如何保護(hù)肺部健康,這樣做行氣寬中

肺部的健康可以說(shuō)是我們?nèi)梭w健康中最為重要的一部分，一個(gè)健康的肺部是我們身體健康的基礎(chǔ)，但是由于現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，所以在這時(shí)候就難免會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成影響，從而出現(xiàn)一系列的肺部不適情況，那么應(yīng)該如何養(yǎng)肺，看看如何行氣寬中。

羅漢果

羅漢果是我們比較熟悉的食物，在平時(shí)不少人會(huì)把羅漢果泡水喝，味道不錯(cuò)，而且羅漢果有個(gè)美稱“神仙果”，它具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用，而且對(duì)聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。平時(shí)我們可以用羅漢果泡水喝，對(duì)清肺和緩解嗓子疼痛有很顯著的效果，而且簡(jiǎn)單易行，是行氣寬中的好選擇，想要讓肺部健康，那么羅漢果無(wú)疑是最佳選擇。

多喝水

多喝水對(duì)我們健康是有幫助的，大家都知道我們的肺部本身就有一定的清潔功能，但是因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境的惡化，肺部本身的凈化作用可能已經(jīng)不是那么管用了，所以很多時(shí)候就需要我們借助一些外力，最推薦大家的也是最方便的方法就是多喝水了，這時(shí)候我們多喝一些水可以幫助肺部清理肺部的臟物，同時(shí)還可以行氣寬中。

多做一些有氧運(yùn)動(dòng)

多做些有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是有幫助的，而且我們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠幫助肺部主動(dòng)的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的機(jī)能，這樣肺部自身的清理機(jī)能就會(huì)加強(qiáng)，因此這樣是幫助我們行氣寬中的好方法。不過(guò)這里我提醒大家，不要的惡劣天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反而適得其反。

在平時(shí)注意方法去行氣寬中，這樣就能夠幫助我們把肺部的一些不適情況解決掉，同時(shí)讓肺部保持正常運(yùn)作，對(duì)肺部的健康是有幫助的，特別是現(xiàn)在的污染比較嚴(yán)重，所以我們就更需要注重對(duì)肺部的養(yǎng)生，保護(hù)好肺部是健康的一個(gè)基礎(chǔ)。

肺不好怎么保養(yǎng)

如今我們生活中空氣、飲食、以及一些不良習(xí)慣都影響著肺部健康，肺部的健康是我們必須引起重視的。肺因?yàn)榉闻K是我們五臟器官中最“嬌弱”的器官，很容易受到傷害，尤其是在干燥的冬季，肺比較喜歡“濕潤(rùn)”，而北風(fēng)干燥會(huì)讓肺部更容易受到外邪侵襲，因此必須要重視肺的保養(yǎng)。那么，肺不好的朋友們，生活中要如何保養(yǎng)肺部呢？養(yǎng)肺我們需要注意下面這幾點(diǎn)。

1、補(bǔ)水

肺部喜潤(rùn)而惡燥，而冬季燥邪易傷身，需要及時(shí)補(bǔ)水。平時(shí)要多喝水，保持多次少量的原則，多喝白開(kāi)水，少喝飲料，運(yùn)動(dòng)量大或者工作強(qiáng)度大的人，更需要增加飲水量。在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為主，想要養(yǎng)肺，要調(diào)整飲食習(xí)慣，主要以滋陰潤(rùn)肺為原則，多吃鮮藕、蜂蜜、百合、雪梨、銀耳等滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的食物。

2、不要吸煙

香煙中的多重有害物質(zhì)都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生損害，煙中的一氧化碳和焦油會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生極大的刺激，容易損傷器官和肺泡，而吸煙也會(huì)導(dǎo)致肺部支氣管中有害物質(zhì)的殘留，久而久之危害肺部健康。現(xiàn)如今生活中已經(jīng)不僅僅是男性吸煙，女性吸煙者也不在少數(shù)，因此受二手煙危害的人是比較廣泛了。吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要誘因之一，相對(duì)于不吸煙人群，吸煙人群的肺癌發(fā)病率高出10~20倍。所以，要想養(yǎng)好肺，請(qǐng)不要吸煙。不吸煙的人，要遠(yuǎn)離二手煙。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉多運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，尤其是肺不好的人，要加強(qiáng)對(duì)肺部的訓(xùn)練，慢跑、快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。此外，多去公園走走呼吸新鮮空氣，適度的深呼吸，多吸新鮮的氧氣，也有助于肺部健康。

因此，肺不好的人，除了要注意保持良好的習(xí)慣，多鍛煉。還要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)少憂愁，保持良好的心情，更加有利于肺臟的健康。

怎么養(yǎng)肺才能更健康？

肺位于胸腔，覆蓋五臟六腑之上，位置最高，因而有“華蓋”之稱。然而，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。

外部邪惡侵入人體，無(wú)論是從嘴和鼻子吸入，還是被皮膚侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我們必須注意保護(hù)肺的健康，不要忽視。

做好5件事，養(yǎng)肺更健康：

第一件、多喝水，常飲茶，潤(rùn)肺排毒

肺，喜潤(rùn)惡燥，補(bǔ)充水分，可潤(rùn)肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸煙者，多喝水，可減少其對(duì)身體的損害。多喝水，補(bǔ)充水分，可防燥潤(rùn)燥，對(duì)鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤(rùn)作用。溫?zé)岬乃罴眩M量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤(rùn)肺排毒，效果加倍。

長(zhǎng)期吸煙的人，經(jīng)常喝茶水，不僅可潤(rùn)肺，還有益咽喉健康，促進(jìn)排毒。

用護(hù)肺小植物，搭配泡水喝，對(duì)于吸煙者養(yǎng)護(hù)肺部健康，大有益處。

苦苣地節(jié)茶，泡水喝，可消炎止咳、潤(rùn)肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節(jié)，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對(duì)抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。

地節(jié)，可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，減少吸煙對(duì)肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對(duì)潤(rùn)肺利咽、生津止渴，潤(rùn)肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。

第二件、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)肺部

肺部的自我修復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)素的支持。因此，經(jīng)常補(bǔ)充肺部所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)肺部的自我修復(fù)。

蛋白質(zhì)，是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。成年人一千克體重，需要1克蛋白質(zhì)。如果有肺病，蛋白質(zhì)量需要增加，可以乘以一個(gè)系數(shù)，如1.2。

維生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，對(duì)于嬌嫩的肺臟，大有益處。

長(zhǎng)期抽煙，身體會(huì)消耗大量的維生素C，要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，有益健康。

銀耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，對(duì)肺及呼吸道有很好的保護(hù)作用。

第三件、適運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肺能

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉，可提升肺功能，保護(hù)肺部健康。

伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量。

擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒長(zhǎng)心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

第四件、深呼吸，促肺排濁

肺，主氣，司呼吸。清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，很重要。深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力。腹式呼吸，是不錯(cuò)的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸。每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。放松全身，躺下來(lái)，或者站著，坐著都可以做。

第五件、揉穴位，補(bǔ)益肺氣

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺部如何保養(yǎng)

用簡(jiǎn)單的小方法，堅(jiān)持練功調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體是非常好的。
1．躬身?yè)误w。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍?？筛鶕?jù)各人體力，反復(fù)做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。身體上抬時(shí)要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體；所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

2．捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍。

捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5—10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较?，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)，這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。

3．摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉 部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2—3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

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