三種食物能補血,緩解氣血不足問題

氣血不足的話，要如何去調(diào)理體質(zhì)?如果你感覺你的氣色差，而且經(jīng)常出現(xiàn)皺紋雀斑的話，一定要積極的去調(diào)理體質(zhì)，減少一些疾病的發(fā)生?？梢赃x擇下面的這些緩解氣血不足貧血的食物，通過食物來調(diào)理，效果會更好，來看看這些具有補血作用的食物。

蓮藕

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補血益氣，可以有增強人體免疫力的作用，而且也可以強身健體，對于補氣血補血有好處。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，甘蔗是所有水果中營養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型，而且也可以有補鐵的作用，對于補血補鐵有一定的好處和效果。

桑葚干

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，桑葚被稱為是可以有提高人體免疫力，而且抗衰老的一種保健食材，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有增強體質(zhì)的作用。

上面的這些食物都可以有緩解氣血不足的作用。日常生活中都可以吃，桑葚干可以有補血補鐵的作用，甘蔗滋陰潤燥，還有蓮藕可以有潤肺補鐵的作用，這些食物都可以有很好的保健的作用和效果，日常生活中是不錯的養(yǎng)生選擇，可以經(jīng)常吃。

女人氣血不足，適當?shù)某阅?種食物，可以改善血不足的現(xiàn)象？

隨著生活質(zhì)量不斷提高，無論是男人還是女人，都開始注重自己的氣血，當女人氣血不足的時候，該怎么辦呢？氣血不足會給女人帶來很直觀的影響，比如精神憔悴，面色蠟黃。氣血不足的問題來自很多原因，可能是因為加班所致，也可能是因為一日三餐不良以及沒有良好的生活作息。女人氣血不足的時候，就應(yīng)該吃一些補氣血的食物來增加自己的面色，今天起來告訴大家多吃豬肝紅棗銀耳雞湯桂圓可以補女人的氣血。女人要對自己好一點，只有精神狀態(tài)都在線，才能在職場上發(fā)揮得更出色。

豬肝

女人要是想補氣血的話，就應(yīng)該吃一些和動物肝臟有關(guān)的食物。補腎補氣血的食物有很多，當氣血不通的時候就可以多吃豬肝。而且豬肝是一種低脂肪的食物，所以愛美的女性也不要擔心胖豬肝不僅不會長胖，還可以幫助你長氣血，讓你的臉色更加紅潤好看，跟女性有很大的好處，因為豬肝里面富含豐富的鐵元素，更是大家公認的補血神器，豬肝也有很多的吃法，可以炒豬肝，涼拌豬肝，當然這么補氣血的食物也不能多吃，否則就會火氣過旺，肝臟本來就是一些排毒的器官，不能多吃。在做豬肝的時候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否則知道自己身體里那就是脂肪了，不會平白無故長很多肉肉。

紅棗

紅棗也是我們公認的補血神器，是很多女性補氣血的補品，紅棗的維生素含量非常大，具有滋陰補陽的效果，也是滋補的佳品，紅棗有很多吃法，可以達到補血滋強身功效。紅棗也是含有多種氨基酸，對人的皮膚也特別好，如果把紅棗和葉脈一起食用，效果就更好，那還可以達到減肥的作用，也不能多吃，否則就會傷害牙齒，而且紅棗的熱量比較大，一天吃3~5顆就足以了，利用功效補充自己的氣血，一天吃3~5顆就足夠了。

銀耳

銀耳也是一個補血的好食物，銀耳也有很大的營養(yǎng)成分的，營養(yǎng)價值很大，它和燕窩都是滋補的物品，燕窩的價格極其昂貴，但是銀耳的營養(yǎng)價值是一樣的，而且價格更便宜少人心中的上好補品。銀耳還有大量的蛋白質(zhì)以及多種氨基酸礦物質(zhì)。銀耳和紅棗在一起煮，這就是補上加補，銀耳煮好了還會出膠質(zhì)，在口感上有不一樣的體驗。也可以直接做成銀耳蓮子羹，銀耳，再加上蓮子，再加上冰糖，做成藥膳也可以放上紅棗，這樣的食材是女性很愛的藥膳。成品美味可口像是小甜點，有滋潤養(yǎng)肺的作用，還有美容養(yǎng)顏的功能，養(yǎng)氣血，和這樣的銀耳蓮子羹肯定沒錯。

雞湯

既然要補氣血，那么脂肪是必不可少的，燉雞湯就可以改善氣血，不要覺得雞湯含脂肪太多。其實他對女人的身體很好，可以補充身體中的血紅蛋白，所以女人應(yīng)該多喝雞湯，可以很好地治療氣血不通的現(xiàn)象，氣血虛會讓人在日常生活中十分地不順利，精神狀態(tài)不佳，沒有精力上班，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。所以補氣血也應(yīng)該多喝一些雞湯，多喝些湯可以給我們的人體補充脂肪，氨基酸以及豐富的蛋白質(zhì)和雞湯，可以達到滋補身體的目的。如果不喜歡喝雞湯，也可以選擇吃肉類，比如牛肉，因為羊肉里含有大量的蛋白質(zhì)，有效地為身體補充鐵元素，起到補血養(yǎng)氣的作用，讓女性的臉色看著更年輕。

桂圓

桂圓也是一種很好的補氣血的水果，桂圓吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圓的時候一定要注意不要吃太多桂圓中含有豐富的植物纖維多吃用桂圓，可以給身體補充大量的氣血，血糖偏高人群就不建議吃桂圓了。

結(jié)語

以上就是給大家?guī)淼?種食物，希望對大家起到一定的幫助。女性一定要對自己好一點，氣血不好就會容易狀態(tài)不佳。

什么食物能補氣血？

補氣血先要知道氣血不足的表現(xiàn)。

臨床上氣血不足的表現(xiàn)既有氣不夠用，出現(xiàn)氣短、乏力、胸悶、心悸這些氣虛癥狀，又會出現(xiàn)血不足而導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、視物昏花、失眠多夢、健忘、脫發(fā)等這一系列的血虛表現(xiàn)。

女性氣血不足，還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、不孕等，男性會有遺j、陽w、早x等。

平時常吃的一些食物也可以補氣血： 1、補氣的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、雞肉、黃魚等，這些食物都可以健脾益氣。

2、補血的食物：

豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍，烏雞、金針菜等，這些食物都是有很好的補血養(yǎng)血的作用。

鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵，一定注意對鐵的補充。

推薦的一些食譜包括蟲草烏雞湯、桂圓紅棗銀耳粥、豬蹄花生煲、當歸羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯，還有紅糖煮雞蛋、小米海參粥等，這些都是很好的補血食物。

補氣血的藥物很有特色的是中藥 補氣血的中藥有冬蟲夏草、黨參、太子參、人參、黃芪、當歸、茯苓、白術(shù)、熟地、川芎、山藥、黃精、首烏、沙參、大棗、阿膠，這些都是很好的補氣血的中藥。

可以用中藥做一些茶飲，每天4根冬蟲夏草、30g黃芪，15g當歸，加4個小棗和4個枸杞，煎15分鐘就可以喝水。

氣血不足，吃什么可以補

通過食療來改善血氣不足的問題，可謂是最方便最實惠的一種方法了，食療中的食材都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷?，取材方便價格便宜。
豬肝：女性在月經(jīng)前后吃豬肝具在補血的作經(jīng)期吃豬肝能夠有助于排出體內(nèi)淤血，使我們體內(nèi)的經(jīng)血完全排出。
紅糖：蘊含微量元素和多種礦物質(zhì)，具有暖胃、促進血液循環(huán)和防寒的效果。經(jīng)常食用，可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
黑豆：可以與烏雞一起燉湯喝，補血效果非常好。
南瓜：溫性食物，能補中益氣，其中富含的豐富的蘿卜素被人體吸收后會轉(zhuǎn)化為維生素A。南瓜本身也富含豐富的維生素E，女性經(jīng)期前后食用南瓜能補氣生血，對改善氣血不足非常有幫助。
大棗：健脾胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)陰。大棗是女性的補氣血的最佳食物，無論生吃或煮粥都是不錯的選擇。在月經(jīng)來臨前一周，每天吃幾次棗或者喝紅棗湯，可以有效地補血。
菠菜：著名的血液食品，鐵和胡蘿卜素的含量相當豐富，可以算是重要的補血蔬菜。
血氣不足的調(diào)理方法
飲食療法：是養(yǎng)血的好方法，不但能滿足食欲，還能保護健康，可謂一舉兩得，所以吃的營養(yǎng)豐富，吃的健康很關(guān)鍵。

女性應(yīng)常食用含有豐富“造血原料”的食物，多食用富含微量元素鐵、銅、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食品。另外，注意攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)，例如動物肝臟，血，魚，蝦，雞蛋，豆制品，黑木耳，黑芝麻，紅棗，花生和新鮮蔬菜、水果等。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。當一個女人每天都過的很開心時，不僅能提高身體免疫力，還能保護身心健康。同時，加快骨骼中造血功能的運轉(zhuǎn)，使女性的皮膚紅潤有光澤。因此，總是保適當?shù)腻憻挕啊边m當?shù)倪\動可以使女性的身體更活躍，血液循環(huán)更順暢，所以氣色會更好。
因此，建議定期參加體育鍛煉，每天運動至少半小時，會對改善氣血有很大的充足的睡眠。與其吃那么多的保健品，不如睡一個美容覺。夜間睡眠是女性身體補充陰血的最佳機會。中國人倡導(dǎo)“靜陰”，女性依靠睡眠保持靜態(tài)。要保證充足的睡眠和充沛的精力、體力，切記不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒煙限酒。

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