體內(nèi)濕氣重,三種食譜健脾利濕

亞健康一直危害著人們的健康，如何去調(diào)理自己的體質(zhì)你知道嗎?讓自己健康起來的方法有很多，比如說豁達(dá)的心胸，還有對健康有益的飲食等等。很多人有體內(nèi)濕氣重的情況，如果是這樣的話，可以吃一些健脾利濕功效的食譜，可以有很好的調(diào)理作用。

金針滾鯇魚片湯

材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。

做法：金針切根部、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄魚骨，下魚片片刻，下鹽便可。

功效：有滋陰、健脾、開胃，還能具有健脾利濕的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，還可以有滋補(bǔ)身心的功效。

山藥茨實薏米湯

材料：懷山藥15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾胃不和或者是體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，還可以緩解精神不振的作用。

祛濕豆煲扇骨湯

材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。

做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時;豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾祛濕，可以去除體內(nèi)濕氣，對于增強(qiáng)人體免疫力有好處，還能提高體質(zhì)。

體內(nèi)濕氣重，可以選擇一些幫助去除體內(nèi)濕氣的食物來吃，對身體健康有好處，還能有提高人體免疫力的作用，比如說上面的山藥，以免，還有金針菇，魚肉等等都是不錯的選擇，還能提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃，對健康有幫助作用。

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