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      三款菠菜養(yǎng)生食譜健脾益氣補(bǔ)虛勞
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 14:45:52
        
      

        
      
           
      身體疲勞
      ，應(yīng)該選擇一些調(diào)理體質(zhì)的食療方法，吃什么具有健脾胃的作用?聽說(shuō)菠菜可以有調(diào)理腸胃的作用
      ，下面就介紹具有健脾益氣的食療藥膳
      ，這些食譜具有很好的滋補(bǔ)的作用
      ，對(duì)于腸胃不好脾胃不好的人群有很好的調(diào)理的作用，來(lái)看看這些具有補(bǔ)虛勞的食譜。
      1
      、菠菜粥： 菠菜
      、大棗各50克，粳米100克
      。將粳米
      、大棗洗凈，加水熬成粥
      。熟后再加入菠菜煮沸即可
      。此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣
      ，養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效
      ，如果是經(jīng)常貧血或是腸胃不好的話菠菜粥就是不錯(cuò)的選擇了，可以有增強(qiáng)腸胃功能的作用
      ，還可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收
      。
      2、金苓菠菜湯： 石斛
      、茯苓各20克
      ，沙參 12克，菠菜400克
      ，素湯(豆芽加水熬煉而成)800毫升
      ，蔥白、姜塊各適量
      。石斛
      、茯苓、沙參以水煎取汁200毫升;菠菜洗凈
      ，切4厘米段
      ，蔥白切段，生姜切片拍松
      。將菠菜急焯一下?lián)破?炒鍋放旺火上
      ，加花生油燒熱，下生姜煸赤
      ，挑去生姜;爆入精鹽
      ，倒入藥液和素湯，燒沸后倒入菠菜
      ，湯沸調(diào)味精即可
      。此菜由菠菜配以甘淡滋補(bǔ)的藥物，這款食譜可以有滋陰養(yǎng)胃的作用
      ，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處
      ，而且也可以有緩解食欲不振的功效
      ，經(jīng)常體質(zhì)虛弱的人群可以選擇這樣的食譜。
      3
      、菠菜拌藕片： 菠菜
      、鮮藕各200克。將菠菜揀翠嫩者
      ，洗凈
      ，人沸水中稍焯;鮮藕去皮切片，人開水氽斷生;以上二物加入鹽
      、麻油
      、味精拌勻即可。菠菜和藕片一起吃
      ，是可以有清肝明目作用的
      ，而且也可以有緩解肝氣不足的功效，對(duì)于緩解脾胃不和有好處
      ，具有健脾益氣的功效
      。
      上面的這些具有健脾益氣作用的食療方法，大家不妨試試
      ，這些食療的方法可以起到調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)虛勞的作用
      ，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著一定的好處和作用，如果你也有脾胃虛弱的話
      ，上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇
      ，不妨試試。
      補(bǔ)腎健脾食療方法_春季健脾的食療方法效果最好
      健脾是春季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一
      ，那么春季吃什么健脾?有什么值得推薦呢?本文是春季健脾吃什么好
      ，春季健脾的食療，希望對(duì)大家有幫助!

      一
      、春季吃什么健脾
      春天是人體生理機(jī)能
      、新陳代謝最活躍的時(shí)期。而脾虛最影響腸胃的消化功能
      ，脾虛人群春季最易生病。嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)食欲不振
      ，胃脹
      ，四肢倦怠，腸鳴失氣等病癥
      。脾虛者可多食健脾的食物
      ，比如說(shuō)芡實(shí)、薏米
      、山藥
      、紅棗
      、香菇等等，而鯉魚是春季健脾肉類食物的最佳之選
      。

      1
      、春季健脾的食物

      那么到底春季吃什么健脾?我推薦幾種食物:

      1.1、紅棗

      我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):?春日宜省酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。?意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的
      ，多吃甜的
      。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

      1.2
      、薏苡仁

      俗稱苡仁米
      、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用
        。明?李時(shí)珍說(shuō)它?能健脾益胃?
        。《本草經(jīng)疏》也有?味甘能入脾補(bǔ)脾?的記載
      。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食
      ，相得益彰。

      1.3
      、牛肚

      性平
      ，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃
      。歷代醫(yī)家多有論說(shuō)
      。《日用本草》就有?牛肚和中
      ，益脾胃?的記載
      。《本草蒙筌》亦稱牛肚?健脾胃?
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》還說(shuō)它能?補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃
      。?所以
      ，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸
      ，宜煨食之
      。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜
      。

      1.4
      、鯽魚

      性平
      ，味甘，入脾胃大腸經(jīng)
      ，有健脾養(yǎng)胃作用
      ，故脾胃虛弱者宜食?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！短票静荨吩缬?鯽魚合莼作羹
      ，主胃弱不下食?的記載?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》還說(shuō):?鯽魚
        ，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸
        ，與病無(wú)礙
        ，諸魚中惟此可常食。?

      1.5
        、蜂蜜

      蜂蜜具有補(bǔ)中
        ，潤(rùn)燥，止痛
        ，解毒的功效
        。主要用于脾氣虛弱，脘腹攣急疼痛
        ，肺虛久咳
        ，肺燥咳嗽，腸燥便秘等情況
        。蜂蜜含有糖類
        ，有機(jī)酸，維生素
        ，抑菌素
        ，酶類，微量元素等多種成分
        。吃蜂蜜可以治療脾胃虛弱
        。

      1.6、菠菜

      菠菜是一年四季都有的蔬菜
        ，但以春季為佳
        。?春菠?根紅葉綠，鮮嫩異常
      ，最為可口。春季上市的菠菜
      ，對(duì)解毒
      、防春燥頗有好處
      。對(duì)春季健脾也大有益處。

      1.7
      、黨參

      黨參性平
      ，味甘，具有補(bǔ)中益氣
      、健脾益肺
      、抗癌、降壓
      、抗缺氧
      、抗衰老之功效，還可以增強(qiáng)人體免疫力
      ，提高超氧化物歧化酶的活性
      ，增強(qiáng)消除自由基的能力，具有調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)
      、抗?jié)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、抑制胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性的作用
      。適用于脾肺虛弱
      、氣短心悸、食少便溏
      、潰瘍
      、貧血、虛喘咳嗽
        、內(nèi)熱消渴等癥
        。

      2、春季健脾的養(yǎng)生湯粥

      2.1
        、木棉薏米山藥瘦肉湯

      廣東人常受濕邪影響
        ，脾胃弱、大便爛
        ，因此
        ，可選擇木棉花30克、薏米15克
        、山藥30克
        ，加瘦肉煲湯，既健脾又利濕熱
        。

      2.2
        、參芪薏米粥

      對(duì)于脾虛重者，可食用參芪薏米粥:用黨參15克
        、北芪15克
        、炒薏米30克
        、淮山20克、大米100克煮粥
      。對(duì)于春濕感冒
      ，大便糖稀，能起到健脾祛濕
      、補(bǔ)中益氣的功效
      。

      2.3、杞菊苓粥

      用枸杞10克
      、菊花10克
      、云苓20克、大米適量煮粥
      。有益肝腎明目
      、增強(qiáng)免疫力、抗衰老
      、降血糖和血壓等功效
      。
      二、春季健脾的方法
      1
      、按揉陰陵泉穴

      陰陵泉是脾經(jīng)的合穴
      ，也是祛濕要穴。陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)
      ，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中
      。應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)，每次左右腿穴位各按摩60下
      ，每日早晚各按摩一次即可
      ，以穴位感到酸脹為適度，能起到健脾祛濕的作用
      。

      2
      、背部刮痧

      中醫(yī)認(rèn)為，背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加
      ，增進(jìn)脾的運(yùn)化功能
      ，利于體內(nèi)濕邪的排出。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑的作用
      ，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
      ，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
      ，以同樣的方法由上往下刮
      。大概每個(gè)區(qū)域刮5到8下，不必強(qiáng)求出痧，同樣可以起到保健效果
      。

      3
      、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情

      脾胃是有?感情?的
      ，?情志養(yǎng)生?也是養(yǎng)脾胃。日常生活中
      ，我們常有這樣的體會(huì):心情抑郁
      、情緒低落時(shí)，會(huì)茶飯不思
      ，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使你胃口大開
      。

      4、多動(dòng)腳趾
      ，增強(qiáng)脾胃

      同時(shí)
      ，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      ，就是健脾胃
      。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢
      ，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行
      ，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)
      。如果你脾胃功能不好
      ，不妨鍛煉，尤其是腿部
      ，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用
      。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃
      。

      5
      、巧食豆類健脾祛濕

      民俗有語(yǔ)?谷雨前后，種瓜點(diǎn)豆?
      。其實(shí)谷雨時(shí)節(jié)不僅可以種豆
      ，巧妙食用不同的豆類能達(dá)到健脾祛濕的養(yǎng)生目的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》記載:硬殼白扁豆
      ，其性溫平，得乎中和
      ，脾之谷也
      。人太陰氣分，通利三焦，能化清降濁
      ，故專治中宮之病
      ，消暑除濕而解毒也。這是說(shuō)
      ，食用白扁豆不僅可以養(yǎng)肝潤(rùn)脾
      ，還可以祛濕。

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