補(bǔ)脾益氣的食物有哪些(補(bǔ)脾宜吃4大類食物介紹)

目錄脾虛的癥狀脾虛的飲食原則什么是補(bǔ)脾益氣補(bǔ)脾益氣的食物有哪些補(bǔ)脾益氣吃什么水果補(bǔ)脾益氣吃什么蔬菜補(bǔ)脾益氣不能吃哪些食物補(bǔ)脾益氣的中成藥生活中很多人都有脾氣虛弱的癥狀，最為顯著的一個(gè)特征就是體內(nèi)濕氣比較重，全身乏力提不起勁兒。想要判斷自己是否脾氣虛弱，其實(shí)看看自己的舌頭就知道了。如果舌頭兩側(cè)有明顯的齒痕的話，其實(shí)說明脾氣已經(jīng)虛弱了，需要進(jìn)行補(bǔ)脾益氣。

脾虛的癥狀

1、脾胃氣虛

脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

2、脾陽虛

脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀，對(duì)于脾陽虛可用附子理中丸。

3、胃陰虛

胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。

脾虛的飲食原則

1、飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食;

2、平時(shí)多吃易消化食物，如稀飯，粥等;

3、少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

什么是補(bǔ)脾益氣

用具有補(bǔ)氣健脾作用的方藥，治療脾氣虛證的治法。

補(bǔ)脾益氣的食物有哪些

1、糯米

性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?/p>

2、粳米

性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚。

3、薏苡仁

俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

4、白扁豆

性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！薄稌?huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

補(bǔ)脾益氣吃什么水果

1、橙子

味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。

2、木瓜

味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

3、蘋果

味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。

4、香蕉

味甘，性寒。有清熱潤(rùn)腸之功。用于實(shí)證便秘。

5、荔枝

味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。

補(bǔ)脾益氣吃什么蔬菜

1、南瓜

中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘，治療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護(hù)我們的胃膠道粘膜。

2、韭菜

韭菜不僅含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效，還是一種良好的振奮性強(qiáng)壯劑，有健胃、壯陽功能。韭菜是春日的時(shí)蔬，與生姜牛奶為羹，能溫中散寒，健脾養(yǎng)胃，為春初時(shí)的養(yǎng)生之飲，同時(shí)還是胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍癥見胃脘冷痛、嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚、食溫則痛緩的輔助調(diào)理藥膳。

3、蓮藕

現(xiàn)在正是冬藕上市的時(shí)節(jié)。潔白圓潤(rùn)、爽滑可口的新鮮蓮藕是冬季時(shí)節(jié)市民們餐桌上的?？?。蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。

補(bǔ)脾益氣不能吃哪些食物

1、性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

3、利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。

補(bǔ)脾益氣的中成藥

“補(bǔ)中益氣丸”針對(duì)最易疲勞的人，這類人總覺得有氣無力，甚至說話多了都覺得累，下午癥狀更明顯。他們的身材可能是消瘦的，而且是瘦的同時(shí)肌肉無力，面色也發(fā)黃或者偏白。這種人適合把“補(bǔ)中益氣丸”當(dāng)保健藥吃，每天吃一次，可以堅(jiān)持吃到虛弱癥狀改善。

“人參歸脾丸”也是針對(duì)脾虛的人，但這類人的表現(xiàn)主要是失眠。他們多是腦力勞動(dòng)者，除了失眠，還有消化能力弱、容易疲勞等脾虛癥狀，但是失眠是最主要的問題?！叭藚w脾丸”不是安眠藥，而是通過補(bǔ)血來安神從而改善失眠。不一定等到晚上睡覺前吃，如果情況不嚴(yán)重，可以吃治療量的一半。

“參苓白術(shù)丸”是這些補(bǔ)脾藥中最平和的，它能通過補(bǔ)脾而利消腫。如果你年過四十，總是面部胖胖的，喝了水就要小便，而且總覺得不解渴，就可以試試，因?yàn)檫@些癥狀是因?yàn)槠⑻?。這個(gè)藥可以健脾也可以利水，相當(dāng)于因脾虛水腫的人的“瘦身劑”，因?yàn)樗幮云胶?，可以長(zhǎng)期吃。

上面介紹的這些補(bǔ)脾益氣的食物相信大家都已經(jīng)了解了吧，這些食物在我們的生活中是非常廣泛的，所以大家平時(shí)不妨可以試著多吃一些這樣的食物，對(duì)于補(bǔ)脾益氣有著很好的效果，大家一定不要錯(cuò)過這樣的食物了。

補(bǔ)脾宜吃4大類食物介紹

脾胃是人類重要的消化器官，脾虛的人免疫能力差，臉色萎黃，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)下。虛吃什么？脾虛的人免疫能力差，臉色萎黃，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)下。那么脾虛吃什么好呢？吃什么可以補(bǔ)脾呢？下面我就分門別類為您介紹一些補(bǔ)脾食物，告訴您脾虛吃什么好。

一、脾虛吃什么蔬菜類

脾虛吃什么?吃什么可以補(bǔ)脾。脾胃是人類重要的消化器官，脾虛的.人免疫能力差，臉色萎黃，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)下。那么脾虛吃什么好呢?吃什么可以補(bǔ)脾呢?下面吃網(wǎng)我就分門別類為您介紹一些補(bǔ)脾食物，告訴您脾虛吃什么好。

番茄： 又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。

紅蘿卜： 味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤(rùn)腸通便之效。用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。

白蘿卜： 又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。

蓮藕： 味甘，熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。

甘藍(lán)： 又名藍(lán)菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。

南瓜： 又名窩瓜。味甘，性溫。有補(bǔ)中益氣，驅(qū)蛔蟲之功。用于脾虛氣弱，或營(yíng)養(yǎng)不良;生南瓜子可驅(qū)蛔蟲。

生姜： 味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。

大蒜： 味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。

韭菜： 味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。

山藥： 味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。

馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋)： 味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯(甘薯、地瓜、番薯)： 味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇： 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

山藥： 味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

二、脾虛吃什么雜糧類

粳米大米、硬米 :味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

秈米： 味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。

粳米： 又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

玉米： 又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功。可用于泄瀉，痢疾等病。

粟米： 又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。

高粱： 味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。

糯米： 又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。

小麥： 味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。

大麥： 味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。

甘薯： 又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤(rùn)便之功。用于形體消瘦，便秘等。

黃豆： 味甘，性平。有健脾寬中，潤(rùn)燥之功。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。

蠶豆： 味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。

豆?jié){： 味甘，性平。有潤(rùn)燥補(bǔ)虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。

薏苡仁： 味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。

蓮子： 味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。

蕎麥： 味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

芝麻油： 味甘，性涼。有潤(rùn)腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

扁豆： 味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆： 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補(bǔ)腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

三、脾虛吃什么水果類

栗子： 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

蘋果： 味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。

香蕉： 味甘，性寒。有清熱潤(rùn)腸之功。用于實(shí)證便秘。

荔枝： 味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。

橙子： 味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。

山楂： 味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。

木瓜： 味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

桃子： 味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。

甘蔗： 味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。

檸檬： 味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進(jìn)食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。

椰子： 味甘，性溫。椰子肉補(bǔ)虛，強(qiáng)壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅(qū)蟲，對(duì)絳蟲、姜片蟲有效。

無花果： 味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤(rùn)腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。

石榴： 味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足，口渴咽干，小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛;石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲，治蟲積腹痛。

紅棗： (大棗)味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

四、脾虛吃什么肉類

雞肉： 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

兔肉： 味甘、性涼。作用：補(bǔ)中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

豬肚：( 豬胃)味甘、性溫。作用：補(bǔ)益脾胃。宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚：( 牛百葉)味甘、性溫。作用：益脾胃，補(bǔ)五臟。宜于病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚：( 羊胃)味甘、性溫。作用：補(bǔ)虛弱、益脾胃。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。

牛肉： 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

狗肉： 味咸，性溫。有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎助陽之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。但一般不宜于春、夏服用。

鴨肉： 味甘咸，性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。

鵪鶉蛋： 味甘，性平。有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)筋壯骨之功。用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良，食少，倦怠，腹瀉，幼兒發(fā)育不良等癥。

鵝蛋： 味甘，性溫。有補(bǔ)氣血和胃的作用。用于病愈后體質(zhì)虛弱，食欲不振，消瘦乏力者。

鵝肉： 味甘，性平。有益氣補(bǔ)虛，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等癥。

鵪鶉： 味甘，性平。有補(bǔ)五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營(yíng)養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。

補(bǔ)氣的食物有哪些

1、小米

小米可以強(qiáng)健脾胃，特別適合脾胃虛弱的人群。研究表明，谷子中維生素B1和無機(jī)鹽的含量明顯高于水稻。將小米粥放置一段時(shí)間后，粥的頂層將凝結(jié)一層薄膜，即“粥油”，可以保護(hù)胃粘膜，防止胃十二指腸潰瘍。

2、山藥

山藥具有補(bǔ)充肺，脾和腎的功效，適合各種體質(zhì)的人。它不熱或干，味道平靜。如果你吃它，不要擔(dān)心腹脹，便秘等。

3、栗子

板栗可以強(qiáng)健脾氣，補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，強(qiáng)筋，抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸，維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，可以降低患高血壓和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、花生

花生可以補(bǔ)充生命能量，但也可以補(bǔ)充脾臟，補(bǔ)充肺部。這更適合氣虛，肺虛或脾虛。最好煮花生。

5、鮭魚

根據(jù)調(diào)查，日本人是亞洲地區(qū)壽命最長(zhǎng)的群體。這是因?yàn)槿毡救酥鲝埑缘椭嬍?，多吃鮭魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚脂肪是Omega 3脂肪酸，是一個(gè)有用的類別。

6、紅酒

紅葡萄酒中的提取物對(duì)皮膚老化具有控制作用。此外，紅葡萄酒含有強(qiáng)烈的抗損傷物質(zhì)，常見于植物界，有十多種成分，特別是含有紅色素的成分，可以避免對(duì)活性氧的損害。

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