吃什么寧心安神,三道食譜補(bǔ)腦安神

經(jīng)常覺(jué)得自己的身體透支，而且覺(jué)得沒(méi)有力氣，會(huì)失眠多夢(mèng)，這樣的問(wèn)題時(shí)有發(fā)生，而且會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段，如何解決這個(gè)問(wèn)題，要從根本上找到原因。如何安神?吃什么食物具有安神的作用，這是很重要的一個(gè)問(wèn)題，下面的這些具有安神補(bǔ)腦的食譜可以試試，可以起到補(bǔ)腦的作用。

蓮子豬心湯

材料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)

做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的心神不寧的情況有調(diào)理的作用，而且也可以緩解健忘失眠，記憶力下降的作用。

百合淮山鱸魚(yú)湯

材料：鱸魚(yú)1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

做法：洗凈宰好的鱸魚(yú)，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時(shí)放入鱸魚(yú)塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚(yú)、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調(diào)味食用。

功效：安神補(bǔ)腦，益脾胃，補(bǔ)肝腎。對(duì)于安神有好處，還可以起到健脾胃的作用，經(jīng)常吃淮山藥可以保護(hù)腸胃。

百合紅棗排骨湯

材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克，小排骨200克，紅蘿卜60克。米酒1大匙，鹽l小匙。

做法：百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用。排骨斬件，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊，備用。將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，熬煮約1小時(shí)后，加入鹽調(diào)味即可。

功效：有寧心安神，養(yǎng)陰補(bǔ)血功效。因?yàn)榘俸峡梢詽?rùn)肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾的功效;紅棗有健脾、補(bǔ)血養(yǎng)血和安神的作用;這樣的食譜可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力有好處，而且也可以有提高體質(zhì)滋補(bǔ)的作用。

安神的一些食療方法，上面給大家介紹了相關(guān)的一些食譜，這些食譜可以起到安神的作用，而且也可以有補(bǔ)腦的作用，比如說(shuō)上面介紹的排骨，紅棗，蓮子等等的食物都可以有補(bǔ)腦的作用，而且也可以補(bǔ)氣血滋陰的作用，這些食譜大家可以經(jīng)常吃，可以補(bǔ)腦安神。

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