經(jīng)常用腦人群一定要吃的安神食譜

如何緩解失眠的問題?這是很多人都在問的一個(gè)問題，不知道為什么會(huì)出現(xiàn)失眠多夢乏力的癥狀，可能和你的精神壓力過大有關(guān)系。下面的這些具有安神作用的食療方法適合經(jīng)常用腦壓力大的人群食用，可以提高體質(zhì)，具有安神養(yǎng)心的作用。

天麻魚頭湯

材料：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。

做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。

功效：對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。經(jīng)常用腦的人群可以吃這樣的養(yǎng)生食譜，可以有緩解心情煩躁的作用，對于緩解頭暈頭痛有好處。

茼蒿魚頭湯

材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(gè)(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。

做法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開;生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。砂鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。

功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛，出現(xiàn)的記憶力下降或者是失眠的問題有調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。

豬骨生姜湯

材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。

做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。

功效：補(bǔ)腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，或者是失眠等等的一些癥狀有調(diào)理的作用，而且也可以起到安神的功效，是很健康的食譜。

經(jīng)常用腦的話如何保護(hù)自己的大腦，經(jīng)常失眠，這些食療的方法就派上用場了，這些食譜可以起到調(diào)理失眠的作用，讓你安神的同時(shí)也可以有調(diào)理大腦記憶力的作用，提高記憶力，增強(qiáng)體質(zhì)，對身體健康有一定的好處，大家可以試試。

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