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      有助增強(qiáng)記憶力的四種食物推薦
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 16:28:38
        
      

        
      
           
      很多人的記憶力不是很好
      ，如果記憶力不好的話，那么通過一些方法來進(jìn)行改善是很有必要的，平時(shí)生活中可以幫助增強(qiáng)記憶力的食物是有很多的，可以選擇吃這些食物來幫助增強(qiáng)記憶力，下面小編將為大家介紹這些食物
      ，希望能給各位提供一些有效的幫助。
      牛奶
      牛奶中的營(yíng)養(yǎng)含量是非常豐富的
      ，尤其是蛋白質(zhì)的含量非常高
      ，除此之外
      ，鈣含量和氨基酸含量也很豐富，這對(duì)于我們的大腦健康是非常有益的
      ，經(jīng)常喝牛奶
      ，可以提高記憶力。牛奶中的鈣最易被人吸收
      ，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
      。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
        。如果用腦過度而失眠時(shí)
        ，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
      雞蛋
      雞蛋對(duì)于我們的大腦也是非常有益的
        ，能夠幫助增強(qiáng)記憶力
      。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
      。實(shí)驗(yàn)證明
      ，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
      ，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
      ，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)
      ，每天吃1
      、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，可以保持腦部健康
      ，并能增強(qiáng)記憶力
      。
      魚類
      小時(shí)候我們就聽說吃魚可以讓我們變得更聰明，這確實(shí)是真的
      ，魚類對(duì)于我們的大腦是非常有益的
      ，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
      ，不會(huì)引起血管硬化
      ，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反
      ，還能保護(hù)腦血管
      、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
      花生
      花生中卵磷脂和腦磷脂含量豐富
      ，這兩種物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
      ，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
      。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，經(jīng)常食用花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶
        、延緩衰老
        。
      如果記憶力不是很好的話，那么一定要得到重視
        ，通過吃以上介紹的這些食物來增強(qiáng)記憶力
        ，確實(shí)可以收獲一定的效果。這些食物不管是年輕人還是中老年朋友
        ，都是非常適合吃的
        ，不僅可以增強(qiáng)記憶力，還可以改善其他的一些不適反應(yīng)
        ，大家在平時(shí)可以經(jīng)常食用
        。
      增強(qiáng)記憶力的12種食物
       一、橘子可以增加記憶力
       橘子含有大量維生素A
        、B1和C
        ，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛
        。此外
        ，檸檬、廣柑
        、柚子等也有類似功效
        ，可代替橘子。
       二
        、玉米可以增加記憶力
       玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
        ，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
      ，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
      ，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用
      。
       三、花生可以增加記憶力
       花生富含卵磷脂和腦磷脂
      ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
      ，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
      。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶
      、延緩衰老
      ，是名符其實(shí)的?長(zhǎng)生果?。
       四
      、魚類可以增加記憶力
       它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
      ，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化
      ，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害
      ，相反，還能保護(hù)腦血管
      、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用
      。
       五、菠蘿可以增加記憶力
       菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
      ，而且熱量少
      ，常吃有生津、提神的作用
      ，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
      。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果
        ，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜
        、歌詞和臺(tái)詞。
       六
        、雞蛋可以增加記憶力
       大腦活動(dòng)功能
        ，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明
        ，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
        ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰 膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
        ，可增強(qiáng)記憶力
        。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1
        、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
        ，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
      。
       七
      、牛奶可以增加記憶力
       牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品
      。它富含蛋白質(zhì)、鈣
      ，及大腦所必需的氨基酸
      。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
      。此外
      ，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)
      ，睡前一杯熱牛奶有助入睡
      。
       八、味精可以增加記憶力
       味精的主要成分是谷氨酸鈉
      ，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸
      。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育
      ，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能
      。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助
      。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加
      ，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。(60歲以上的人對(duì)鈉的攝入尤為敏感
      ，所以
      ，老年人和患有高血壓、腎病
      、水腫等疾病的人尤其應(yīng)該少吃味精
      。鋅是嬰幼兒身體和智力發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。因此
      ，孕婦
      、嬰幼兒和正在哺乳期的母親應(yīng)禁食或少食味精。)
       九
      、小米可以增加記憶力
       小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
      ，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
      ，吃小米有防止衰老的作用
      。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯
      ，將益于腦的保健
      。
       十、芝麻與核桃可以增加記憶力
       這兩種食品
      ，均有補(bǔ)氣
      、強(qiáng)筋
      、健腦功效
      。
       十一
      、龍眼與紅棗可以增加記憶力
       龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)
      。紅棗能健脾開胃
      ，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱
      。增強(qiáng)記憶力有明顯療效
      。
       十二、金針菜(黃花菜)可以增加記憶力
       金針菜對(duì)于神經(jīng)過度疲勞的人來說
      ，應(yīng)大量食用
      ，以防治神經(jīng)衰弱和失眠，增強(qiáng)記憶力
      。
      孩子補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么食物
      第一道菜:南瓜
      。
      南瓜從明朝開始傳入中國(guó)。屬于溫性食物
      ，味道偏甜
      。其中鈷的含量較高，能促進(jìn)造血
      ，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作
      。鋅元素可與體內(nèi)蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)兒童身體發(fā)育
      。還能為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)
      ，提高孩子的記憶力。
      南瓜葉也是“精華”
      ，維生素C含量高
      ，能提神醒腦。孩子的大腦在閱讀和上課的時(shí)候可以充分活躍
      ，進(jìn)行“瘋狂的回憶”
      。特別是在炎熱的夏天，用南瓜葉煮水
      ，可以消暑解悶
      。
      第二種食物:魚。
      我以前常聽父母說吃魚很聰明
      。畢竟魚不會(huì)在水里游
      ，吃了會(huì)提高反應(yīng)思維。魚是高蛋白食物中的“極品”
      ，容易被人體吸收
      。一方面可以滿足孩子日常的營(yíng)養(yǎng)需求
      ，如蛋白質(zhì)、能量
      、維生素
      、微量元素等。
      相關(guān)研究表明
      ，兒童經(jīng)常吃魚
      ，可以加快大腦活動(dòng)的頻率。在學(xué)習(xí)和做事的時(shí)候
      ，頭腦可以投入充分的記憶效率
      ，記憶力會(huì)有顯著的提高。
      第三種食物:核桃
      。
      核桃可以說是舉世公認(rèn)的“補(bǔ)腦食品”
      ，當(dāng)然不是因?yàn)橥庑魏痛竽X結(jié)構(gòu)相似。核桃是一種溫性食物
      ，不僅能活血調(diào)經(jīng)
      、潤(rùn)腸止咳，還能成為大腦的“營(yíng)養(yǎng)師”
      。其中
      ，蛋白質(zhì)可以滿足兒童每天的營(yíng)養(yǎng)需求，其不飽和脂肪酸可以促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝
      。
      所以胸袋會(huì)得到不飽和脂肪酸的滋養(yǎng)
      ，神經(jīng)組織的“活性”會(huì)增強(qiáng)，記憶力也會(huì)逐漸提高
      。而且核桃仁還有緩解身心疲勞的作用
      ，大腦得到足夠的休息，智力也會(huì)得到提高
      。
      第四種食物:雞蛋
      。
      自然，雞蛋幾乎是每個(gè)家庭的必需品
      。早上起來給孩子做煎蛋煮雞蛋
      ，方便快捷，還能補(bǔ)充日常營(yíng)養(yǎng)
      。尤其是蛋黃
      ，蛋黃，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃，蛋黃
      ，蛋黃 蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃 可以增強(qiáng)神經(jīng)功能。大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，腦細(xì)胞高度活躍
      ，兒童記憶力明顯增強(qiáng)。
      雞蛋還可以配豆?jié){
      ，可以提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，堪稱孩子“補(bǔ)腦的黃金早餐”。但豆?jié){要煮透
      ，否則會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收
      ，甚至引起腹瀉嘔吐。
      第五種食物:玉米
      。
      煮玉米也是許多孩子喜歡的食物
      。香甜可口，食用方便
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》也記載了玉米的功效，“調(diào)節(jié)食欲”
        。除此之外
        ，玉米中含有的谷氨酸還能“催”神經(jīng)細(xì)胞的代謝率。經(jīng)常食用可以提高大腦的記憶效率
        。一日三餐可以適當(dāng)搭配煮玉米
        ，既能減肥，又能為大腦工作提供“源動(dòng)力”
        。
      第六種食物:橘子
        。
      橙子屬于堿性食物，其中維生素B1和B2的含量較高
      ，可與過量的酸性食物中和
      。既能保護(hù)腸胃，緩解消化不良
      ，又能保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)免受“酸”的刺激
      。大腦處于受保護(hù)狀態(tài)
      ，學(xué)習(xí)過程中思維快速運(yùn)轉(zhuǎn)，記憶力會(huì)增強(qiáng)
      。
      橘子雖然好
      ，但是不能貪！橘子是溫性食物
      ，過量食用會(huì)導(dǎo)致心火旺盛
      ，口舌生瘡。而且過量的維生素會(huì)在體內(nèi)“暫居”
      ，容易導(dǎo)致結(jié)石
      。
      第七種食物:花生。
      沒想到
      ，喝葡萄酒必備的花生也對(duì)大腦有好處
      。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比雞蛋
      ，其中含有維生素E和鋅
      ，可以使大腦更加活躍。既能提供記憶
      ，又能延緩大腦功能的衰退
      。午餐或晚餐，可以給孩子做一些花生
      ，也可以作為休閑零食
      。經(jīng)常食用還能清肺化痰，滋潤(rùn)肌膚
        ，抗衰老
        ，可謂是“多功能佳品”。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27443.html.
      
          
      
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