三種水果瘦身減肥可以經(jīng)常吃(吃什么水果可以減肥 5種水果減肥效果最好)

如果體重高于正常體重的時(shí)候，一定要引起重視，過度的肥胖對(duì)于身體健康不利，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說心臟疾病，三高疾病等等。所以如果你有肥胖的話，一定要積極的去減肥。為了自己的身體健康，下面的這些水果具有瘦身減肥的作用，來看看這些水果的介紹。

櫻桃

上榜理由：櫻桃所含的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。而且櫻桃中的膽固醇和熱量比較少，經(jīng)常吃的話可以起到減肥降脂的作用，而且也可以有抑制食欲的作用，是很健康的一種水果。

香蕉

上榜理由：香蕉超強(qiáng)的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是很健康的瘦身減肥的水果之一，而且也可以讓你增加飽腹感，對(duì)于減肥有好處，而且卡路里也是比較低的，有利于減肥。

蘋果

上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無愧的瘦身風(fēng)云水果。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。所以說日常生活中經(jīng)常吃點(diǎn)蘋果可以起到降脂減肥的作用，而且也可以讓你增加飽腹感，對(duì)于排毒有好處，而且也可以促進(jìn)代謝。

瘦身減肥的一些水果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，這些食物中的纖維素維生素比較多，可以有降脂減肥的作用，而且也可以有排毒的功效，對(duì)于提高體質(zhì)來說有著很好的作用和效果，而且也可以提高代謝，如果想減肥的話，這些水果可以試試。

吃什么水果可以減肥 5種水果減肥效果最好

1 草莓草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。

草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，是一種健康的瘦身方式，所以減肥的朋友可以試一試哦。

2 西紅柿西紅柿算得上是一種蔬菜，同時(shí)這也能夠歸類到水果中。

其實(shí)番茄是一種營養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。

而且在番茄中含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。

這是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個(gè)簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對(duì)肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦！

3 葡萄柚葡萄柚是天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個(gè)減肥水果。

這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲(chǔ)存。

同，葡萄柚對(duì)浮腫的人來說更有好處，具有很強(qiáng)大的利尿功效，針對(duì)身體屬于水腫的人群，這個(gè)減肥方法值得大家推薦的哦！身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧！

4 蘋果蘋果是一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因?yàn)樘O果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。

一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對(duì)于吃貨們來說，這可是一個(gè)很好的方法哦！免受挨餓的命運(yùn)哦！

這幾種水果減肥照著吃也能讓你瘦

這幾種水果減肥照著吃也能讓你瘦

這幾種水果減肥照著吃也能讓你瘦。保持好的身材對(duì)于女性來說是很重要的事，減肥是女性的終生事業(yè)。許多女性會(huì)喜歡使用水果減肥法。這方法確實(shí)是會(huì)讓你瘦下去?？纯聪旅孢@幾種水果，減肥照著吃也能讓你瘦。

這幾種水果減肥照著吃也能讓你瘦1一般能夠最快達(dá)到減肥的效果并且最健康的蔬果有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜。

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！

水果減肥小貼士

雖然水果減肥法是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，都是也有一些注意事項(xiàng)的，下面我就來介紹水果減肥法的.小貼士給大家吧！

1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。

4、不要吃罐頭水果，加工食品過程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。

愛美是女性的天性，在減肥的路上，女性不能單純的為了美而盲目減肥，一定要均衡飲食，這樣才能夠更健康地減肥，而且還能夠讓自己擁有更好地精神狀態(tài)，這樣身心都會(huì)變得非常健康的。

這幾種水果減肥照著吃也能讓你瘦2 1、李子

李子是偏酸性水果，熱量非常低，100克李子中的熱量僅僅是36卡路里，而且常常吃李子的話可以促進(jìn)消化，還能解決便秘等問題，對(duì)減肥瘦身的幫助很大，而且李子富含膳食纖維和維生素c。

2、西柚

西柚減肥法是比較簡單的，就是在每一餐中都加入半個(gè)西柚，期間可以隨意吃任何事物，當(dāng)然還是要盡量避免高熱量高脂肪的食物就對(duì)了，連續(xù)吃十二天就可以看見明顯的效果了。

3、火龍果

火龍果中富含了礦物質(zhì)和豐富的花青素、水溶性膳食纖維，所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦，100克火龍果果肉中含有能量60千卡，只比蘋果高一點(diǎn)點(diǎn)，但是維生素C是蘋果的三倍哦。

4、香蕉

相信大家都知道香蕉減肥法確實(shí)是不要錯(cuò)的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高，其實(shí)黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。

5、草莓

草莓這種水果很少出現(xiàn)在減肥的隊(duì)列中，但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了，草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質(zhì)，它可以自然平緩的去除腰部多余水分哦，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

6、菠蘿

菠蘿所含的16種天然礦物，幾乎包括了人體所需的所有維生素，并且可以幫助消化吸收，菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。

吃什么東西減肥最快 要吃這三種水果

蘋果 減肥水果之王？水果之王，蘋果。如您喜歡吃蘋果的話，利用蘋果減肥法，效果會(huì)很好的。最好的蘋果減肥法是用蘋果代餐，如晚餐主食少吃或是不吃，改成吃蘋果。這就是晚餐蘋果減肥法的簡單意思，效果不錯(cuò)的哦。

獼猴桃 獼猴桃富含的多種維生素以及美容養(yǎng)顏成分，是女性的最愛。建議需要減肥瘦身的美女們，主食少吃，多吃水果的時(shí)候，刻意的多吃點(diǎn)獼猴桃。

香蕉 由于美女們的飲食情況，零食愛多吃等原因，可能大部分女性都或多或少有點(diǎn)便秘，這時(shí)候，就要借助香蕉了。每周安排2次吃香蕉，每次1-2根，可以很好的改善腸胃有助排毒減肥的。

減肥要吃水果，這六種水果瘦身效果好！

減肥的時(shí)候，很多人都會(huì)吃水果，水果的營養(yǎng)元素含量很多，而且味道也不錯(cuò)，熱量低，比較適合減肥的時(shí)候吃，瘦身適合吃的水果也有很多，選擇合適的水果減肥瘦身的效果才會(huì)更好，不同的水果對(duì)減肥的作用有所不同，以下六種水果是很不錯(cuò)的選擇。
1、減肥的水果
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。
2、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
3、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。
5、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
6、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
2、如何瘦肚子
1、脂肪較厚的人要多刺激一下腹部的肉
從而容易強(qiáng)化腹肌，這樣可以消除下腹部多余的脂肪。
2、學(xué)軍人威武的踏步
一天做個(gè)2-3分鐘，輕松消除小肚腩。
3、壓壓穴道
提高體內(nèi)的水份代謝能力。
4、先將雙手插到腰部，然后多次扭轉(zhuǎn)腰部
這也是最常見的方法。也可以使用呼啦圈，這樣效果會(huì)更好。
5、訓(xùn)練復(fù)筋逆腹式呼吸
這招相當(dāng)有效。
6、在腹部擦瘦身霜
順時(shí)針方向按摩、揉捏肉肉。這招除了消除脂肪，還可改善便秘癥狀。
7、洗澡時(shí)用粗鹽搓揉腹部
幫助去除多余的脂肪和排出多余的水份。
8、要無時(shí)無刻縮小腹
大家不管走路還是站著時(shí)，一定要記得用力的縮腹，再加上腹式呼吸，剛開始會(huì)很辛苦，但慢慢習(xí)慣后就好了，經(jīng)過一段時(shí)間一定會(huì)有意外的驚喜哦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹的肌肉變得越來越緊實(shí)，不知不覺的小肚子就沒了。
9、坐姿要端正
特別是那些長期坐在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不易變形，腿部線條也會(huì)變的更紅。
10、絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)
平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而讓你不再有小肚子困擾。
11、不要忍便，多吃蔬果
平時(shí)一定不要忍便，忍便容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了，更會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，那么小肚子就會(huì)出現(xiàn)了。此外，平時(shí)要多吃蔬果類，能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
12、運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單：當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，不過慢慢做著就習(xí)慣了。這樣做有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

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