四種能夠增強記憶力的水果介紹(補腦提高記憶力的水果有哪些？)

記憶力衰退是現(xiàn)代社會普遍存在的問題，尤其是對中老年朋友來說，更容易出現(xiàn)記憶力衰退的情況，其實通過吃一些水果來幫助我們增強記憶力是有一定效果的，很多朋友可能對此并不了解，下面小編將為大家介紹四種能夠增強記憶力的水果，希望能對各位提供有效的幫助。

一、柑橘

柑橘對于我們的健康是很有幫助的，這源于其中的營養(yǎng)元素比較豐富，柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。所以要想增強記憶力，選擇吃柑橘，絕對錯不了。

二、菠蘿

吃菠蘿也是可以提高記憶力的，菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，不少歌唱家演員為了要記大量的歌詞，臺詞都會在平時選擇吃一些菠蘿，這確實可以起到一定的幫助。

三、香蕉

在香蕉中，對于我們?nèi)梭w有益的營養(yǎng)元素是非常豐富的，香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。所以要想通過吃水果來增強記憶力的話，香蕉是非常不錯的選擇。

四、葡萄

吃葡萄不僅能夠美容養(yǎng)顏，補血養(yǎng)血，而且還可以起到增強記憶力的作用。葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的作用。

以上為大家推薦的這幾種水果是我們比較常見的，雖然看起來比較普通，但是對于增強記憶力，卻有著很好的效果，所以如果出現(xiàn)了記憶力不是很好的情況時，不妨適當?shù)某赃@些水果來進行調(diào)節(jié)，不僅能夠增強記憶力，還可以補充營養(yǎng)，是非常具有養(yǎng)生功效的。

補腦提高記憶力的水果有哪些？

中國人一向?qū)Τ允裁幢容^重視，那么吃什么比較補腦呢？我整理了一些比較補腦的水果，供大家參考。

吃什么水果比較補腦（1 菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

藍莓

美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

吃什么水果比較補腦（2 橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

蘋果

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

吃什么水果比較補腦（3 芒果?

芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并提高記憶力。

桑椹

桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。

補腦的水果有哪些

補腦的水果有：

1、龍眼：龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能起到補腦安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效；

2、葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善；

4、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和，有安神補腦益智健氣的功效；

5、奇異果：奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用；

6、、橘子：橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

擴展資料：

健腦補腦的辦法

1、增強腦力活動：增強腦力活動可以防病延年，預防老年性癡呆，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大；

2、調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)：清晨到戶外做做運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉；在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下花草，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合；

5、多動手指：鍛煉手指功能可促進思維，健腦益智，手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動，長期堅持有良好的健腦作用；

6、食補健腦：各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

參考資料：補腦安神—

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