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      怕冷怎么辦,教你防寒保暖小妙招
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 16:30:17
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的天氣變得越來越寒冷干燥了
      ，在這時候無論男女老少都需要小心
      ，這時候要小心寒氣對我們健康的侵襲，而且此時我們很容易就會出現(xiàn)怕冷的情況
      ，所以在平時就要注意方法解決怕冷的問題才行
      ，那么具體我們應(yīng)該怎么做
      ，一起看看吧
      。
      多走多泡暖好腳
      想要解決掉怕冷的問題
      ，那么在這時候首先就要對我們的腳部做好保暖的工作才行
      ，由于寒氣容易從我們的腳部產(chǎn)生
      ，所以說雙足實際上就是冬季保健重點。在這時候就要注意保健的方法才行
      ，首先我們在這時候應(yīng)該多活動
      ，而且一定要讓雙腳動起來
      ，這樣才可以促進(jìn)氣血通暢;泡，同時我們每天睡前以40°左右熱水泡腳
      ，使陽氣上升
      ，暢通全身氣血，有利睡眠
      ，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次
      ，換左手按摩右腳涌泉穴36次，這是可以幫助我們保暖
      。
      多吃含鐵
      、鈣的食物
      怕冷的情況出現(xiàn)
      ，實際上很大的一個原因是我們體內(nèi)缺少鈣和鐵導(dǎo)致的，而且人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)
      。鈣在人體內(nèi)含量的多少
      ，可直接影響心肌
      、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因
      ，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少
      、體溫低等。所以我們在平時的生活中就要注意去補(bǔ)充足夠的鈣元素和鐵元素才行
      ，所以多吃些富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
      怕冷的情況在冬季的時候很常見
      ，但是實際上這樣的情況是我們很難避免的
      ，所以還是要學(xué)會方法對抗寒氣才行，上面介紹的幾個妙招都是很有效
      ，我們在平時就要注意合適的方法解決怕冷的問題才行
      ，這樣才可以避免寒氣對我們的影響。
      冬季怕冷怎么辦？吃什么食物可以緩解寒冷
      ？
      許多人在冬季的時候是很怕冷的
      ，冬天的溫度很低，而且有些地區(qū)室內(nèi)沒有暖氣
      ，需要一些取暖器材的幫助
      ，除此之外，取暖可以通過飲食幫助
        ，一些溫?zé)嵝缘氖澄锬軌驇椭眢w更加暖和
        ，那么冬季怕冷怎么辦？吃什么食物可以緩解寒冷呢
        ？
      1
        、冬季怕冷吃什么粥
      一、當(dāng)歸羊肉粥
      用當(dāng)歸30克
        、精羊肉100克
        、大米100克、干姜10克
      、食鹽少許
      ，用水煎當(dāng)歸
      、干姜取汁
      ，去渣后入羊肉
      ，大米同煮成粥，每日1次
      ，10天為1療程
      。
      二、黃芪桂圓粥
      取黃芪50克
      ，桂圓肉30克，大米100克
      ，加水煮成粥
      ，食時加入蜂蜜一匙攪勻
      ，早晚兩次服食
      。
      三
      、核桃芝麻粥
      取核桃肉、黑芝麻各50克
      ，大米100克，加水適量煮成粥
      ，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食
        。
      四、參棗淫羊藿粥
      取人參20克
        、淫羊藿30克、紅棗20枚
        ，煎煮去渣取汁
        ，加大米100克
        ，煮成粥，食時調(diào)入蜂蜜15克
        ，早晚兩次服用，連吃一月
        。
      五
        、仙茅桂枝紅棗粥
      取仙茅30克
        、紅棗30枚
        、桂枝20克
        ，水煎去渣取汁，入大米100克
        ，煮成稀粥，加紅糖少許
        ，每日早睡兩次服食，15天為1療程
      。
      2、怕冷吃什么食物好
      (1)燕麥
      燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
      ，具有很好的飽腹感，有助控制體重
      ，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
      此外
      ，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷
      。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯
      。
      (2)熱巧克力
      黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷
      ，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。
      在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力
      ，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果
      。
      (3)黑豆
      黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)
        ，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
        。營養(yǎng)專家表示
        ，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧
        ，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力
        。
      (4)辣椒
      辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮
        ，可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增加體溫。同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險
      。
      吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少
      。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度
      ，否則會適得其反。
      3
      、怕冷如何調(diào)理
      1、加強(qiáng)營養(yǎng)
      加強(qiáng)諧養(yǎng)
      、多食蛋白質(zhì)含量豐富的食物
      ，要補(bǔ)充足夠的糖類
      、脂肪
      、維小素、礦物質(zhì)和纖維素
      適當(dāng)多食柑橘、全麥餅干
      、各種水果、花生米
      、乳制品、豆?jié){
      、巧克力等食品
      畏寒拍冷者多選樣偏堿性食物和富含鋅、鐵
      、鈣的食物，如蝦
      、海參、核桃
      、糯米、韭菜
      、辣椒、牛肉
      、雞肉、狗肉
      、羊肉
      和鹿肉等。平常烹飪時
      ，適當(dāng)多加五香粉、八角
      、茴香、砂仁
      、生姜、蔥等作料
      ，以促進(jìn)人體陽氣外達(dá)
      。
      2、藥浴調(diào)理
      利用中藥的溫經(jīng)散寒的作用
      ，借助藥液的輕清之氣
      ，直透肌腠
      ，調(diào)節(jié)臟腑功能
      ，從而達(dá)到溫陽散寒的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎霉鹬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、麻黃、生姜各20克
      ，蒼術(shù)15克，共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫
      ，將全身浸泡其中，每次30分鐘
      ，可以芳香通透、溫經(jīng)散寒
      ，對畏寒怕冷者有良效。
      3
      、足底敷貼振陽氣
      將炙甘草5克
      ，肉桂、吳茱萸各3克
      ，當(dāng)歸10克
      ，一起研磨成細(xì)末，用生姜汁調(diào)成糊狀
      ，于睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上
      ，外用紗布固定
      ，第二日起床后除去
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢詼亟?jīng)通絡(luò)
      、活血藥驅(qū)寒
      ，適用于陽氣不足，冬季特別怕冷的人調(diào)理使用
      。
      4、艾灸調(diào)理
      取關(guān)元穴以艾條溫和灸法進(jìn)行艾灸
      。關(guān)元穴在肚臍下3寸處，將艾條的一端點燃
      ，劇烈關(guān)元穴1.5-3厘米，每次艾灸10-20分鐘
      ，艾灸后適量飲水?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢蕴嵘梭w陽氣
      ，冬季特別怕冷的人可以采用這種方法進(jìn)行調(diào)理
      ，持之以恒可以起到防寒保暖的作用
      。
      5、足部按摩御寒冷
      足部按摩療通過按摩足部的特定部位
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液供應(yīng)
      ，起到御寒的目的，采用摩擦腳心的方法
      ，每晚上床前先用熱水泡腳，然后擦干兩腳
      ，以左手按揉右腳的腳心100次左右
        ，復(fù)一右手按揉左腳的腳心100次左右
        ，至兩腳心發(fā)熱為止。
      一到冬天就手腳冰涼？你可能是“怕冷體質(zhì)”
        ，哪些辦法可以改善
        ？
      ? ? ? ?1
        、注意保暖
      
? ? ? ?冬天天氣寒冷
      ，一定要注意防寒保暖
      ，尤其注意頭部
      、頸部、腰部
      、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好
      ，全身都會覺得暖和
      ，不過也不要穿太緊的衣服
      ，尤其是束身衣，以免影響血液循環(huán)
      。晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡
      ，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖
      。
      

      
? ? ? ?2
      、吃一些補(bǔ)血的食物
      
? ? ? ?可以吃一些補(bǔ)血的食物
      ，一般考慮是氣血虧虛，腎陽虛弱引起的現(xiàn)象
        。常表現(xiàn)為手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)
        ，四肢乏力，身體怕冷等癥狀
        。如果自己的身體不是情況加重，應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查
        。可補(bǔ)充些溫
        、熱性食品，如紅糖
        、姜、紅棗等
        ，也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒
        ，肝是運行氣血的部位，影響通身氣血的流暢
        ；更有可能你不愛運動，或工作以坐為主
      。
      

      
? ? ? ?3
      、睡前用生姜水泡腳
      
? ? ? ? 晚上睡前用生姜水泡腳
      ，生姜能夠刺激毛細(xì)血管
      ，改善血液循環(huán)和新陳代謝
      。怕冷
      、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。做法： 生姜一塊（約30克左右）拍扁放入鍋中加約大半鍋水燒開
      ，燒開后小火煮約15分鐘左右，關(guān)火
      。把煮好的姜水倒入泡腳桶中加入適量冷水，泡腳時水最好到小腿沒過腳踝為好
      ，邊泡邊用手搓腳
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)。 用生姜水泡腳一段時間后
      ，手腳冰涼癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
      

      
? ? ? ? ?4
      、保持有規(guī)律的運動促進(jìn)血液循環(huán)
      
? ? ? ? 踮腳跟，是藏在你腳下的神醫(yī)療法
      ，且它的方法非常簡單：做此動作時
        ，保持身體立正的姿勢
        ，兩腳并攏
        ，雙手放在身體兩側(cè)
      ；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領(lǐng)
      ，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌
      ，放松身體；最后做自由落體運動
      ，讓腳跟輕撞地面
      ，引發(fā)柔和的震蕩
      ，沿兩腿上傳到上半身。當(dāng)你踮過幾次后
      ，就會感覺全身舒暢
      ，回味無窮
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27444.html.
      
          
      
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      。
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-10-02
                    
      
                
      
                
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