四種食物能補血,最適合產(chǎn)后孕婦

孕媽媽和產(chǎn)婦都是比較特殊的人群，都要注意自己的保養(yǎng)問題，很多產(chǎn)婦和孕婦經(jīng)過孕期和生育以后身體素質(zhì)會下降，而且也會誘發(fā)一些疾病。所以對于一些貧血的人來說，更適合的是吃一些具有補血作用的食物，可以起到補氣血的作用，下面的這些食物可以試試。

櫻桃：《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。經(jīng)常吃櫻桃的話，可以讓鐵質(zhì)更好的吸收和利用，而且也可以有促進新陳代謝的作用，對于補氣血美容養(yǎng)顏有好處，還能提高體質(zhì)。

鯉魚：有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，而且也可以有補充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，對于補充豐富的維生素有幫助，對于補氣血有好處。

紫米：味甘，性平，歸肝脾經(jīng)，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高，經(jīng)常吃紫米的話，可以有補血益氣的功效，而且也可以有明目活血的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物。

黑豆：味甘，性溫，歸脾腎經(jīng)，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。黑豆不僅可以補血，而且也可以有抗衰的功效，對于活血提高人體的免疫力有好處，可以經(jīng)常吃。

幾種具有補血作用的食物，日常生活中可以經(jīng)常吃一些，對于補氣血，提高人體的免疫力來說起到了很好的作用和效果，日常生活中，這樣的食物可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，而且也可以強體質(zhì)。

哪些補氣血的食物，是產(chǎn)后的媽媽必須要吃的呢？

小艷一直覺得自己身體素質(zhì)還算不錯，她以為生了孩子也不會對身體有特別大的影響，直到她親身經(jīng)歷過后，才體會到什么叫做“元氣大損”，坐月子的時候，小家伙特別能吃，她每天喝的湯幾乎全被小家伙給吃光了。產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)和給小寶寶哺乳都需要大量的營養(yǎng)支持，所謂“吃啥補啥”也是有一定道理的，這幾種補氣血的食物，希望會讓新媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)更順利。

1.豬肝

這是一種常見的補血食物，因為它里面含有豐富的鐵元素，但是在食用之前別忘了要做“去毒”的步驟，可以在流水沖洗下用力拍打豬肝，或者在清水中加入幾滴白醋后把豬肝泡在里面兩個小時左右。將豬肝與肉桂一起熬粥，連續(xù)食用3~5天，可以補氣養(yǎng)血、散寒止痛，對于產(chǎn)后氣血虛弱引起的疼痛有很好的效果。

2.烏雞

傳統(tǒng)觀念認為老母雞的營養(yǎng)價值很高，很多人都會選擇用它來燉湯給新媽媽催乳和補養(yǎng)身體，然而老母雞中含有一定量雌激素，不僅不能增乳，還有可能會導(dǎo)致回奶，所以可以選擇烏雞來給新媽媽補虛勞、養(yǎng)身體。將烏雞與山藥、紅棗、枸杞等搭配煲湯，能夠有效改善貧血。

3.紅棗

很多女性都知道紅棗具有補充氣血的功能，因此有的女孩子經(jīng)常在例假期間食用紅棗來補氣血，對于產(chǎn)后需要補血補虛的新媽媽來說，將紅棗與阿膠一起熬粥，可以起到益氣固攝、養(yǎng)血止血的作用，對于產(chǎn)后惡露不盡也有一定的作用。

4.山藥

對于不同體質(zhì)的人來說，產(chǎn)后進補的重點會有所調(diào)整，比如有些人就不能或者要少吃熱性的食物，而山藥不燥不熱，適合不同體質(zhì)的人，對于被譽為“神仙之食”的山藥，你心動了嗎？

產(chǎn)后補血吃什么食物最好

產(chǎn)后是需要通過坐月子進補身體，使身體能夠更加迅速地恢復(fù)，在月子里的飲食是非常講究的，不僅要適合產(chǎn)婦食用，還要適合寶寶，因為母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦吃得好和吃得對，對寶寶是非常有利的。那么產(chǎn)后吃什么補血最好？
1、黑豆：黑豆除了有黑發(fā)的作用之外，其實黑豆補血的功能也是很強大的，因此產(chǎn)后的媽媽們可以適當(dāng)吃些黑豆以起到補血的功效?？梢杂煤诙古c烏骨雞一起煮，采用食療的方式進行補血才是最好的。
2、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色是黑的，看上去像頭發(fā)，并不是特別的讓人有食欲，但是發(fā)菜的鐵質(zhì)含量特別豐富，用發(fā)菜煮湯或做菜給產(chǎn)婦吃，能夠有效補血以預(yù)防貧血癥狀的出現(xiàn)，是一款補血效果非常好的食物。
3、胡蘿卜：胡蘿卜素是胡蘿卜特有的一種營養(yǎng)素，對補血特別的有幫助?？梢杂煤}卜煮湯或煲湯，既美味又能補血，而且湯水能夠很好地吸收和消化。有的媽媽們不愛吃胡蘿卜，那么可以將胡蘿卜榨橙汁喝，想要口感更好一些，可以加入其他水果混合飲用，比如蘋果、橙子等。

十月懷胎，一朝分娩！最適合產(chǎn)后補血的10種食物get！

孕媽媽生產(chǎn)時耗費大量的體力，還要流失一部分血液，在產(chǎn)后很長一段時間都會有氣血兩虛的反應(yīng)，如全身發(fā)軟、流虛汗、容易感覺疲勞等。

而這種情況下很容易引起產(chǎn)后的貧血，所以說這個時候就需要補血。那么產(chǎn)后補血吃什么比較好呢?補血的食物有哪些呢?

產(chǎn)后補血最適合的10種食物

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)，經(jīng)常吃可以補血也能使頭發(fā)烏黑。

7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.面筋：鐵質(zhì)含量很高，是不錯的補血食品。

10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

產(chǎn)后必備補血湯：

1.當(dāng)歸黃芪枸杞雞湯食材：一歲齡的老母雞一只

藥材：當(dāng)歸、黃芪、枸杞適量(當(dāng)歸與黃芪以5:1比例搭配)

做法：

1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調(diào)味料

小貼士：這個湯適用于妊娠貧血，當(dāng)歸補血、黃芪補氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。

2、黨參當(dāng)歸排骨湯食材：排骨適量

藥材：黨參，當(dāng)歸，少量的枸杞、紅棗等

做法：

1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調(diào)味料

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