對抗血脂高常見病的飲食調理(血脂高人群的飲食調理方法)

很多年輕人有很多肥胖的人群，而且身體不健康，會出現(xiàn)高血脂，高血壓的情況出現(xiàn)，而且三高疾病越來越年輕化，所以大家要注意保健養(yǎng)生，調理好自己的體質，減少一些疾病的發(fā)生。如何對抗血脂高的問題?飲食上面要少吃一些高脂的食物，下面的這些飲食調理的方法可以試試。

紅薯魚餅

做法：

1、將紅薯洗凈后蒸熟，去皮，壓成泥狀。

2、取凈魚肉剁細爛，加醬油5毫升攪勻。

3、鍋中加橄欖油30毫升，燒熱后下姜粒、蔥花各10克炒香，再下魚肉略炒，做成餡。

4、將魚肉餡掐人紅薯泥面中，壓成餅，上籠蒸熟即成。早、晚代主食食用。

用處：本食療方有降血脂、通大便的工效。紅薯所含B族維生素和纖維素比米、面豐富，可促進胃腸蠕動，排去多余的膽固醇。配魚肉、姜、蔥更增強降血脂的效果，而且這樣的搭配方法可以補充豐富的蛋白質和礦物質，味道好，而且膽固醇的量很少，適合多種的人群食用，還可以有促進食欲提高體質的作用，最重要的是可以降低血脂。

五香兔丁

做法：

1、將兔肉洗凈切成兩塊。放人料酒腌漬半小時，蔥打結，姜拍松。

2、用紗布將桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。

3、鍋置旺火上，加水淹住兔肉、姜、蔥、香料袋，煮沸后打去浮沫，改用文火燜1小時，再用旺火收汁，撈出兔肉切成小塊，淋上鍋中剩下的汁水即成。佐餐食用。

用處：本食療方有增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和膽固醇的工效。方中調料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化濕，祛脂解油，與姜、蔥配合，化油脂、降膽固醇的作用更強，兔肉的脂肪和膽固醇的量很低，含有的蛋白質非常的豐富，所以很適合有血脂高的人群食用，可以起到降低膽固醇的作用，還可以有提高體質的效果，同時也可以有預防心血管疾病的作用。

血脂高吃什么好，上面的這些對抗血脂高的食療方法給大家介紹了步驟，這些食療的方法可以起到降低血脂和膽固醇的作用。如果你也屬于血脂高的話，日常生活中要注意適當?shù)倪\動，減少膽固醇食物的攝入，同時也要合理搭配食物，這些都是很重要的。

血脂高人群的飲食調理方法

血脂高怎么辦?很多的人都是飲食導致的高血脂的情況哦，隨著人們生活水平質量的提高，飲食不注意的話，就會誘發(fā)一些心血管疾病的發(fā)生哦。一些血脂高的人群飲食要注意很多的哦，下面的這些血脂高的飲食調理方法可以試試，效果很不錯。

高血脂要注意飲食，少食辛辣油膩，多飲水，多吃蔬菜水果。

避免飲濃茶，咖啡，注意作息規(guī)律。保持心情舒暢。有助于您的疾病好轉?？梢詢艋?，維持血液酸堿度正常，清除血液垃圾，改善血稠，降血脂。血脂高的話一些辛辣刺激的食物要少吃，特別是咖啡啊還有濃茶這些飲品，一定要注意。

高血脂宜吃什么

蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡 蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。這些食物可以有降脂的作用，對于預防和改善血脂高的情況有一定的作用和效果。

菊花決明子粥

【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。

【做法】先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。

【用法】每日1次;5—7日為一療程。

【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習慣性便秘等。菊花和決明子一起吃的話，可以有降糖降脂的作用，對于有血脂高，高血糖的情況有改善的作用。

【注意】大便泄瀉者忌服。

血脂高的飲食調理方法，介紹了一些食療的方法，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以起到降糖降脂的作用哦，如果你也有血脂高的話，這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的呢，趕緊行動吧。

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