，神經(jīng)衰弱和失眠有良好的治療效果，是補(bǔ)血的營養(yǎng)佳品。紫葡萄是很好的滋補(bǔ)品。

葡萄干后，鐵含量很高。而葡萄在生產(chǎn)過程中，而且最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，同時(shí)也保持葡萄干中一些營養(yǎng)成分穩(wěn)定，如鐵，鋅，錳，蛋白質(zhì)，抗氧化劑等等，補(bǔ)血功能不錯(cuò)。

鮮蓮藕止血補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散血，熟食可以強(qiáng)化胃，養(yǎng)血。女性多吃蓮藕對(duì)女性有好處，但在月經(jīng)期間和寒冷性痛經(jīng)期間，不宜食用蓮藕。糖尿病患者不宜吃蓮藕或蓮藕淀粉。

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候，就會(huì)吃一些大棗來補(bǔ)血，因?yàn)榇髼椀臓I養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里，有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來吃點(diǎn)啦！

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