如何清熱涼血,推薦兩款養(yǎng)生食譜(兩款養(yǎng)肺潤燥食譜清熱化痰)

經(jīng)常上火，而且會出現(xiàn)口臭或者是咽喉腫痛的話，如何去改善體質(zhì)?可以選擇一些具有清熱解毒作用的食療方法，可以有提高體質(zhì)保健的作用，而且也可以有預(yù)防疾病的效果，下面的這些具有清熱涼血的食療方法不妨試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處。

第一就是“絲瓜肉片湯”

制作食材準(zhǔn)備：500克絲瓜，200克豬肉，適量食用鹽、料酒、淀粉。

操作步驟：

①絲瓜洗凈后去皮、切片，同時將肉也切成片。

②用少許的食用鹽和料酒以及淀粉給豬肉上漿。

③鍋中加入少許的食用油，，然后將肉下過進(jìn)行翻炒，在豬肉翻炒變色之后加入絲瓜，再次進(jìn)行煸炒，然后加入少許的開水，開鍋調(diào)味就可以了。功效：絲瓜是一種難得的涼性食物，絲瓜的本身也具有清熱解毒和涼血利尿的功效。對于經(jīng)常煩躁，或者是悶熱的天氣和人群，這樣的食療方法是不能少的，可以有滋陰潤燥的作用，對于清熱涼血有一定的好處，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效。

其次第二款家常食物就是“絲瓜豆腐魚頭湯”

制作食材準(zhǔn)備：500克絲瓜，1個鮮魚頭、適量豆腐、生姜和食用鹽。

操作步驟：

①絲瓜洗凈后切成段。

②魚頭洗凈切開。

③豆腐用清水略微的沖一下。

④魚頭和生姜放入煲中，加入適量的沸水，然后用旺火煲制20分鐘。

⑤放入豆腐和絲瓜，再轉(zhuǎn)至火煲制20分鐘后，加入食用鹽進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：清熱去火，涼血、養(yǎng)陰生津、通經(jīng)絡(luò)、緩解痰喘咳嗽。這款食療的方法具有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于清熱解毒去火有好處，而且也可以有清熱涼血的功效。

上面的這些具有清熱涼血的食療方法不妨試試，這些食譜具有很好的調(diào)理的作用和效果，特別是對于清熱解毒去火來說有幫助作用，而且也可以有促進(jìn)食欲的效果，經(jīng)常上火的人群這樣的食療方法可以幫助你擺脫困擾。

兩款養(yǎng)肺潤燥食譜清熱化痰

很容易上火的體質(zhì)要注意選擇一些降火的食物食用，這樣的話可以減少一些不適的問題出現(xiàn)哦。你知道吃什么養(yǎng)肺潤燥的嗎，出現(xiàn)了咳嗽啊或者是咳痰的情況一定要注意，下面的這些養(yǎng)生食譜就是不錯的選擇呢，來看看這些介紹吧。

羅漢果白菜干湯

功效：本湯能養(yǎng)陰清肺、潤燥化痰。

做法：每次選用羅漢果1/3-1/2個，白菜干50克，瘦豬肉100克。用清水將羅漢果、白菜干洗凈，瘦豬肉洗凈切粗件，三物同放進(jìn)湯煲內(nèi)，先用武火后用文火煲湯，使菜干變軟爛即可。羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效。

沙參玉竹煲老鴨湯

功效：本湯能滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。

做法：本湯選用沙參50克，玉竹30克，老鴨(大者半只，小者一只)。先將老鴨去毛及內(nèi)臟洗凈，切粗件;沙參、玉竹洗凈。用中火至文火煲煮一個半小時，調(diào)味即可。

南杏仁燉雪梨湯

功效：本湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。這樣的食療方法可以有止咳化痰的作用，還可以潤燥止咳，對于出現(xiàn)的上火情況有改善的效果。

做法：取南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水200毫升，隔水燉1小時后，飲湯食雪梨。

吃什么有養(yǎng)肺潤燥的作用呢，上面的這些食療的方法可以幫助你解決這個問題，可以有清熱解毒潤燥的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有潤肺潤燥的效果，可以有預(yù)防上火的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。

吃什么食物能排毒 兩款清熱解毒食譜

吃什么食物能排毒?一些具有保健作用的養(yǎng)生食材是可以經(jīng)常吃的，對于健康有好處。一些容易上火，體內(nèi)毒素太多的人群可以選擇一些具有清熱解毒作用的食物來調(diào)理體質(zhì)，這樣的話更加的健康和安全。來看看這些具有清熱解毒作用的食譜的具體介紹。

薏米陳皮鯉魚湯

材料：薏米50克、陳皮5克、冬瓜150克、鯉魚1條、瘦肉50克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈。藥材浸軟;冬瓜去皮、切塊;鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與瘦肉、姜下瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1小時便可。

功效：薏米有健脾滲濕、清熱排膿、除痹止瀉的功效，陳皮能潤燥祛濕、健脾理氣。合而煲鯉魚，能健脾祛濕、清熱化痰。薏米和鯉魚一起吃，可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以起到緩解煩躁不安的功效，對于清熱解毒有一定的好處。

蝦仁炒絲瓜

材料：絲瓜100克、蝦200克、食用油20毫升、鹽2克、料酒少許、生抽少許、水淀粉適量、姜絲適量、蒜片適量。

做法：絲瓜洗凈，去皮，切成滾刀塊;蝦洗凈后，去頭去殼，剝成蝦仁。將蝦仁放入碗中，加入料酒5毫升和水淀粉5毫升，拌勻腌制10分鐘。炒鍋置火上燒熱，倒入油10毫升，待油溫?zé)疗叱蔁釙r，放入蝦仁翻炒至蝦肉變紅，撈出待用。將炒鍋再次置于火上燒熱，倒入剩余的油，放入鮮姜絲和大蒜片大火爆香，加入絲瓜塊翻炒片刻，放入蝦仁，調(diào)入適量的料酒、生抽、鹽、水淀粉，拌炒均勻即可。

功效：絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。蝦中蛋白質(zhì)含量很高，而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化。這樣的食譜具有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的作用，對于促進(jìn)消化和吸收有好處，而且也可以有清熱解毒涼血的功效，是很健康的養(yǎng)生食譜。

吃什么食物具有清熱解毒的作用，上面的這些食譜就是不錯的選擇，這些食譜具有保健的作用，而且也可以有去火氣促進(jìn)食欲的功效，對于調(diào)理腸胃來說有好處，而且也可以促進(jìn)效果，所以這樣的食物可以經(jīng)常吃。

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